รักษาใจให้วัยรุ่น

ข้อมูลเบื้องต้น

ไม่ว่าจะเป็นปัญหาที่โรงเรียน ทะเลาะกับพ่อแม่ หรือปัญหาเรื่องความสัมพันธ์ มีหลายเหตุผลที่ทำให้วัยรุ่นรู้สึกว่าชีวิตมีแต่ความล้มเหลว เจฟฟรีย์ เดียเวนสกี ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยม็กคิล กล่าวว่า ความรู้สึกหดหู่และสิ้นหวังนั้นเกิดขึ้นได้และมีวิธีทำให้รู้สึกดีขึ้นได้เช่นกัน ลองอ่านแล้วทำตามดูนิคิ

เนื้อเรื่อง

      1. เปิดอกคุย เปิดใจปรึกษากับคนที่คุณไว้ใจ

     2. ควบคุม บางครั้ง การเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญรับมือได้ยาก เพราะฉะนั้นคุณต้องทำอะไรบางอย่างที่ทำให้ตนรู้สึกว่าควบคุมได้ เอสเตอร์ โคล นักจิตวิทยาผู้บำบัดเด็ก กล่าวอาจทำได้ง่ายเหมือนกับการหาเสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมาสวมใส่นั่นเอง

    3. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หาที่ปรึกษาที่แนะคุณได้ หรือถ้าไมอยากเปิดเผยตัวตน ให้โทรศัพท์เข้าศูนย์ที่ให้คำปรึกษาเรื่องสุขภาพจิต

   4. ทำสิ่งที่คุณถนัด วาดเขียน เล่นดนตรี เล่นกีฬา หรือทำอะไรก็ได้ที่จะทำให้รู้ว่าคุณมีความสามารถ โคลกล่าว

   5. อยู่กับปัจจุบัน อย่าวิตกกับผลระยะยาว ดียร์เวน สกี กล่าวว่า วันนี้คุณอาจจะทะเลาะกับเพื่อน แต่วันรุ่งขึ้น คุณก็ลืมแล้วว่าทะเลาะกันเรื่องอะไร

   6. หัวเราะ ดูตลกหรือการแสดงขำขันกับเพื่อนๆ  การหัวเราะเป็นยาลดความเครียดที่ได้ผลดียิ่ง