ลำดับตอนที่ #154
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #154 : [เรื่องน่ารู้] เลือกรองเท้ากีฬาอย่างไรให้เหมาะสม
ในเมื่อารออำลัายือสุยอยาอายุวันะ ที่ทำให้มนุษย์ทุนนั้น มีสุภาพร่าายแ็แร สมบูร์ และเป็นวิธีวบุมน้ำหนัไ้อย่าีโยไม่มีผล้าเีย และแทบะไม่้อลทุนอะไรเลย
แ่บารั้ารเลืออุปร์ีฬาที่ผิพลา อาะเป็นุเริ่ม้นที่ทำใหุ้ออำลัายแบบไม่สนุ และสร้าปัหาให้ับร่าายุในภายหลัไ้อี้วย อย่าเ่น ปััยแรอารออำลัายอย่ารอเท้าีฬา ะนั้นวิธีารเลือรอเท้าีฬาที่ถูวิธี ็ทำใหุ้มีัยไปว่ารึ่แล้ว
ในปัุบัน วาม้าวหน้าทาารผลิรอเท้าออำลัาย นอาที่มีน้ำหนัเบา ่วยลแรระแท ยัมีอย่าอื่นเพิ่มึ้นมาอี เ่น ่วยให้แนวระู้อเท้าและ้อเ่าลับมาั้ร ่วยปป้อนิ้วเท้า ่วยระับล้ามเนื้อ้นาและสะโพ เป็น้น
เหมาะับารใ้
ารเลือรอเท้าีฬาที่ีนั้น็วรเลือาุประส์อุเสีย่อน เ่น เพื่อ็อิ้ระยะสั้น สามารถเป็นรอเท้าสำหรับเินทั่วไป้วย รอเท้าที่เลือวรเป็นรอเท้าที่นุ่ม เบา สวมใส่สบาย หรือหาอบวิ่เป็นระยะทาไล อย่าารวิ่มาราธอน วระเลือแบบที่เบาและรอรับแรระแท วบู่ับารยึเาะพื้นไ้ี้วยเ่นัน หาุะเน้นีฬาทาน้ำและายหา ็วรเป็นรอเท้าที่สวมใส่่าย เบา ทรายไม่เ้าเท้า ือเป็นแบบปิทั้หม ไม่มีเือ และระบายวามื้นไ้เร็ว หาุเป็นนที่เหื่อออเท้ามาเป็นพิเศษ วรเลือรอเท้าที่สามารถระบายอาาศไ้ี แห้สบาย และลารระายเือ
สำหรับผู้ที่เล่นีฬามาว่า 3 วัน่อสัปาห์ ำเป็น้อใ้รอเท้าสำหรับีฬานินั้นโยเพาะ และหาท่านวิ่ 400-800 ิโลเมร หรือเ้น aerobic มาว่า 300 ั่วโม รอเท้าที่ใ้ะสูเสียุสมบัิ ารันระแท ึำเป็น้อเปลี่ยน
รอเท้าวิ่ รอเท้าวิ่ที่ีะ้อมีแผ่นรอเท้าที่ันระแท และะ้อมีหุ้มส้นที่พอเหมาะ รอเท้าที่ีะป้อันเอ็นอัเสบ ปวส้นเท้า และระูหั
รอเท้าสำหรับเิน วรเป็นรอเท้าที่มีน้ำหนัเบา และมีแผ่นันระแทที่ส้นเท้า และลาฝ่าเท้า ึ่ะ่วยลอาารปวบริเวส้นเท้า และฝ่าเท้า พื้นรอเท้าะออป้านๆ เพื่อารถ่ายน้ำหนัาส้นเท้าไปยันิ้วเท้า และลแรที่ฝ่าเท้า รอเท้าสำหรับเิน ะมีส่วนหน้าึ่่อน้าแ็ว่ารอเท้าวิ่
รอเท้าสำหรับเ้น aerobic รอเท้านี้้อมีน้ำหนัเบา เพื่อมิให้เิอาารเมื่อยเวลาออำลัาย รฝ่าเท้า้อมีแผ่นันระแทที่นุ่ม เพราะส่วนนี้เป็นส่วนที่มีารระแทมาที่สุ วระออำลัายบนพรม
รอเท้าสำหรับารเล่น Tennis ้อเป็นรอเท้าที่ป้อัน้อเท้า ะที่มีาร slide ออ้า พื้นรอเท้าไม่ำเป็น้อมีแผ่นันระแทที่หนาเินไป
รอเท้าสำหรับารเล่น Basketball พื้นรอเท้า้อหนาและแ็ เพื่อารทรัวที่ี และ้อเป็นรอเท้าหุ้ม้อเพื่อป้อัน้อพลิ
เหมาะับเท้า
หลายนมัประสบปัหาอาารบาเ็บที่เท้าเมื่อออำลัายเป็นเวลานานๆ ทั้ที่เนื่อมาาารใส่รอเท้าที่นาเท่าเท้าริเินไป ในะออำลัาย เราะเลื่อนไป้าหน้า รวมทั้นิ้วะ้อาออเพื่อ่วยรอรับน้ำหนััว และารเลื่อนไหวอย่ามีประสิทธิภาพ แม้ว่าเท้าอเราะมีนาเท่าับนอื่น แ่ไม่ไ้หมายวามว่า ะ้อใส่รอเท้าเบอร์เียวัน เพราะรูปเท้าอแ่ละนไม่เหมือนัน ันั้นึวรใส่ใับารเลือรอเท้าเป็นพิเศษ ทั้นี้เพื่อวามปลอภัย และสุภาพที่ี
โยมีวิธี่ายๆ เ่น วรื้อรอเท้าใน่วบ่ายอวัน เพราะเป็น่วที่เท้าะยายัวเ็มที่ ถ้าะให้ี วรเลือื้อรอเท้าีฬา หลัาเินสัพัหรือหลัเล่นีฬาเสร็ เพราะเท้าะมีนาเียวันับะเล่นีฬา รอเท้าที่เลือวรมีพื้นนิ่มและมีวามยืหยุ่นเพื่อรอรับแรระแทไ้ี หาีฬาที่เล่นมีารใ้ปลายเท้าเป็นส่วนมา เ่น ารวิ่ วรเลือรอเท้าที่ออแบบให้รอรับแรระแทส่วนหน้าโยเพาะ และเลือเบอร์ให่ว่ารอเท้าที่ใส่ปริเล็น้อย เพื่อเผื่อพื้นที่ระหว่านิ้วหัวแม่โป้ ับส่วนหน้าอรอเท้า ป้อันารบาเ็บอนิ้ว วรลอรอเท้าทุรั้้วยถุเท้าที่เรียมไว้ใส่เล่นีฬา พร้อมทั้รัเือให้พอี ถ้าหาเป็นไปไ้ลอเินหรือวิ่ระยะสั้นๆ สัเว่ามีส่วนใเสียสีเท้าหรือไม่ เพราะุเล็ๆ ที่รู้สึนั้น ะลายเป็นปัหาให่เมื่อุนำมาใ้ริ
ูแลสุภาพเท้า
ารออำลัเพื่อบริหาร้อเท้าและล้ามเนื้อเท้าอย่าสม่ำเสมอทุวัน เพื่อวามแ็แรอล้ามเนื้อ ระุ้นารไหลเวียนเลือมาสู่ปลายเท้า ท่าบริหารทำไ้โยระ้อเท้าึ้น-ลสลับัน้าๆ หมุน้อเท้าโยหมุนเ้าและออ้าๆ ใ้นิ้วเท้าิผ้าที่วาอยู่บนพื้นเพื่อบริหารล้ามเนื้อเล็ๆ ในเท้า นั่ยาึ้น เหยียเ่าึ แล้วระ้อเท้าึ้น้าไว้ นับ 1-6 ในใ ถือเป็น 1 รั้ หาารปวเท้ามีารบวมร่วม้วย และลำูเท้าแล้วอุ่นๆ แสว่าเป็นอาารอัเสบ วรพบแพทย์เพื่อทำารรัษา
หลัาเท้า้อทำานมาทั้วัน หามีเวลา ารแ่เท้าในน้ำอุ่น หรือนวฝ่าเท้าะ่วยผ่อนลายวามึล้าอล้ามเนื้อเล็ๆ ในเท้าไ้ แ่ห้ามใ้ในผู้เป็นเบาหวาน ึ่มีผิวเท้าแห้ เพราะารแ่น้ำะทำให้ผิวแห้มาึ้น และห้ามใ้ในผู้ที่มีเท้าา เพราะะไม่รู้ัวว่าน้ำนั้นร้อนเินไป อาทำให้เท้าพอไ้
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ความคิดเห็น