สุขภาพ ที่ดีในที่นี้จะหมายถึง สุขภาพดีทั้งร่างกายพร้อมไปกับจิตใจ และนั่นคือความปรารถนาสูงสุดของหลาย ๆคน ไม่ว่าหญิงหรือชาย เพราะหมายถึงชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขในการดำรงชีวิตด้วยนะคะ นั่นคือสาเหตุที่คนเราแสวงหาวิธีทั้งหลาย ในการบำบัดร่างกายสู่สิ่งที่ดีกว่า ทั้งการรับประทานอาหารทานอาหารชีวจิต คัดเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตนเอง กระทั่งออกกำลังกายรูปแบบต่าง ๆที่นิยมเป็นอย่างมาก ที่เห็นชัดก็คงจะมี โยคะ หรือการนวดบำบัด ซึ่งการลดน้ำหนักนั้นในบทนี้จะขอตัดในเรื่องของทางลัดต่างๆ ที่ไม่ดีออกไปดีกว่านะคะ และมากล่าวถึงสิ่งที่ช่วยส่งเสริมร่างกายให้สุขภาพดีโดยปราศจากไขมัน กัน
วิธีที่ 1 ค้นหาสมุนไพรในบ้าน มีใครทราบบ้างไหมว่าสมุนไพรในบ้านเราก็สามารถนำมาลดความอ้วนสลายไขมันได้ ง่าย ๆ เช่นกัน เช่น ขิงนำมายำทานเล่นคู่กับเครื่องเคียงช่วยลดเรื่องไขมัน และระบบย่อยสลาย หรือ ชาเขียว มีสารที่เรียกว่าแอนตี้ออกซิแดนท์ ซึ่งสามารถช่วยในการเผาผลาญไขมัน ได้เช่นกัน
วิธีที่ 2 คิดถูกเลือกรับประทาน อาหาร ที่อยู่รอบตัวเรานั้นมีอยู่มากมาย อยู่ที่ว่าตัวเรานั้นจะเลือกสิ่งใดมารับประทาน เพราะผลที่ได้ย่อมเกิดกับตัวเรา ซึ่งเป็นผู้เลือก แต่การเลือกนั้นย่อมแตกต่างได้ หากคิดซักนิดถึงประโยชน์และคอเลสเตอรอลที่เราจะได้รับคะ อย่างเลือกทานแต่สิ่งที่ให้ประโยชน์ เช่น เต้าหู้ งาคั่ว ผักต่าง ๆ สิ่ง เหล่าสามารถหาได้ทั่วไปนะคะ หรือ หากใครมีปัญหาในระบบย่อยอาหาร เช่น เครื่องดื่มจำพวกนมซึ่งอาจทำให้ท้องเสียได้ ก็ควรเปลี่ยนไปเป็นโยเกิร์ตแทน ทั้งทานง่าย ให้พลังงานต่ำเหมาะกับการลดน้ำหนักไปพร้อม ๆ กันด้วยคะ 
ที่ สำคัญควรคำนึงถึงการทานที่พอดี ไม่มากหรือน้อยเกินไปด้วยนะคะ ซึ่งก็คือ ต้องรับประทานอย่างสมดุล เพราะการทานสารอาหารที่เกินพอดีจะทำให้ร่างกายเจ็บป่วยแทนที่จะแข็งแรง เช่นการรับประทานอาหารประเภทโปรตีนมากไปจะทำให้เลือดแปลสภาพเป็นกรด ร่างกายจึงต้องดึงแคลเซียมจากกระดูกออกมา เพื่อปรับสภาพสู่ความสมดุลแก่ร่างกายเรา ผลลัพธ์ที่ออกมาคือกระดูกเกิดความเสื่อม และถูกรบกวนมากขึ้นคะ
- รับประทานเนื้อปลาแทนเนื้อวัว ซึ่งโดยส่วนมากคนที่เลี่ยงไม่ได้ ก็ควรเน้นที่ไม่ติดมัน เพื่อลดระดับไขมันที่คะ
- ทานกระเทียม กระเทียมนับว่าเป็นสมุนไพรที่มีกลิ่นแรง แต่คุณค่าที่ให้กับร่างกายนั้นมีไม่น้อยเลย เพราะกระเทียมสามารถช่วยในเรื่องของไขมันอุดตัน ความ ดันโลหิตปริมาณน้ำตาลในเลือด ทั้งยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ได้อย่างดี และป้องกันโรคที่เกิดขึ้นได้ประจำอย่างเช่น โรคหวัด คอตีบ ปอดบวม คออักเสบ เป็นต้น
- ใช้น้ำมันมะกอกแทนน้ำมันพืช ใน การปรุงอาหารน้ำมันกว่าครึ่งซึมเข้าสู่อาหารที่เราทำ ฉะนั้นการเลือกน้ำมันในการประกอบอาหารจึงจำเป็นอย่างมาก และที่ดีที่สุดคือน้ำมันมะกอกเพราะน้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันพืชชั้นดี และให้ประโยชน์กับร่างกายสูงทั้งยังเป็นตัวควบคุมระดับไขมันในเลือดอีกด้วย
- อาหาร เสริม หากใครที่ไม่มีเวลาจริง ๆ อาหารเสริมอาจเป็นทางเลือกสุดท้ายของคุณทั้งหลายนะคะ ซึ่งขอย้ำนะคะว่า ต้องใช้ภายใต้คำแนะนำของหมอเท่านั้น เพื่อให้ได้ทานในระดับที่พอดี และเกิดผลดีต่อร่างกายอย่างที่สุด เพราะอาหารเสริมส่วนที่เกินเมื่อรับประทานเข้าไปจะถูกขับออกมาทางปัสสาวะ อุจจาระ และเหงื่อ และเมื่อทานเกินความจะเป็นจะทำให้เกิดการสะสม จนเป็นโรคได้นะคะ
หลาย คนมีความคิดที่ผิดนะคะ ว่าการนวดนั้นจำเป็นต้องไปยังสถานบำบัดอโรมาต่าง ๆ เช่น สปา หรือร้านนวดแผนโบราณ เพียงอย่างเดียว แท้ที่จริงแล้ว การนวดสามารถทำได้ด้วยตัวเองอย่างง่ายในบ้านของเรา โดยเฉพาะใครที่ขี้อาย ไม่อยากไปนวดที่อื่น เหตุผลเพราะต้องเผยผิวให้คนอื่นเห็น ก็สามารถปฏิบัติลองตามได้ ดังนี้คะ
ขั้นแรกเตรียมพร้อม เลือกน้ำมันหรือผลิตภัณฑ์ สำหรับการนวด โดยใช้กลิ่นที่ชอบ ซึ่งปัจจุบัน น้ำมันนวดกลิ่นอโรมา สามารถหาซื้อได้ทั่วไป ทั้งราคาที่ถูกไม่เกิน 100 บาท หรืออยากได้ของที่มีคุณภาพดี ก็สามารถหาซื้อได้ตามสถานสปา ชั้นนำทั่วไป หาก ใครคิดว่าแค่การนวดน้ำมันอโรมาจะไม่เพียงพอ จะเสริมเกลือขัดผิว ที่ทำให้ผิวเนียนสวยอย่างไม่เสียเวลา ซึ่งส่วนมากจะมีวางขายอยู่คูกัน มาด้วยก็ได้
ขั้นสอง เตรียมพร้อมสู่การนวด ขั้น ตอนนี้มีหลายคนที่คิดว่าไม่สำคัญ ไม่จำเป็นที่ต้องเตรียมพร้อม แค่ซื้อนำมันมานวด ๆ ไปก็เรียบร้อย แต่ที่จริงแล้วการเตรียมพร้อมเป็นการปรับอารมณ์ของผู้ที่นวดให้มีอารมณ์ที่ สมดุล และรู้สึกผ่อนคลายในเวลาที่นวด เนื่องจากการนวดที่บ้านย่อมมีสิ่งรบกวนมากกว่าการไปที่ร้านเป็นธรรมดา ก่อนลงมือนวดจึงจำเป็นต้องตรวจตราความเรียบร้อยต่าง ๆ ให้ดีเพื่ออารมณ์ที่ไม่สะดุด
ขั้นสุดท้าย ลงมือนวด ขั้นตอนการนวดนี้ผู้นวดจะลงมือนวดด้วยตนเองก็ได้ หรือให้คนที่บ้านช่วยก็ไม่ผิด ถือว่าเป็นการผ่อนคลายไปในตัว เริ่มจาก
การนวดบริเวณหน้าท้อง
เท มันมันลงบนฝ่ามือพอประมาณ ลูบไล้ไปทั่วบริเวณหน้าท้องอย่างช้า ๆ เพื่อให้น้ำมัน อโรมาซึมเข้าสู่ผิว โดยหมุนวงเป็นวงตามเข็มนาฬิกา เริ่มจากสะโพกไปจนถึงสะดือ แล้วนวดจากสะดือ วนขึ้นสู่หัวใจ เพื่อช่วยไล่ของเสียในร่างกาย และยกกระชับกล้ามเนื้อให้เต่งตึงขึ้น
การนวดสะโพก
ทำ อย่างเดิมคือเทน้ำมันอโรมาลงบนฝ่ามือพอประมาณ นวดลงในสะโพกส่วนล่างทั้งซ้ายขวา นวดในลักษณะวนตามเข็มนาฬิกาเช่นเดียวกับ การนวดบริเวณหน้าท้อง
การนวดต้นขา
เท น้ำมันอโรมาบริเวณต้นขาพอประมาณ ในลักษณะยกขาให้ตั้งฉากกับลำตัว จากนั้นนวดไล่หมุนวนขึ้นไปบริเวณก้น และวนขึ้นสู่หัวใจ โดยไล่ยกมาทั้งสะโพก
เมื่อ นวดเสร็จหากใครต้องการที่จะนวดด้วยเกลือสปาขัดผิวต่อ ก็สามารถนวดได้เลย โดยเริ่มจากหน้าท้องลงมาตามรูปแบบข้างต้น แต่ข้อสำคัญของการนวดด้วยเกลือสปาคือต้องคำนึงถึงแรงกดที่ลงสู่ผิวเรา ต้องไม่แรงและสม่ำเสมอทั่วทั้งผิว มิฉะนั้นอาจเกิดรอยจ้ำที่ไม่พึงประสงค์ได้นะคะ
ความคิดเห็น