สุขภาพประจำวัน

สุขภาพประจำวัน

วันนี้…คุณได้ให้รางวัลแก่สุขภาพของคุณแล้วหรือยัง ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพทางด้านร่างกายหรือด้านจิตใจ ล้วนแล้วแต่มีความสำคัญต่อคุณทั้งสิ้น และไม่ว่าคุณจะอยู่ในหน้าที่การงานใดๆ คุณก็ควรจะดูแลสุขภาพของคุณให้ดีที่สุด บางคนทำงานอย่างเอาเป็นเอาตายเพื่อให้ได้มาซึ่งเงินทองต่างๆมากมาย จนลืมนึกถึงการดูแลเอาใจใส่สุขภาพของตัวเอง แล้วจะมีประโยชน์อะไรเล่าถ้าหากเงินทองที่คุณหามาได้นั้นต้องกลายมาเป็นค่ารักษาพยาบาลอาการเจ็บป่วยทั้งหลายของตัวคุณเอง และไม่ว่าคุณจะอยู่ในวัยไหนก็ตาม คุณก็ควรจะตระหนักถึงการออกกำลังกาย เป็นอย่างยิ่ง แต่สำหรับเด็กที่อายุต่ำกว่า 10 ปีร่างกายของเด็กวัยนี้ยังไม่เจริญเติบโตเต็มที่ซึ่งจะทำให้เหนื่อยง่ายถ้าออกกำลังกายติดต่อกันเป็นเวลานาน ดังนั้น จึงไม่ควรให้ออกกำลังกาย แต่ควรปล่อยให้เล่นสนุกๆโดยใช้ประสาทสัมผัสของมือ,เท้า และสายตา ในการเรียนรู้สิ่งต่างๆ และที่ขาดไม่ได้เลยในการดูแลรักษาสุขภาพก็คือการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ รวมไปถึงการดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว เพราะน้ำจะช่วยทำให้การไหลเวียนของโลหิตดี หัวใจทำงานปกติ และมีประสิทธิภาพแข็งแรง และเรื่องสำคัญอีกอย่างของการดูแลสุขภาพคือการไม่นอนดึกเพราะถ้าหากว่าคุณนอนดึก คือ 21.00 น เป็นต้นไป วันพรุ่งนี้คุณอาจอ่อนเพลียหรือไม่ก็ตาคล้ำเป็นหมีแพนด้า ทางที่ดีเราควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง  แต่เรามีเคล็ดลับจากหนังสือเรื่อง “วิธีดำเนินชีวิตอย่างสุขใจไร้กังวล”  มาบอกให้คุณผู้อ่านรู้ ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้คือ เดล คาร์เนกี้ เขาได้เขียนเรื่องเคล็ดลับของการนอนหลับไว้ว่า “การนอนหลับ 1 ชั่วโมงก่อนอาหารค่ำ บวกเข้ากับคุณนอนกลางคืนอีก 6 ชั่วโมงรวมเป็น 7 ชั่วโมงจะทำให้คุณปลอดโปร่ง สดชื่น ยิ่งกว่าคุณนอนรวดเดียว 8 ชั่วโมงเสียอีก”

มาพูดถึงเรื่อง สุขภาพทางจิตกันบ้าง หลายครั้งที่ความเคลียดนั้นสามารถทำให้คนเราเกิดโรคต่างๆขึ้นมาได้ และก็ไม่มียาตัวไหนที่สามารถรักษาให้หายขาดจากโรคที่เกิดจากความเคลียดได้ นอกจากตัวของคุณเอง หลายคนที่มักจะวิตกกังวลต่อสิ่งที่ยังมาไม่ถึง และมีอีกหลายคนที่ชอบวิตกกัลวลถึงเรื่องราวในอดีต มีแค่บางคนเท่านั้นที่อยู่กับปัจจุบัน ซึ่งคนประเภทนี้เขาจะมีสภาวะทางอารมณ์ที่ดีมาก และเวลาทำอะไรเขาก็จะทำได้ดีกว่าคนอื่นเสมอ เพราะเรื่องของจิตใจนั้นนับว่ามีผลต่อการดำเนินชีวิตเป็นอย่างมาก ถ้าคุณเป็นคนที่มีทั้งสุขภาพทางกายที่ดีและสุขภาพทางใจที่ดี คุณก็จะมีชีวิตที่ดี ไม่มีโรคภัยใข้เจ็บมาเบียดเบียน สุดท้ายนี้ขอฝากคำคมยอดฮิตที่ยังคงใช้กันแพร่หลายในปัจจุบัน คือ “การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ” ไว้ให้คุณผู้อ่านได้เตือนสติตัวเอง

นามปากกา: Miwty_Love