เสริมสร้าารทำานอระบบสูบีเลือ
ยาอายุวันะที่ีที่สุ และ่วยป้อันไ้ทุโรภัยไ้เ็บนั่น็ือ ารออำลัาย ที่ะ้อปิบัิอย่าสม่ำเสมอ อย่าน้อยวันละ 30 นาที
นึสสัยึ้นในใทำนอว่า...ทำไ้อย่าไร เพราะเวลาส่วนให่็หมไปับารเินทา ารทำาน ารพัผ่อน วิธีออำลัายที่ปรับเปลี่ยนให้เ้าับไลฟ์สไล์ารใ้ีวิอนวัยทำาน
อแนะนำ ารออำลัาย้วยารึ้นบันไ เพียแ่ยืนร แม่วท้อหรือพุ อย่าเร็่วไหล่ ให้ปล่อยผ่อนามสบาย านั้นึ้าวเท้าึ้นบันไทีละสอั้น ทุ้าวย่าวรวาเท้าแนวพื้นั้นบันไให้เ็มเท้า ะ้าวเท้าวาึ้นบันไ ให้น้ำหนัลที่เท้าวา ยืัวึ้นนรู้สึเร็่วสะโพและ้นา ส่วนเท้า้าย้าวึ้นบันไอีสอั้นถัไป ปิบัิามสเ๊ปัล่าวนรบ 1 นาที พอให้รู้สึเหนื่อยาารออแร เสริมสร้าารทำานอระบบสูบีโลหิ
แ่็ยัมี้อวรระวั หาั้นบันไ่อน้าสูัน็ไม่แนะนำให้ออำลัาย้วยวิธีนี้ หรือถ้าุ้นเยับารึ้น-ล ็วรเพิ่มวามระมัระวั
นอา่วยเสริมวามแ็แรให้ร่าาย ารึ้นบันไ 1 นาที สามารถเผาผลาพลัานไ้ 18 แลอรี ีว่าเินไปึ้นลิฟ์ที่เผาผลาพลัานออไปเพีย 2 แลอรีเท่านั้น.
ที่มา : เลินิวส์ออนไลน์
ความคิดเห็น