การจัดการกับความเครียด 10 ประการ

เนื้อเรื่อง

1.เมื่อคิดมาก จนเครียดก็ให้คิดว่า"ไม่มีอะไรต้องเครียด"คิดไปเรื่อยๆจนลืมเรื่องที่กำลังเครียด

2.ถ้าวิธีข้อ1ไม่สำเร็จก็ให้คิดว่า"คิดมากไปก็ไม่มีอะไรดีขึ้นเสียสุขภาพเปล่าๆ" เช่นญาติป่วยคิดมากไปก็ไม่มีทางหาย

3.ถ้าเป็นเรื่องที่สำคัญ ก็ให้ใจเย็นๆไว้ก่อน หายใจเข้าลึกๆ แล้วค่อยๆเริ่มทำงาน

4.ไม่ทำงาน หรือ หมกมุ่นกับเรื่องเครียดๆมากเกินไป ให้หยุดพัก แล้วค่อยทำงานต่อ(นั่งสมาธิ ระหว่างพักจะดีที่สุด)

5.ถ้าผิดหวังอะไรมาก็คิดว่า"ถ้าไม่เคยผิดหวังก็ไม่ใช่คนซิ"

6.พยายามอย่าคิดไปเองโดยที่ไม่รู้ว่าเป็นจริงรึเปล่า

7.หากีฬา+งานอดิเรก ทำคลายเครียด

8.ฝึกโยคะ ทำอย่างน้อยวันละครั้ง

9.นอนเร็วๆ ตื่นเช้าๆ(ถ้าทำได้)

10.จงทำใจให้สบาย-ละทิ้งความคิดที่รกสมอง-หันมาเล่นกีฬา