นิยาย Dek-D
พบกับประสบการณ์อ่านที่ดียิ่งขึ้น
แบบไม่มีโฆษณา ที่แอปนิยาย Dek-D
แบบไม่มีโฆษณา ที่แอปนิยาย Dek-D
5 วิธีดูแลสุขภาพเวลาขึ้นเครื่อง(บิน)-เดินทาง
5 วิธีดูแลสุขภาพเวลาขึ้นเครื่อง(บิน)+เดินทางไกล
ผู้เข้าชมรวม
940
ผู้เข้าชมเดือนนี้
1
ผู้เข้าชมรวม
940
หมวด : สุขภาพ ความงาม
อัปเดตล่าสุด : 26 เม.ย. 52 / 00:00 น.
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
เนื้อเรื่อง
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
...
> ำเือน: ารปีนึ้นไปนอนบนที่เ็บอเหนือหัวอาเป็นอันราย่อสุภาพ > [ flickr ] by [ Ma1974 ]
.................................................................
รศ.ร.มาร์ อโร แห่มหาวิทยาลัยทัฟทส์ สหรัฯ แนะนำวิธีารูแลสุภาพเวลาเินทาไปไหนมาไหนไว้ในเว็บไ์ 'nytimes' ผู้เียนอนำมาเล่าสู่ันฟัรับ
(1). ล้ามือ้วยสบู่
- โริเื้อที่พบบ่อยไ้แ่ หวั ไ้หวั ไ้หวัให่มัะิ่อผ่าน "มือ-สู่-มือ" ามือนที่เป็นโรเปื้อนน้ำมู-เสมหะ-น้ำลาย (เวลาไอ าม ยี้มู) พอมือไปสัมผัสอใ้่าๆ ะทิ้ราบไลไว้ ทำให้เื้อแพร่ไปยัมือนอื่น
- ารล้ามือ้วยสบู่ หรือใ้เลแอลอฮอล์ถูมือมีส่วน่วยลโอาสิโรไ้
...
(2). แน่นมู-ปวหู-หูึ
- หูั้นลาอนเรามีท่อระบายอาาศ-น้ำออไปยั้านหลัมู ารเินทาโยเรื่อ(บิน) ทำให้วามันอาาศภายนอลล อาทำให้มูบวมึ้น หรือท่อระบายอาาศ-น้ำแฟบล (collapse) ทำให้ารระบายอาาศ-น้ำทำานไ้ไม่ี
- ารใ้ยาลน้ำมู (decongestants) ่อนึ้นเรื่อ 30 นาที่วยลปัหานี้ไ้
...
- ื่มน้ำให้มาพอ เนื่อาอาาศบนเรื่อมัะแห้ หรือมีวามื้น่ำว่าอาาศ้าล่า ารื่มน้ำให้พอ่วยให้ให้เลล์น (cilia) ที่พัโบทำวามสะอาเยื่อบุทาเินหายใ (เปรียบล้ายๆ ับเป็นัวไม้วานาิ๋ว) ทำานไ้ี และทำให้น้ำมู-เสมหะไม่เหนียว้นนเินไป
- วิธีเพิ่มวามื้นในมูอีอย่าหนึ่สำหรับนที่เป็นโรภูมิแพ้ือ ใ้สเปรย์น้ำเลือพ่นมู ึ่ารศึษาที่ผ่านมาพบว่า ลโอาสเิโพรรอบมู หรือไนัสอัเสบ (sinusitis) ไ้
(3). รัสีอสมิ (cosmic)
- รัสีอสมิเป็นรัสีที่มาานอโล ยิ่ึ้นไปสูาผิวโล็ะมีโอาสไ้รับรัสีนี้มาึ้น และถ้าเป็นนับินอวาศะไ้รับรัสีนี้มาว่าอยู่บนเรื่อบิน
...
- ถึแม้วามเสี่ยอนับินและลูเรือะมีน้อยมาๆ ทว่า... ถ้าั้รรภ์(ท้อ)วรปรึษาหมอทีู่แลท่าน่อนเินทาไลเสมอ
- ีำัอปริมารัสีสำหรับนั้รรภ์ (ห้ามเินทามาว่านี้) ือ ประมาเที่ยวบินที่มีระยะทา 10.5 ั่วโม่อเที่ยว ำนวน 200 เที่ยว (แ่ละเที่ยวะไ้รับรัสีประมา 0.1 หน่วยมิลลิีเวิร์ท) ถ้าเินทาใล้ว่านี้ะไ้รับรัสีน้อยว่านี้
...
(4). มีโรประำัว
- ไม่ว่าะมีโรประำัวอะไร เ่น โรหัวใ โรปอ เบาหวาน มะเร็ ฯลฯ หรือผ่าัมาใหม่ๆ ไม่วรเินทา้วยเรื่อบินภายใน 14 วัน หลัาวรปรึษาหมอใล้บ้านว่า ปลอภัยพอหรือไม่
...
- อ.อโรแนะนำว่า วิธีทสอบ่ายๆ ว่า ะเินทาไลไหวไหมือ ทุนที่ะเินทาไลวรลอเินแนวราบูว่า เินระยะทา 150 ฟุ = 30 เมร หรืออย่าน้อย 3 เสาไฟฟ้าูว่า มีอาารอะไร เ่น เ็บหน้าอ หายใลำบา ฯลฯ หรือไม่
- ถ้าไม่มีอาารอะไร... ให้ลอเินเร็วในระยะทาเท่าันูอีรั้ และเินึ้นบันไ 1 ั้นให้ไ้่อน ถ้าเินไ้่อยเินทาไล เนื่อาถ้าไม่ฟิพอแล้ว โอาสป่วยหนัระหว่าเินทาะเพิ่มึ้นมา
(5). เทแล (jet lag = ภาวะสับสนเมื่อเินทาไล้ามประเทศ)
- ภาวะเทแลหลัเินทาไล หรือเินทา้ามประเทศอาทำให้นอนไม่หลับ หลับๆื่นๆ เพลีย ท้อผู วามิ-ารทำานล
...
- วามรุนแรอเทแลมัะึ้นอยู่ับทิศทา และระยะทา ือ ถ้าเินทาไปทาะวัน (เ่น าไทยไปทาพม่า-บัลาเทศ-อินเีย-ศรีลัา ฯลฯ) ะทำให้วันที่เินทานานึ้น นาฬิาเวลาอร่าาย (circadian rhythm) ้าล
- รัน้ามารเินทาไปทาะวันออ (เ่น าไทยไปทาลาวอนใ้-ัมพูา-เวียนาม ฯลฯ) ะทำให้วันที่เินทาสั้นล นาฬิาเวลาอร่าายเร็วึ้น
...
- นัท่อเที่ยวส่วนให่มัะมีอาารเทแลเมื่อเินทาไปทาะวันออมาว่าะวัน ลไหนึ่อาเป็นผลาารนอนไม่พอ
- ารปรับัวเ้าับเวลาใหม่มัะใ้เวลา 1.5 วัน หรือวันรึ่่อเเวลา (time zone) ไม่เหมือนับารเินทาไปทาะวันออ นานว่าารปรับ่ัวเมื่อเินทาไปทาะวัน ึ่ใ้ปรับัวประมา 1 วัน
...
- ารใ้ยาเมลาโทนิน (melatonin) มีส่วน่วยให้อาารเทแลทุเลาลไ โยเพาะถ้าินยา่อนนอนทีุ่หมายปลายทา
- วิธีที่ไม่้อใ้ยาือ ารปรับเวลานอนให้เร็วึ้น-ื่นเร็วึ้น 1 ั่วโม่อนเินทาไปทิศะวันออ 3 วัน และนอนให้้าล-ื่น้าล 1 ั่วโม่อนเินทาไปทิศะวัน 3 วัน (่อนเินทา)
...
และอย่าลืมป้อันโรหลอเลือำส่วนลึอุัน (พบบ่อยที่น่อ) โยารื่มน้ำให้มาพอ ยับ้อเท้า (นั่ระ้อเท้าึ้นล หรือยืนึ้นเย่้อเท้าึ้นล), ้อเ่า (อเหยีย), ้อสะโพ (ลุึ้นยืน-นั่ล) และเินไปมา (ถ้าทำไ้)
ถึรนี้... อให้พวเรามีสุภาพีไปนานๆ รับ
...
ที่มา
- นพ.วัลลภ พรเรือวศ์ โรพยาบาลห้าัร ลำปา สวนลิสิทธิ์. ยินีให้นำไปเผยแพร่โยอ้าอิที่มาไ้. ห้ามนำไปใ้เพื่อาร้า >
> 26 เมษายน 2552. - ้อมูลทั้หมเป็นไปเพื่อารส่เสริมสุภาพ ไม่ใ่วินิัยหรือรัษาโร ท่านที่มีโรประำัวหรือวามเสี่ย่อโรสูำเป็น้อปรึษาหมอทีู่แลท่าน่อนนำ้อมูลไปใ้.
ผลงานอื่นๆ ของ หมอวัลลภ ดูทั้งหมด
ผลงานอื่นๆ ของ หมอวัลลภ
กำลังโหลด...
ความคิดเห็น