1. ลดอาหารแคลอรี่สูง ควรกินอย่างน้อยวันละ 1,800 กิโลแคลอรี่
2. ดื่มน้ำมากๆ จะช่วยให้คุณไม่หิวบ่อย ไม่สูญเสียน้ำ และลดอาการตัวบวม
3. กินมื้อเล็กๆ 5 มื้อ แทน 3 มื้อใหญ่ เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดแต่ละช่วงของวัน ทำให้คุณไม่กินมากไป
4. กินแต่ของคบเคี้ยวที่มีประโยชน์ เช่น ถั่วต้ม ลูกพรุน
5. เลือดผลไม้รสเปรี้ยว จะมีกากมาก เช่น สัปปะรด ส้มโอ
6. ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต
7. ทานมื้อสุดท้ายให้เร็วที่สุด
8. ทานซุปใส ก่อนทานอาหารจานหลัก
9. ลดอาหารรสเค็มที่ทำให้ตัวบวม
10. กินโยเกิร์ต ไขมันต่ำ จะช่วยสลายไขมันได้รวดเร็วขึ้น
ข้อความที่โพสจะต้องไม่น้อยกว่า {{min_t_comment}} ตัวอักษรและไม่เกิน {{max_t_comment}} ตัวอักษร
กรอกชื่อด้วยนะ
_________
กรอกข้อมูลในช่องต่อไปนี้ไม่ครบ
หรือข้อมูลผิดพลาดครับ :
_____________________________
ช่วยกรอกอีกครั้งนะครับ
กรุณากรอกรหัสความปลอดภัย
ความคิดเห็น