หุ่นเริด สุขภาพดี ด้วย 7 วิธีเอ็กเซอร์ไซส์

 

หุ่นเริด สุขภาพดี ด้วย 7 วิธีเอ็กเซอร์ไซส์

     ด้วยความว่างจัดของแอดมินที่น่ารักคนนี้ (แหวะ) เลยหาสารพัดวิธีสำหรับการออกกำลังการเอ็กเซอร์ไซด์ลดไขมันเฉพาะส่วน เพื่อให้เมมเบอร์สาวๆทุกคน สวย สุขภาพดีด้วยกันถ้วนหน้า รับรองว่าไม่มีเมมเบอร์สาวๆคนไหนต้องมานั่งน้อยเนื้อต่ำใจที่หุ่นไม่สวยแน่ๆ ขอแค่ขยันและไม่ขี้โกงตัวเอง รับรองว่าได้ผลชัวร์(เพราะแอดมินลองทำมาแล้ว) ว่าแล้วจะรีรอทำ(ซาก)อะไร เรามาเริ่มวอร์มอัพร่างกาย แล้วเอ็กเซอร์ไซด์กันเลยดีกว่าจ้า...

     นอกจากนี้ สิ่งที่แอดมินน่ารักคนนี้ (เอาอีกแล้ว) อยากให้เพื่อนๆจำไว้ให้แม่นก่อนลงมือออกกำลังกายลดสัดส่วนของตัวเองก็คือ...
     1.ก่อนออกกำลังกายต้องวอร์มร่างกาย 15-20 นาทีก่อนเสมอ อาจทำได้โดยการเดินเร็วหรือวิ่งเยาะๆ เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว จะได้ไม่เป็นอันตรายต่อกล้ามเนื้อและหัวใจ ที่สำคัญถ้าเราไม่วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายหนักๆ แทนที่จะทำให้เราหอมหุ่นดี เราอาจจะกลายเป็นนักกล้ามไปเลยก็ได้นะ
     2.ระหว่างกำลังออกกำลังกาย ให้เราจิบน้ำด้วย เมื่อไหร่ที่เริื่มเหนื่อยหรือหมดแรง ให้ลุกขึ้นมาจิบน้ำ จะช่วยให้สดชื่น แต่อย่าซดโฮกเด็ดขาดนะ เดี๋ยวจะจุกเอา (เพราะเป็นมาแล้ว =.,=)
     3.การออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญแคลอรีอยู่แล้ว ดังนั้นไม่จำเป็นต้องอดอาหาร ขอแค่เลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็พอ เพราะถ้าขืนอดอาหาร อาจทำให้ไม่มีแรงออกกำลังกาย และอาจป่วยได้ (ทำมาแล้วเช่นกัน และวันนี้ก็ป่วยค่ะ ไม่ได้ไปเรียน เลยมาอัพบทความดีๆเยี่ยงนี้ ฮี่ๆๆ)
     4.การออกกำลังกายให้ได้ผลต้องทำอย่างสม่ำเสมอ อย่าขี้เกียจ เป็นอันขาด ไม่งั้นจะไม่ได้ผล
เอาล่ะ เมื่อรู้ถึงทริคเล็กๆน้อยๆ ขอหายเอ็กเซอร์ไซส์แล้ว เรามาเริ่มออกลังเพื่อความงามกันเลยเร้ววว...

กำลังแอบส่องบทความนี้อยู่