ถ่ายทุกวันใครว่ายาก

เนื้อเรื่อง

วิธีที่1: เป็นเคล็ดลับง่ายๆที่ดึงเอาประโยชน์ของน้ำมาใช้
เมื่อตื่นเช้าก่อนจะทำอะไรก็ตามต้องดื่มน้ำก่อนเลย1แก้ว
สละเวลาออกกำลังกายเบาๆประมาณ5นาที
โดยการเดินเล่นบนห้องเพื่อให้ลำไส้ขยับตัว
จากนั้นก็เตรียมตัวเข้าห้องน้ำได้เลยจ๊ะ
(น้ำจะช่วยทำให้อุจจาระนิ่ม ง่ายต่อการขับถ่าย
ถ้าใครสามารถดื่มน้ำได้มากกว่านั้นก็จะดีนะคะ
เนื่องจากร่างกายเราจิงๆแล้วต้องการน้ำวันละ2.5ลิตร
เพื่อขับถ่ายของเสีย)

วิธีที่2 : ตื่นนอมาให้ลองฝึกท่าโยคะมุทรา
เพียงวันละ6ครั้งเท่านั้น  รับรองขับถ่ายง่าย...
ถ่ายคล่องโดยไม่ต้องเสียแรงเบ่งเลยสักนิดเดียว
ให้เรานั่งพับขาคล้ายท่านั่งญี่ปุ่น
กำมือทั้ง2ข้างในท่ายกนิ้วโป้ง"เยี่ยม"
แล้วเอาข้อนิ้วทั้งสี่วางตรงขาหนีบแต่ละข้าง
ทาบนิ้วโป้งทั้งซ้าย-ขวาลงบนท้องน้อย
แล้วหายใจเข้าลึกๆ ขณะหายใจออก
เงยหน้าเชิดคางแล้วโน้มตัวไปข้างหน้า
จนหน้าอกแต่หน้าขา และโคนผมสัมผัสพื้น

วิธีที่3 :การที่คนเราท้องผูกบ่อยนั้น
เกิดจากการกินอาหารที่มีกากใยน้อย
ทำให้อุจจาระแข็งยากต่อการขับถ่าย
ทางที่ดีควรเปลี่ยนพฤติกรรมแล้วหันมา
เลือกกินอาหารที่มีกากใยเยอะๆ
เช่น ผัก ผลไม้ รำข้าว ข้าวกล้อง ฯลฯ
ถ้าอยากถ่ายง่ายให้ได้เป็นประจำ
ทำได้โดยชงรำข้าว1-2ช้อนโต๊ะกับน้ำร้อน
ดื่มพร้อมอาหารเย็น เห็นผลภายใน3วัน
(รำข้าวถือเป็นสุดยอดอาหารที่ช่วยเพิ่มปริมาณ
กากในยในร่างกาย ช่วยให้อุจจาระนุ่ม ปัจจุบันสามารถ
หาซื้อได้ตามร้านจำหน่ายอาหารสุขภาพทั่วไป)

วิธีที่4 : การจะขับถ่ายได้ดี กล้ามเนื้อ
ภายในต้องแข็งแรงด้วย ดังนั้นจึงควรหมั่น
ออกกำลังกายเป็นประจำ
โดยเฉพาะบริเวณกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ให้เรานอนราบบนเตียงแล้วยกขาขึ้น-ลงโดยไม่งอเข่า
ทำสักพักพอเหนื่อย จะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อท้องเกร็ง
ช่วยกระตุ้นระบบภายในให้ทำงานได้เป็นอย่างดี