เคล็ดลับสุขภาพดี Healt tips

เนื้อเรื่อง

1.ดื่มน้ำวันละมากๆ เพื่อบำรุงสมอง การดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วจัช่วยให้สมองมีความชุ่มชื้น เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้อย่างสะดวกราบรื่น และที่สำคัญคือสามารถช่วยให้คนขี้หลงขี้ลืมมีระบบความจำที่พัฒนาได้ดีเยี่ยมขึ้นอีกด้วย
2.ถ้าอยากออกกำลังกายให้เวิร์กและได้ผลดีที่สุดต้องออกในเวลาประมาณบ่าย 3 ถึง 5 โมงเย็นเพราะเวลานั้นอุณภูมิของร่างกายจะขึ้นสูง รวมทั้งมีความพร้อมเต็มที่ในเรื่องความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อด้วย
3 .อยากสดชื่นแจ่มใสในตอนเช้าต้องอาบน้ำอุ่นอุณภูมิสุงถึง 44 องศา เพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและทำให้ผิวหนังขยายตัวอย่างกระทันหัน แต่มีข้อแม่ว่าต้องอาบในเวลาสั้นๆ การอาบน้ำนานๆ ในตอนเช้าด้วยหวังจะขัดสีฉวีวรรณให้หมดจดก่อนออกจากบ้าน กลับจะทำให้ความคึกคักกระฉับกระเฉงลดลงไปหลายขีด
4.ตรวจสอบตัวเองดูสักหน่อยว่าไดธาตุเหล็กเพียงพอหรือปล่าว หากคุณกำลังคิดมากและเป็นกังวลเรื่องผลร่วงเรื้อรังก็คือการขาดสารอาหารบางอย่าง เช่น ธาตุเหล็ก
5.อาการปวดศีรษะแบบไมเกรนจะเกิดขึ้นได้เมื่อคุณู้สึกเหน็ดเหนื่อยและเครียดกับชีวิต การกินยาใดๆ ก้อช่วยไม่ได้ดีนัก นอกจากวิธีจัดการชีวิตตัวเองให้ได้ผ่อนคลาย ได้มีเวลาพักผ่อน ไปเที่ยวบ่อยๆ ครั้ง การฝึกทำสมาธิอยู่กับบ้านก็ช่วยลดอาการของไมเกรนได้ดีเหมือนกัน
6.ที่นอนที่มีความอ่อนนุ่มมากเกินไปจะทำให้กระดูกสันหลังโค้งงอได้ เพราะร่างกายยุบลงไปในที่นอนในลักษณะโค้งงอ ควรเลือกที่นอนที่ค่อนข้างแข็งและแน่นมั่นคง เพื่อให้การนอนถูกสุขลักษณะ ถ้านอนหลับสบายก้อจะมีผลต่อสภาพร่างกายและจิตใจด้วย