ลำดับตอนที่ #1
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #1 : เอ็กเซอร์ไซด์เพื่อแขนแข็งแรงไร้ไขมันย้อย
เอ็เอร์ไ์เพื่อแนแ็แรไร้ไมันย้อย
ส่วนที่มัะเป็นปัหาสำหรับสาวๆหลายน็ือ้นแนนั่นเอ่ะ เพราะมีหลายนเลยล่ะที่มีปัหา้นแนเ้ึ๋!!
ไมันย้อยนน่าเลีย เวาลาใส่เสื้อแนุแน็ะเผละแผละนน่าอาย ใรที่ม่ปัหานี้ไม่้อัวลอี่อไป
เพราะ แอมินนนี้ ็้นหาวิธีระับ้นแนมาฝาเมมเบอร์สาวทุๆนแล้ว้า
วิธี่ายๆเอํเอร์ไส์ระับ้นแน
ส่วนที่มัะเป็นปัหาสำหรับสาวๆหลายน็ือ้นแนนั่นเอ่ะ เพราะมีหลายนเลยล่ะที่มีปัหา้นแนเ้ึ๋!!
ไมันย้อยนน่าเลีย เวาลาใส่เสื้อแนุแน็ะเผละแผละนน่าอาย ใรที่ม่ปัหานี้ไม่้อัวลอี่อไป
เพราะ แอมินนนี้ ็้นหาวิธีระับ้นแนมาฝาเมมเบอร์สาวทุๆนแล้ว้า
วิธี่ายๆเอํเอร์ไส์ระับ้นแน
1.ยืนัวร
2.ปล่อยมือทั้สอ้าล้าัว
3.ถือัมเบลล์ไว้
4.ยแนึ้นเหนือศรีษะ แล้ว่อยๆวาลไป้านหลัศีษะ โยให้ศอิใบหูทั้สอ้า
5.ยึ้นเหนือศรีษะอีแล้วยล
ทำแบบนี้36รั้นะ้ะ ^^
2.ปล่อยมือทั้สอ้าล้าัว
3.ถือัมเบลล์ไว้
4.ยแนึ้นเหนือศรีษะ แล้ว่อยๆวาลไป้านหลัศีษะ โยให้ศอิใบหูทั้สอ้า
5.ยึ้นเหนือศรีษะอีแล้วยล
ทำแบบนี้36รั้นะ้ะ ^^
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ความคิดเห็น