100 เล็ลับไเอ
|
1. ั้เป้าหมายเล็ๆไว้่อน เ่น ะลให้ไ้สัิโลในเือนนี้ อย่าั้เป้าไว้ยิ่ให่เินไป
2. แทนน้ำาลในาหรือาแฟ้วยสารให้วามหวานสัเราะห์แทน
3. ื่มน้ำเย็นั ะทำให้ร่าายใ้แลอรี่มาึ้นในารปรับอุหภูมิน้ำให้เท่าับอุหภูมิร่าาย
4. บอบริรให้เอาะร้านมปัออาโ๊ะอาหารอุ
5. ิบาเียวเพื่อ่วยระุ้นระบบเผาผลาอาหารไ้ีว่า
6. เอามันทอับเพร็ทเลเ็บไว้ให้ไลๆมือ
7. บริโภอาหารเ้าทุๆวัน
8. ออำลัายอนเ้าทุวันเป็นสิ่แรเพราะร่าายะใ้พลัานเผาผลาแลอรี่ไ้ีว่า
9. ื่มาหรือาแฟใน่วพั เพื่อให้รู้สึอยาอาหารน้อยล
10. ออำลัายเวลาอาาศหนาวเย็นะเผาผลาแลอรี่ไ้ีว่านอนุอยู่ในที่อบอุ่น
11. หาอยาบริโภป๊อปอร์นให้เลือแบบไม่ใส่เลือและเนย
12. เอาอาหารลาวันาบ้านไปินที่ออฟฟิศ ประหยัทั้แลอรี่และเินในเวลาเียวัน
13. ปิทีวีเวลาบริโภอาหารแ่ละมื้อ
14. เลือเ้าร้านอาหารที่มีอาหารแลอรี่่ำหรืออาหารปลอไมันบริาร
15. เ้าร้านอาหารแบบบุฟเฟ์หรือแบบเหมา่ายนอบ้าน
16. เลือผลิภั์นมแบบ non-fat แทนแบบธรรมา
17. อย่าบริโภอาหารเวลาับรถ
18. บริโภอว่ามื้อเล็ๆรอท้อ่อนไปานปาร์ี้เสมอ
19. นอนหลับพัผ่อนให้เพียพอ วามเหนื่อยะทำใหุ้หิวและินมาึ้น
20. เี้ยวอาหารให้ละเอียอย่าน้อย 20 รั้่อำ ่อนะลืนมันลไปทุรั้
21. ยน้ำหนั 20 รั้่อสัปาห์ เพื่อให้ร่าายเผาผลาไมันลายเป็นล้ามเนื้อ
22. ัโปรแรมารออำลัให้เป็น 10 นาที่อรอบ เพื่อให้ทำมันไ้่ายและบ่อยว่า
23. อรถให้ไลาออฟฟิศหรือห้าเพื่อะไ้เินออำลั
24. บริโภไฟเบอร์ให้มาึ้นะไ้อิ่มเร็วึ้น
25. เลือน้ำสลัแบบไมัน่ำหรือปลอไมันะีที่สุ
www.horapa.com
26. ัให้มีอาหารประเภทโปรีนในมื้ออาหารทุมื้อ เพราะร่าายะใ้เวลาย่อยโปรีนนานว่าาร์โบไฮเร
27. หายใลึๆยาวๆหลายๆรั้่อนินอาหารแ่ละมื้อ
28. ใ้บันไแทนลิฟ์ให้ไ้มาที่สุ
29. เพิ่มารบริโภแลเียมเพราะไ้มีผลวิัยอมาว่า แลเียม่วยเรื่อน้ำหนัไ้ีว่า
30. อย่าบัับัวเอให้บริโภให้หมานเพราะเสียายอเหลือ
31. นาแบบ ลอเีย ิฟเฟอร์ มีอาหารว่าประำืออุ่นำหรือน้ำมะเือเทศ
32. บริโภผัสแทนผัที่ผ่านารปรุแล้ว
33. ใส่อาหารมื้อเย็นรึ่หนึ่ที่ิะินลในาม้าวหมาัวโปร่อนทุรั้
34. หาเผลอามใปามาเินไปบ้า อย่าเอาเหุนี้มาล้มเลิวามั้ใ แ่ให้รีบลับไปที่โปรแรมไเอที่เยทำประำวัน
35. หาเพื่อ่นสนิทมาทำโปรแรมลน้ำหนั้วยัน ะไ้สนุึ้น
36. เลือทาสีเล็บหรือถันิิ้เวลาูทีวีแทนารหยิบนมใส่ปา เพื่อไม่ให้มือว่า้วย
37. บริโภอหวานปิท้ายมื้ออาหารเพื่อบอร่าายว่า มื้อนี้สิ้นสุลแล้ว อย่าหาอะไรใส่ปาอี
38. แ่อุ่นไว้ใน่อแ่แ็ เพื่อเป็นอหวานยาม้อาร
39. เวลาไปิน้าวนอบ้าน ห้ามเ้าร้านพิ่าหรือภัาารอาหารีนเ็า
40. บริโภผลไม้เ่นแโม ึ่อุม้วยน้ำ เพื่อไม่ให้ร่าายาน้ำและผลไม้นี้ยัมีแลอรี่่ำอี้วย
41. หลีเลี่ยารื่มน้ำอัลมเป็นประำ
www.horapa.com
42. รายารอทุนิที่บริโภในแ่ละวันอย่าถี่ถ้วน และูว่ามีอะไรเินำเป็น
43. สั่น้ำแร่หรือโาเปล่าๆเพื่อัแอลอฮอล์และแลอรี่ที่ะรับลไปรึ่หนึ่
44. เี้ยวหมาฝรั่ปลอน้ำาลเพื่อไม่ให้บริโภอว่าพร่ำเพรื่อเินไป
45. ปรับปรุรายารอาหารประำวัน ลน้ำาลและไมันลให้มาที่สุ
46. พยายามบริโภอาหารโยใส่าน อย่าหยิบินาถุหรือบรรุภั์โยร วิธีนี้ะทำใหุ้ลพฤิรรมบริโภพร่ำเพรื่อลไ้
47. เิมพริหรือพริไทยลในอาหรเพื่อ่วยระุ้นระบบเผาผลาอาหารอุ
48. อย่าบริโภอาหารใน่วเวลา 3 ม. ่อนเ้านอนเป็นอันา
49. เลือออมเล็ไ่าวล้วนเพื่อให้ร่าายไ้รับแลอรี่น้อยว่า
50. เปิเพลเ้นออำลัใน่วเบรระหว่าวัน
51. เพื่อะลน้ำหนัใน่วแรให้ไ้ผล ให้บริโภเพาะโปรีนและผัิ่อันสั 2-3 วัน
52. าราสาว ัลม่า ฮาเย็ ะนำอาหารส่วนัวไปบริโภเอทุรั้ เพื่อเลี่ยปัหาบริโภมาเินไปาวามเหนื่อยในารทำาน
53. วามเหนื่อยทำใหุ้อ้วนึ้นาารบริโภมาึ้น วรหาเวลาพัผ่อนให้พอ
www.horapa.com
54. บริโภอาหารทุๆ 3 ม. เพื่อให้ระบบารเผาผลาอาหารทำานไ้ีที่สุ
55. เ่าหนัลมาูบ่อยๆ เพราะารหัวเราะเผาผลาแลอรี่ไ้ีที่สุ
56. แทนที่ะนัเพื่อนออไปิน้าวเย็นนอบ้าน ให้นัันไปเินออำลัแทน
57. อย่าั่น้ำหนััวบ่อยเินสัปาห์ละรั้
58. อบหรือนึ่อาหารที่ะบริโภแทนารทอให้ไ้มาที่สุ
59. อย่าหวัว่าะลน้ำหนัไ้ในั่ว้ามืน เพราะารลน้ำหนัลถาวร ้อใ้เวลาสัระยะ
60. เิมถั่วลในมื้ออาหารให้มาึ้น พืนี้อุม้วยโปรีนและไฟเบอร์ ทั้ยัมีไมัน่ำ้วย
61. ลอบริโภมื้อเย็นโยไม่สวมุใๆที่หน้าระบานให่ๆู รับรอว่าะินไ้น้อยล
62. ทำสลัผัามให่ๆบริโภวันละมื้อทุวัน
63. แม่วท้อทุรั้เมื่อนั่บนเ้าอี้ะ่วยให้หน้าท้อเรียบึ
64. อย่าัไมันออโยสิ้นเิในารบริโภ
65. อนุาให้ัวเอบริโภอาหารที่อบสัปาห์ละรั้ านั้นลับไปที่โปรแรมไเออุ
66. ื่มน้ำที่มีมะนาวฝานอยู่้วย 1 ี และห้ามเิมน้ำาลเป็นอันา
67. ิรูปอาราที่มีรูปร่าทีุ่ฝันถึไว้หน้าู้เย็น
68. เ้าสปาหรือทำาวน่าอย่าสม่ำเสมอ เพื่อลเลลูไล์ลให้ไ้
www.horapa.com
69. ให้ราวัลับัวเอ เ่น ไปูหนัสนุๆหรือื้อุสวยๆัวใหม่ เมื่อสามารถบรรลุเป้าหมายารลน้ำหนัที่ั้ไว้ในแ่ละรั้
70. ใ้เวลาอย่าน้อย 30 นาที เพื่อเ้นแอโรบิทุๆวัน
71. เวลาไปื้ออาหารเ้าบ้าน พยายามเ้าร้านแบบเฮลธ์็อป ึ่ที่นั่นะมีอเหมาะับสุภาพให้เลือบริโภมาที่สุ
72. เอาวเลือไปวาไว้ไลๆหรือไม่็เปลี่ยนเป็นวเรื่อเทศป่นแทน
73. วัรอบเอว่อนที่ะไเอไว้่อนเพื่อให้รู้ผลวามสำเร็อุ
74. อยาหยิบ็อโแลเ้าปาั้นหรือ อเปลี่ยนเป็นพุิ้ปลอไมันหรือ็อโแลร้อนไม่ใส่น้ำาลแทนะีว่า
75. บริโภผัเป็นอย่าแร่อนอาหารนิอื่นๆบนโ๊ะทุรั้
76. ัิรรมสุสัปาห์ให้ีๆว่าวระมีอะไรให้ทำมาว่าารนั่ินอาหารมื้อให่ๆบนโ๊ะ
77. เิมรส่าๆลในมื้ออาหารแบบไมัน่ำอุ เ่น เรื่อเทศ น้ำส้มไเอร์หรือระเทียม
78. ลอเป็นนัมัสวิรัิ เหมือนที่วินเน พัลโทรว์ทำ ะไ้มีรูปร่าสวยๆแบบเธอบ้า
79. วาแผนารบริโภไว้ล่วหน้าทุมื้อ
80. เิมเมล็าั่วลในมื้ออาหารเพื่อให้ร่าายไ้ไมันที่มีุภาพ
81. เลือนมปัโฮลแรนที่อุม้วยธัพืแทนนมปััาวทุนิ
82. วรเลือบริโภเพาะเนื้อเอร์ลอย์ที่ปลอไมันเท่านั้น
83. บรรานาแบบะเผยเล็ลับว่า ะบริโภแ่โปรีนเป็นเวลา 1 สัปาห์ เมื่อ้อารูผอมเพรียวล
www.horapa.com
84. ื่มน้ำแ้วให่ๆ ่อนที่ะบริโภอว่า บาทีุอาะแ่ระหายน้ำ ไมไ้้อาระบริโภอาหาร็ไ้
85. บริโภอว่าหลัาารออำลัาย เพื่อเิมพลัให้ล้ามเนื้อ
86. ปั่นัรยานออำลัไป้วยะทีู่โทรทัศน์อยู่
87. เลือบริโภถั่วอบแห้ไม่ใส่เลือหรือผลไม้อบแห้แบบหวานธรรมาิเป็นอว่าเพื่อให้อิ่มไ้นานึ้น
88. ใ้านเล็ๆหรือถ้วยเล็ๆัอาหารเพื่อหลอาัวเอเมื่อมันเ็มแล้ว
89. เมื่อรู้สึทรมานาารหิวอว่ามื้อบ่าย ให้ลอลุึ้นออไปเินเล่นแทนารหาอินใส่ปา
90. ให้ยืนึ้นทุรั้ทีุ่รับโทรศัพท์าเพื่อนสนิทที่้อุยันนานๆ
91. เลือบริโภอาหารออร์แนิส์ะ่วยลน้ำหนัลไ้ าำบออริสีนา อาีเลร่า
92. ลอเป็นสมาิมรมไเอสัแห่เพื่อวบุมวามั้ใอุให้เป็นรูปธรรมและมีเพื่อนไเอ้วยัน
93. ทำแน์วิไปินเอ ใส่ผัา โปรีนไมัน่ำและผั่าๆให้มาที่สุ
94. เี้ยวอาหารให้้าล แล้วุะินไ้น้อยล้วย
95. บอัวเอบ่อยๆว่า ไม่มีอะไรีเท่ารู้สึว่าัวเอผอมลไ้หรอ เพื่อสร้าแรบันาลใใหุ้
96. ให้บริโภหนัใน่วลาวันไม่ใ่่วเย็น
97. ออำลั้วยารวิ่ทุๆวันะีที่สุ เป็นำแนะนำา รูว์ แบร์รี่มอร์ที่บอว่า เธอสามารถลน้ำหนัลไ้ถึ 20 ปอน์าวิธีนี้
98. ั้บประมาเี่ยวับารบริโภ่อเือน และทำามนั้นให้ไ้มาที่สุ ผันบประมาอาหารที่เยื้อไปเป็นเสื้อผ้าสวยๆหรือเรื่อสำอาที่อยาไ้มานาน
99. ลืมไปเลยว่ามีเรื่อื่มประเภทน้ำอัลมอยู่ในโล และื่มาสมุนไพร่าๆแทน
100. ารระโเือ่วยเผาผลาแลอรี่และลน้ำหนัไ้ีอย่ารวเร็ว ทั้ยัเป็นอุปร์ีฬาที่พส |
ข้อความที่โพสจะต้องไม่น้อยกว่า {{min_t_comment}} ตัวอักษรและไม่เกิน {{max_t_comment}} ตัวอักษร
กรอกชื่อด้วยนะ
_________
กรอกข้อมูลในช่องต่อไปนี้ไม่ครบ
หรือข้อมูลผิดพลาดครับ :
_____________________________
ช่วยกรอกอีกครั้งนะครับ
กรุณากรอกรหัสความปลอดภัย
ความคิดเห็น