คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #1 : ตอนที่1 นอนดึกร่างกายโทรม
สมอทำนไ้ไม่เ็มที่
“ารอนอน” ะสามารถส่ผลให้สมออเราทำานผิพลา ไม่สามารถทำานไ้อย่าเ็มที่ หรือทำานไ้้าล ประสิทธิภาพในารรับรู้ เรียนรู้ และ วามำอเรา็ะแย่ล หรือเิอาารที่เรียันว่า “เบลอ” นั่นแหละ
ร่าายอ่อนเพลีย
ารนอน็เป็นเหมือนับารสะสมพลัานให้ับร่าาย ารที่เราอนอนะทำให้ร่ายายอเราไม่ไ้สำรอพลัานไว้ใ้ ทำให้เรา้อฝืนใ้พลัานที่มีไว้สำหรับารฟื้นฟูร่าาย ึ่ถ้าเราอนอนเพียระยะสั้น ๆ ็อาะไม่เป็นอะไรมา แ่ถ้าเราอนอนิ่อันเป็นเวลานาน็ะส่ผลให้ร่าายเราอ่อนแอลนป่วยไ้เลยล่ะ
อารม์ไม่ีเสีย่าย
ารที่เรานอนไม่พอ หรืออนอนะมีแนวโน้มทำให้เราลายเป็นนอารม์แปรปรวน ึ่อารม์แปรปรวนในที่นี้ไม่ไ้มีแ่อารม์โรธเท่านั้น แ่ยัรวมถึวามเรีย วามเศร้า และอารม์อื่น ๆ อี้วย เพราะนที่อนอนะวบุมอารม์ไ้ยา และทำให้อารม์เิารเหวี่ยไปมาไ้่ายว่านที่นอนอย่าเพียพอ
สมรรถภาพทาเพศเสื่อมล
ารนอนึะทำให้ร่าายอเราผลิฮอร์โมนอย่าผิปิ และถ้าเรายิ่อนอน็ะมีผล่อฮอร์โมนเพศอเรา ึ่เมื่อเราผลิฮอร์โมนเพศน้อยล มันะส่ผล่อวาม้อารทาเพศ และสมรรถภาพทาเพศ ึ่อาะทำให้เิปัหาเรื่อารมีเพศสัมพันธ์่า ๆ ามมาไ้
อ้วนึ้น
นที่นอนไม่พอ หรือมีารอนอนิ่อัน ะส่ผลให้ระบบเผาผลาอร่าายทำานผิปิ และทำให้ร่าายำัไมันส่วนเินไ้น้อยล นอานี้ารอนอนะทำให้เราอยาอาหารมาึ้น ทำให้ินเยอะึ้น และลายเป็น้นเหุอน้ำหนััวในที่สุ เพราะแบบนี้นที่ำลัเ้าอร์สลน้ำหนั เทรนเนอร์ทุนะมีารำับให้นอนให้เพียพอ และสม่ำเสมอ เพราะารนอนหลับให้เ็มอิ่มนั้นส่ผล่อารลน้ำหนัไม่มา็น้อยเลยล่ะ
ความคิดเห็น