ยังไม่อยากแก่เลยทำไงดี.. มาทางนี้

มหัศจรรย์ผักผลไม้ 7 ชนิด พิชิตความชรา

เริ่มต้นอันดับแรกกันที่ *ลูกพรุน* ผลไม้ที่ได้ชื่อว่าเป็นแหล่งรวมของโปแตสเซียม เหล็ก และไฟเบอร์ชั้นดีเลยทีเดียว ในพรุนแห้ง 1 ขีดมีธาตุเหล็กถึง 2.78 มิลลิกรัม และวิตามินซีที่ช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุต่างๆ เข้าสู่ร่างกาย จึงช่วยให้ผิวพรรณสดใส มีเลือดฝาดดูสุขภาพดี แถมยังช่วยระบายอีกด้วยค่ะ

*ถั่ว* เชื่อหรือไม่ว่าใครที่อยากมีหุ่นสวยเพรียวโดยไม่มีไขมันสะสม ถั่วนี่แหละที่ช่วยคุณได้ เพราะถั่วอุดมด้วยโปรตีน เหล็ก และวิตามินบี โดยเฉพาะเส้นใยไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยเคลือบกระเพาะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและนาน ความอยากอาหารก็จะลดลง ดังนั้น ถั่วจึงเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างยิ่ง
บรอคโคลี่ ผักดอกที่มีสีเขียวเข้มจัด เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสาว ๆ ทั้งหลาย เนื่องจากเป็นแหล่งซีลีเนียมธรรมชาติที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ นุ่มนวล
* กล้วยไข่* ผลไม้พื้นบ้านที่ผูกพันกับวิถีชีวิตคนไทยเรามาอย่างยาวนานชนิดนี้ มีสารเบต้าแคโรทีนหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระอยู่จำนวนมาก ทราบไหมคะโดยธรรมชาติแล้วเมื่อเราอายุพ้น 22 ปีไปแล้ว ความเจริญเติบโตของร่ายกายจะเริ่มหยุดชะงัก ความเสื่อมของร่างกายในส่วนต่าง ๆ ก็จะเริ่มมาเยือนอย่างช้า ๆ เซลล์ในร่างกายจะผลิตอนุมูลอิสระมากขึ้น และความสามารถในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายจะลดลงเรื่อย ๆ ดังนั้น กลยุทธ์ที่ดีในการต่อสู้กับความชราทั้งหลายคือ ต้องรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์ต่อต้านอนุมูลอิสระให้มากขึ้น และกล้วยไข่คือคำตอบที่ช่วยคุณได้ค่ะ เพราะกล้วยไข่ 1 ขีด มีสารเบต้าแคโรทีนสูงถึง 492 มิลลิกรัมทีเดียว
* ฝรั่ง* ผลไม้อีกหนึ่งอย่างที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระชะงักนัก เพราะมีวิตามินซีอยู่สูง ในฝรั่ง 1 ขีด มีวิตามินซีมากถึง 180 มิลลิกรัม และวิตามินซีนี้เองที่มีบทบาทในการสร้างคอลลาเจนที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของ คุณเต่งตึง ไร้ริ้วรอย ไม่แก่ก่อนวัย ดังนั้น หากใครอยากเป็นหนุ่มเป็นสาวสองพันปี ฝรั่งเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ไม่ควรพลาดเลยทีเดียว แถมราคาก็ถูกแสนถูกและหาได้ง่ายตามท้องตลาดใกล้บ้านเรา
* แอปเปิ้ล* นอกจากสารสำคัญอย่างเบต้าแคโรทีน วิตามินซีแล้ว เส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ที่ชื่อว่า “เพกติน” ในแอปเปิ้ลก็น่าสนใจสำหรับคนที่ต้องการมีหุ่นสวยเพรียวบางได้ไม่น้อยเลยที เดียวค่ะ เพราะเพกตินที่ว่านี้มีคุณสมบัติช่วยลดความอยากอาหาร ลดน้ำหนัก และช่วยลดคอเลสเตอรอล
หากมื้อไหนที่คุณรู้สึกหิวจนตาลายแต่ยังไม่ถึงเวลามื้ออาหารล่ะก็ ลองหยิบแอปเปิ้ลมาทานสักลูกจะช่วยลดความหิวได้ เพราะแอปเปิ้ลมีแป้งและน้ำตาลในรูปของน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวถึง 75 % ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมน้ำตาลพิเศษชนิดนี้ได้รวดเร็วและนำไปใช้ประโยชน์ ได้เลย ดังนั้น ในเวลาไม่เกิน 10 นาทีหลังจากคุณทานแอปเปิ้ลเข้าไป ความอยากอาหารจะลดลง ทำให้ไม่รู้สึกหงุดหงิดและอ่อนเพลียได้ค่ะ
ฮีโร่ตัวสุดท้ายของเราคือ *ส้ม*ค่ะ ส้มเป็นแหล่งวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยธรรมชาติ ช่วยให้ผิวพรรณสดใส ที่สำคัญส้มยังเป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่มีข้อแม้ว่าจะต้องรับประทานโดยไม่คายกาก ซึ่งจะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีอีกทางหนึ่งด้วยค่ะ

จาก http://www.nsm.or.th/modules.php?name=News&file=article&sid=474

ยังไม่อยากแก่เลยทำไงดี.. มาทางนี้

ความคิดเห็น