บัญญติ 10 ประการของการลดความอ้วน

เนื้อเรื่อง

1. ลดอาหารแคลอรี่สูง ควรกินอย่างน้อยวันละ 1,800 กิโลแคลอรี่ 2. ดื่มน้ำมากๆ จะช่วยให้คุณไม่หิวบ่อย ไม่สูญเสียน้ำ และลดอาการตัวบวม 3. กินมื้อเล็กๆ 5 มื้อ แทน 3 มื้อใหญ่ เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดแต่ละช่วงของวัน ทำให้คุณไม่กินมากไป 4. กินแต่ของคบเคี้ยวที่มีประโยชน์ เช่น ถั่วต้ม ลูกพรุน 5. เลือดผลไม้รสเปรี้ยว จะมีกากมาก เช่น สัปปะรด ส้มโอ 6. ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต 7. ทานมื้อสุดท้ายให้เร็วที่สุด 8. ทานซุปใส ก่อนทานอาหารจานหลัก 9. ลดอาหารรสเค็มที่ทำให้ตัวบวม 10. กินโยเกิร์ต ไขมันต่ำ จะช่วยสลายไขมันได้รวดเร็วขึ้น