เจ๋งโคตร ! วิธีลดเซลลูไลท์ บอกลาผิวเปลือกส้ม ด้วยอาหาร
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ส่องกระจกดูรูปร่างตัวเองทีไร แล้วอดไม่ได้ที่รู้สึกหงุดหงิดใจกับเซลลูไลท์ที่เกาะตามต้นขา ต้นแขน สะโพก หน้าท้องและบั้นท้าย จนทำให้ขาดความมั่นใจและอยากขจัดมันออกไป อย่ามัวกลุ้มอกกลุ้มใจอยู่เลยค่ะ มีวิธีปราบริ้วรอยผิวเปลือกส้มแบบง่าย ๆ ที่ไม่เจ็บตัวและไม่เสียเงินแพง ด้วยการกินอาหารที่ไม่ให้เหลือเป็นไขมันส่วนเกิน มาแนะนำกัน
แป้ง
คำแนะนำ : ไม่ควรเกิน 5 ส่วน หรือ 5 กำมือต่อวัน แต่ไม่แนะนำให้กินน้อยเกินไป เพราะร่างกายจะไม่เผาผลาญพลังงาน ทำให้อยู่ในสภาพเฉื่อยชา
เมนูอาหารทุกอย่างที่เรากินล้วนมีส่วนผสมจากแป้ง เช่น ข้าว ก๋วยเตี๋ยว พาสต้า ขนมปัง ฯลฯ และแม้จะจัดอยู่ในกลุ่มอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานต่อร่างกาย แต่ถ้ากินมากเกินไปก็จะสะสมกลายเป็นเซลูไลท์ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้
ผลไม้เพื่อสุขภาพ
ผักผลไม้หลากสี
คำแนะนำ : ควรกินผักผลไม้ที่มีแป้งน้อยและหวานน้อย กินผลไม้รสชาติไม่หวานจัดหลายชนิดสลับกัน จะได้วิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลาย
ผักและผลไม้ที่มีสีส้ม เหลือง แดง ผลไม้รสเปรี้ยวทั้งหลาย รวมทั้งผลไม้ตระกูลเบอร์รี มีสารเบต้าแคโรทีนและสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระและสารพิษที่ตกค้างตามเซลล์ต่าง ๆ ซึ่งเป็นตัวการทำให้ระบบเผาผลาญอ่อนแอและเกิดการสะสมของเซลลูไลท์
เนื้อสัตว์
คำแนะนำ : กินขนาดเท่าแผ่นขนมปังในปริมาณ 2-3 ส่วนต่อวัน หรือเปลี่ยนไลฟ์สไตล์กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น แม้เนื้อสัตว์จะอุดมด้วยไขมัน แต่ถ้ากินผักและผลไม้เป็นประจำ เอนไซม์ที่ได้รับจากผักและผลไม้จะช่วยขจัดการสะสมของไขมันได้ดีทีเดียว
แหล่งสะสมไขมันชั้นดีและต้นเหตุอันดับต้น ๆ ของการสะสมเซลลูไลต์ ทางที่ดีควรหันมากินเนื้อสัตว์ติดมันให้น้อยลง หรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน นมสดไขมันต่ำ และไข่ไก่ ที่เป็นแหล่งกรดอะมิโนชั้นเยี่ยม ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจน ผิวหนังกระชับ เต่งตึง
อาหารเพื่อสุขภาพ
ผักใบเขียวและถั่ว
คำแนะนำ : ควรกินในปริมาณ 5 ส่วนต่อวัน ผักเหล่านี้มีสารคลอโรฟิลล์ เบต้าแคโรทีน และฟลาโวนอยด์ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานสมดุลขึ้น
กลุ่มผักใบเขียว เช่น ผักโขม บรอกโคลี คะน้า ถั่วลันเตา ถั่วแขก และถั่วพู ช่วยเพิ่มออกซิเจนให้เลือดไปเลี้ยงเซลล์ในร่างกายได้เต็มที่ ส่งผลให้การขจัดไขมันตามชั้นผิวเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งการกินผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักตระกูลกะหล่ำ และมะเขือเทศ ยังช่วยให้ผิวหนังแข็งแรงยืดหยุ่นด้วย
ไขมันชั้นดี
คำแนะนำ : กินได้ในปริมาณ 2-3 ส่วนต่อวัน แต่ไม่ควรกินมากเกินไป เพราะไขมันชนิดไหนก็ทำให้อ้วนได้ และถ้าร่างกายเผาผลาญไม่หมดก็จะเกิดการสะสมเป็นเซลลูไลท์ได้เช่นกัน
ปลาแซลมอน ถั่ววอลนัต อัลมอนด์ และน้ำมันมะกอก อุดมด้วยกรดไขมันเป็นประโยชน์ ขจัดไขมันสะสมและปรับสภาพไขมันตามชั้นผิวให้เรียบขึ้น แต่ไม่แนะนำให้อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น ชีสไขมันสูง น้ำสลัดชนิดเข้มข้น อาหารทอด รวมทั้งอาหารและขนมที่มีกะทิเป็นส่วนประกอบ เพราะมีไขมันสูง และเพิ่มระดับไขมันในร่างกาย
เซลลูไลท์กำจัดได้ไม่ยากอย่างที่คิด แค่ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้มีสัดส่วนที่เหมาะสมและออกกำลังกายเป็นประจำ แบบนี้แล้วผิวก็จะห่างไกลจากริ้วรอยกวนใจอย่างถาวร
Hamilton Beach 2-Quart Iced Coffee Maker, 40913, Silver/Blue Black Friday Cyber Monday
Black and Decker 12 Cup Digital Coffee Maker- Black Black Friday Cyber Monday
Hamilton Beach 12-Cup Coffee Maker with Digital Clock, 49611, Silver/Black Black Friday Cyber Monday
Hamilton Beach 12-Cup BrewStation Dispensing Coffee Maker with Removable Reservoir, 47950, Silver/Black Black Friday Cyber Monday
KitchenAid - 14 Cup Glass Coffee Maker (Onyx Black) - Home Black Friday Cyber Monday
KitchenAid - 14 Cup Glass Coffee Maker (Contour Silver) - Home Black Friday Cyber Monday
KitchenAid - 14 Cup Glass Coffee Maker (Empire Red) - Home Black Friday Cyber Monday
KitchenAid - 12 Cup Thermal Coffee Maker (Onyx Black) - Home Black Friday Cyber Monday
KitchenAid - 12 Cup Thermal Coffee Maker (Contour Silver) - Home Black Friday Cyber Monday
KitchenAid - 14 Cup Glass Coffee Maker (Espresso) - Home Black Friday Cyber Monday
Krups - FME2 Pro-Aroma 12-Cup Coffee Maker (Black) - Home Black Friday Cyber Monday
Krups - 12-Cup Glass Filter Coffee Maker (Stainless Steel) - Home Black Friday Cyber Monday
Krups Breakfast Set 12Cup Coffee Maker Black Friday Cyber Monday
Krups 12Cup Stainless Steel Coffee Maker Black Friday Cyber Monday
Krups 12Cup CupOnRequest Coffee Maker Black Friday Cyber Monday
KitchenAid KCM1402ES Espresso Finish 14-cup Coffee Maker Black Friday Cyber Monday
KitchenAid KCM0402ES Espresso Finish Personal Coffee Maker Black Friday Cyber Monday
KitchenAid KCM1402OB Onyx Black 14-cup Coffee Maker Black Friday Cyber Monday
KitchenAid KCM0402CU Contour Silver 4-cup Coffee Maker with Multi-functional Thermal Mug Black Friday Cyber Monday
KitchenAid KCM222CS Cocoa Silver 14-Cup Glass Carafe Coffee Maker Black Friday Cyber Monday
KRUPS Precision Programmable Silver 10-Cup Coffee Maker with Stainless Steel Thermal Carafe Black Friday Cyber Monday
Krups KM9000 Cup On Request 12 Cup Coffee Maker Black Friday Cyber Monday
Mr. Coffee 10Cup Thermal Carafe Coffee Maker Black Friday Cyber Monday
Mr. Coffee 12-Cup Programmable Coffee Maker, JWX23WM Black Friday Cyber Monday
Mr. Coffee 12-Cup Programmable Coffee Maker Black Friday Cyber Monday
Mr. Coffee 8-Cup Thermal Programmable Coffee Maker Black Friday Cyber Monday
Mr. Coffee 12-Cup Switch Coffee Maker, CG12 Black Friday Cyber Monday
Mr. Coffee 12-Cup Programmable Coffee Maker, Stainless Steel And Black, BVMC-VMX37WM Black Friday Cyber Monday
Coffee Pro Three-Burner Low Profile Institutional Coffee Maker OGFCP3LB Black Friday Cyber Monday
Coffee Pro Home/Office 12-Cup Coffee Maker OGFCP333B Black Friday Cyber Monday
Mr. Coffee Single Serve Coffee Maker Black Friday Cyber Monday
KitchenAid Personal Coffee Maker w/Travel Carafe & Filter Black Friday Cyber Monday
Ruda Overseas 101 2-3/4'' x 1-1/2'' x 1-1/2'' Metal Coffe Maker Clock Black Friday Cyber Monday
Frigidaire Professional 12Cup Programmable Drip Coffee Maker Black Friday Cyber Monday
KitchenAid 10-Cup Thermal Coffee Maker in Onyx Black KCM112OB Black Friday Cyber Monday
KitchenAid 4-Cup Coffee Maker with Multifunctional Thermal Mug in Onyx Black KCM0402OB Black Friday Cyber Monday
KitchenAid 4-Cup Coffee Maker with Multifunctional Thermal Mug in Espresso KCM0402ES Black Friday Cyber Monday
KitchenAid 4-Cup Coffee Maker with Multifunctional Thermal Mug in Empire Red KCM0402ER Black Friday Cyber Monday
KitchenAid 4-Cup Coffee Maker with Multifunctional Thermal Mug in Contour Silver KCM0402CU Black Friday Cyber Monday
KitchenAid 14-Cup Programmable Coffee Maker with Glass Carafe in Contour Silver KCM1402CU Black Friday Cyber Monday
KitchenAid 14-Cup Programmable Coffee Maker with Glass Carafe in Empire Red KCM1402ER Black Friday Cyber Monday
KitchenAid 12-Cup Programmable Coffee Maker with Thermal Carafe in Onyx Black KCM1203OB Black Friday Cyber Monday
KitchenAid 12-Cup Programmable Coffee Maker with Thermal Carafe in Contour Silver KCM1203CU Black Friday Cyber Monday
KitchenAid 14-Cup Programmable Coffee Maker with Glass Carafe in Espresso KCM1402ES Black Friday Cyber Monday
KitchenAid 14-Cup Programmable Coffee Maker with Glass Carafe in Onyx Black KCM1402OB Black Friday Cyber Monday
Hario VIC-7B Fretta V60 Ice Coffee Maker Black Friday Cyber Monday
Hario V60 Iced and Hot Coffee Maker Drip Glass Carafe Black Friday Cyber Monday
Mr. Coffee 12-Cup Programmable Coffee Maker in Stainless Steel BVMC-LMX37 Black Friday Cyber Monday
Mr. Coffee Single Serve Coffee Maker BVMC-KG2-001 Black Friday Cyber Monday
Brentwood TS-216 12 Cup Coffee Maker- White Black Friday Cyber Monday
Brentwood TS-214 4 Cup Coffee Maker- Black Black Friday Cyber Monday
Brentwood TS-212 4 Cup Coffee Maker- White Black Friday Cyber Monday
Brentwood TS-217 12 Cup Coffee Maker- Black Black Friday Cyber Monday
Cuisinart - CHW-12 Coffee Plus 12-Cup Coffee maker and Hot Water System (Black/Stainless Steel) - Home Black Friday Cyber Monday
Cuisinart - DCC-3000 Coffee on Demand 12-Cup Programmable Coffee maker (Stainless) - Home Black Friday Cyber Monday
Cuisinart - DCC-1100 12-Cup Programmable Coffee maker (White) - Home Black Friday Cyber Monday
Cuisinart - DCC-RWF Replacement Coffee Maker Water Filters (White) - Home Black Friday Cyber Monday
Cuisinart - DCC-1200 Brew Central 12-Cup Programmable Coffee maker (Metallic Red) - Home Black Friday Cyber Monday
Cuisinart - DCC-1200 Brew Central 12-Cup Programmable Coffee maker (Black/Stainless Steel) - Home Black Friday Cyber Monday
Cuisinart - DCC-1200 Brew Central 12-Cup Programmable Coffee maker (Black Chrome) - Home Black Friday Cyber Monday
Cuisinart - DCC-1100BK 12-Cup Programmable Coffee maker (Black) - Home Black Friday Cyber Monday
Cuisinart - DCC-1200 Brew Central 12-Cup Programmable Coffee maker (Matte Black) - Home Black Friday Cyber Monday
Cuisinart - DCC-1200 Brew Central 12-Cup Programmable Coffee maker (Metallic Pink) - Home Black Friday Cyber Monday
Cuisinart - DGB-900BC Grind Brew Thermal 12-Cup Coffee maker (Grind & Brew Thermal 12 Cup Coffeemaker) - Home Black Friday Cyber Monday
Cuisinart - DGB-650BC Grind Brew Thermal 10-Cup Coffee maker (Brushed Chrome) - Home Black Friday Cyber Monday
Cuisinart - DCC-1150BK 10-Cup Programmable Thermal Coffee maker (Black) - Home Black Friday Cyber Monday
Cuisinart - DCC-1100PK 12-cup Programmable Coffee Maker (Pink) - Home Black Friday Cyber Monday
Cuisinart - DTC-975BKN 12-Cup Thermal Coffee maker (Stainless Steel) - Home Black Friday Cyber Monday
Cuisinart - DGB-625BC Grind Brew 12-Cup Coffee maker (Black/Brushed Metal) - Home Black Friday Cyber Monday
Cuisinart - DCC-2650 Extreme Brew 12-Cup Programmable Coffee maker (Stainless Steel) - Home Black Friday Cyber Monday
Cuisinart - DCC-2750 Extreme Brew 10-Cup Thermal Programmable Coffee maker (Stainless Steel) - Home Black Friday Cyber Monday
Cuisinart - DCC-2900 PerfecTemp 12-Cup Thermal Coffee maker (Black) - Home Black Friday Cyber Monday
Cuisinart - DCC-2800 PerfecTemp 14-Cup Glass Coffee maker (Black) - Home Black Friday Cyber Monday
14-Cup Glass Carafe Coffee Maker Black Friday Cyber Monday
Personal Coffee Maker Black Friday Cyber Monday
Black and Decker 12cup Coffee Maker Black Friday Cyber Monday
Frigidaire Professional 12-Cup Drip Coffee Maker FPDC12D7MS Black Friday Cyber Monday
Zojirushi - EC-BD15 Fresh Brew Thermal Carafe Coffee Maker (Black) - Home Black Friday Cyber Monday
Bodum - EILEEN 8-Cup French Press Coffee Maker (Steel) - Home Black Friday Cyber Monday
Bodum - EILEEN 3-Cup French Press Coffee Maker (Steel) - Home Black Friday Cyber Monday
Bodum - EILEEN French Press Coffee Maker, 4 Cup (Steel) - Home Black Friday Cyber Monday
Bodum - Bean Ice Coffee Maker 51 Oz. (Black) - Home Black Friday Cyber Monday
Bodum - EILEEN 8-Cup French Press Coffee Maker (Gold) - Home Black Friday Cyber Monday
Breville - BDC550XL The YouBrew Glass Coffee Maker - Closeout (Stainless Steel) - Home Black Friday Cyber Monday
Breville - BDC600XL The YouBrew Thermal Coffee Maker (Stainless Steel) - Home Black Friday Cyber Monday
Bodum - 10096 Young Press French Press Coffee Maker 1.0 l, 34 oz (Red/Black) - Home Black Friday Cyber Monday
Bodum - Bean French Press Coffee Maker, 34 oz (Red) - Home Black Friday Cyber Monday
Bodum - Travel Press Coffee Maker (Green) - Home Black Friday Cyber Monday
Bodum - Travel Press Coffee Maker (Off-White) - Home Black Friday Cyber Monday
Bodum - Bean French Press Coffee Maker, 34 oz (Green) - Home Black Friday Cyber Monday
Bodum - Bean French Press Coffee Maker, 34 oz (Black) - Home Black Friday Cyber Monday
Zojirushi - EC-DAC50 Zutto 5 Cup Coffee Maker (Silver) - Home Black Friday Cyber Monday
Calphalon - 1838803 Quick Brew 12-Cup Coffee Maker (Stainless Steel) - Home Black Friday Cyber Monday
Bodum - Chambord French Press Coffee Maker 34 Oz. (Metal, Matte) - Home Black Friday Cyber Monday
Bodum - Chambord French Press Coffee Maker 34 Oz. (Red) - Home Black Friday Cyber Monday
Bodum - Chambord French Press Coffee Maker 34 Oz. (Stainless Steel) - Home Black Friday Cyber Monday
Bodum - Columbia Thermal French Press Coffee Maker 17 Oz. (Stainless Steel) - Home Black Friday Cyber Monday
Cuisinart Grind 'N Brew 12Cup Automatic Coffee Maker Black Friday Cyber Monday
Cuisinart Brew Central Programmable Coffee Maker Black Friday Cyber Monday
Cuisinart PerfecTemp 14Cup Programmable Coffee Maker Black Friday Cyber Monday
ความคิดเห็น