...
"ทำไมออกกำลังทำให้สมองดี"... เรื่องนี้มีการศึกษาพบว่า สมองที่มีความสำคัญมากๆ ในการจดจำเรื่องราวๆ ต่างๆ ได้แก่ สมองส่วนฮิปโปแคมพัส (hippocampus) และสมองส่วนนอกด้านหน้า (prefrontal cortex)
สมองทั้งสองส่วนนี้มีการเชื่อมต่อไปยังสมองส่วนอื่นๆ อย่างกว้างขวาง ปัญหาคือ อายุที่มากขึ้นทำให้สมองที่ทำหน้าที่จำเหี่ยวหรือฝ่อลง แถมจุดเชื่อมต่อ (synapses) ซึ่งทำหน้าที่เชื่อมสมองส่วนต่างๆ เข้าด้วยกันยังเสื่อมอีกด้วย
...
ถ้าเปรียบสมองเป็นเครือข่ายอินเตอร์เน็ต... ปรากฏการณ์นี้คล้ายๆ กับคอมพิวเตอร์ (สมองแต่ละส่วน) แย่ลง เช่น ติดไวรัส ฯลฯ แถมการเชื่อมต่อ เช่น สายแลน สายโทรศัพท์ ฯลฯ ก็ติดขัดไปด้วย ทำให้ความจำของคนเรามีแนวโน้มจะเสื่อมไปตามอายุ
การออกกำลังทำให้สมองสร้างสารเคมีที่ชื่อ 'BNDF (brain derived neurotropic factor)' ซึ่งช่วยให้จุดเชื่อมต่อระหว่างสมองส่วนต่างๆ (synapses) ทำงานได้ดีขึ้น และมีเส้นใยประสาทที่ทำหน้าที่เชื่อมต่องอกไปยังจุดเชื่อมต่อได้ดีขึ้นด้วย
...
คณะวิจัยทำการทดลองโดยให้กลุ่มตัวอย่างออกกำลังวันละ 1 ชั่วโมง 4 วันต่อสัปดาห์ นาน 3 เดือน
ผลการศึกษาพบว่า มีเซลล์ประสาทงอกใหม่ในส่วนฮิปโปแคมพัส ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมความจำ
...
การศึกษาในหนูพบว่า การออกกำลังทำให้สมองส่วนฮิปโปแคมพัสโตขึ้น และสร้างเส้นประสาทได้มากขึ้น 2-3 เท่า
การศึกษาอื่นๆ พบว่า การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ เช่น สมองเสื่อมอัลไซเมอร์ สมองเสื่อมชนิดอื่นๆ โรคมือสั่น-ตัวเกร็งพาร์คินสัน สโตรค (หลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต) ฯลฯ
...
ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
...
> ที่มา
- Thank Gabe Mirkin, MD > Why exercise protects your memory. Dr. Gabe Mirkin's Health and Fitness E-Zine. December 30, 2007. / Source > Proceedings of the National Academy of Sciences, May 2007.
- นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า >
> 18 พฤษภาคม 2552. - ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
ความคิดเห็น