trick & treat

แตงกวาทำให้ผิวเปล่งปลั่ง....สดชื่น


นำแตงกวา 1 ผล มาปอกเปลือก คว้านเมล็ดออก แล้วบดให้ละเอียดล้างหน้าให้สะอาด แล้วพอกหน้าด้วยแตงกวา โดยใช้สำลีชุบทาให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที ล้างออกด้วยน้ำเย็น ผิวหน้าก็จะเปล่งปลั่งสดชื่น

กล้วยน้ำว้า... สำหรับคุณที่มีผิวหน้าแห้ง

ให้นำกล้วยน้ำว้างอมๆ 1 ลูก บดให้ละเอียดนำน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ ไปอุ่นแล้วค่อยๆใส่ผสมลงกับกล้วยขณะที่กำลังบดอยู่ทีละหยด ทากล้วยให้ทั่วใบหน้าและลำคอ ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาทีถึง 1 ชั่วโมง จากนั้นให้ล้างออกด้วยน้ำธรรมดาหน้าของคุณจะนุ่มนวลขึ้น



ไข่ขาว...ช่วยขจัดริ้วรอยบนใบหน้า

นำเฉพาะไข่ขาวมาตีให้ขึ้นฟอง ทาให้ทั่วใบหน้าโดยเฉพาะริ้วรอยบริเวณหางตามุมปากและลำคอ ทิ้งไว้ 20 นาที จนไข่ขาวเริ่มแห้ง ล้างออกด้วยน้ำเย็น คุณจะรู้สึกว่าผิวหน้าคุณเต่งตึงขึ้น



มะเขือเทศ....ใช้ขจัดสิ่งสกปรก

เลือกลูกสดๆและฉ่ำๆฝานเป็นชิ้นๆนำมาถูให้ทั่วใบหน้าและลำคอเบาๆ โดยเฉพาะบริเวณที่เป็นสิวเสี้ยน แล้วใช้สำลีชุบน้ำเย็นเช็ดให้สะอาดมะเขือเทศจะช่วยขจัดสิ่งสกปรกที่อุดตันรูขุมขนให้หมดไป



น้ำตาลทราย....รักษามือคุณให้นุ่มเนียน

เทน้ำตาลทราย1/2ช้อนชา ลงบนฝ่ามือ แล้วหยดเบบี้ออย ลงไปนวดมือเบาๆสักประมาณ 2-3 นาที แล้วล้างด้วยน้ำอุ่นกับสบู่ มือคุณจะนุ่มนวลอย่างประหลาด






น้ำผึ้ง....ช่วยขจัดสิวหัวดำ

สิวหัวดำมักเกิดจากการทำความสะอาดใบหน้าไม่เพียงพอวิธีแก้ง่ายๆนำน้ำผึ้งมาอุ่นด้วยไฟอ่อนๆ แล้วนำมารูปไล้ผิวหน้าให้ทั่ว ล้างออกด้วยน้ำอุ่นน้ำผึ้งจะช่วยกำจัดเชื้อจุลินทรีย์ตามขุมขนได้หมด




น้ำชาแก่ๆ....ลดรอยช้ำใต้หนังตา

รอยช้ำใต้หนังตามักจะเกิดกับคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอ วิธีแก้ไขให้เบาบางลงคือชงน้ำชาแก่ๆมาสัก 1 ถ้วย หรือมากกว่านั้นใช้ผ้านุ่มๆสะอาดๆ ชุบแล้วบิดให้หมาดๆ ประคบที่ตาสักครู่จะทำให้คุณดูดีขึ้น

ช่วงนี้โรคหวัดกําลังระบาด เลยทําให้เป็นห่วงสาวๆ เวิร์กกิ้งวูแมน เพราะมัวแต่โหมงานหนักจนละเลยที่จะเอาใจใส่ต่อสุขภาพ ว่าแล้ว วันนี้เรามีวิธีแนะนําสารอาหารที่จําเป็นต่อร่างกายให้สาวๆ ได้รู้จักกัน

1.กินเพื่อเพิ่มพลัง (งาน)
แน่นอนอยู่แล้วว่าสาวๆ ต้องขอกินน้อยๆ เพื่อต้องการควบคุมน้ำหนัก แต่คุณจะรู้หรือเปล่าว่า ขนาดการนั่งอยู่เฉยๆ ก็ต้องใช้พลังงานด้วย (อย่างน้อยก็หายใจละ) จากผลการวิจัยพบว่า ผู้หญิงจะต้องป้อนพลังงานให้กับกระบวนการเมตาบอลิซึ่ม 300 แคลอรี ในทุกๆ 3 ชั่วโมง และถ้าคุณยังขืนงดอาหารบ่อยๆ อยู่อย่างนี้ อาจทําให้กระบวนการเมตาบอลิซึ่มทํางานได้ไม่มีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ไขมันถูกเผาผลาญไม่หมด เกิดเป็นไขมันสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายเอาได้

ของว่างที่ดี (และควรกินให้ได้ 5 ครั้งต่อวัน) : แอปเปิ้ล น้ำผัก หรือผลไม้แห้ง

2.วิตามิน B2
มีส่วนช่วยในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมันให้เปลี่ยนไปเป็นพลังงานที่ใช้ในการทํางานของกล้ามเนื้อ
แหล่งวิตามิน B2 ที่ดี : นมมีมันเนย 1% นมขาดมันเนย นมโลว์แฟต โยเกิร์ตแบบไร้ไขมัน และขนมปัง

3.กินแคลเซียมเสริมกระดูก
การได้รับแคลเซียมและโปรตีนที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเป็นสิ่งสําคัญอยู่แล้วสําหรับผู้หญิง และยิ่งถ้าอยู่ในวัยหมดประจําเดือนด้วยแล้ว จะยิ่งสําคัญมาก เนื่องจากมีระดับเอสโตรเจน (ฮอร์โมนที่มีบทบาทสําคัญในการสร้างและรักษาแคลเซียมในกระดูก) ต่ำกว่าวัยอื่นๆ

แหล่งแคลเซียมที่ดี : นม เต้าหู้ หรือน้ำส้มคั้น
Tips : ไม่ควรกินพร้อมกับไฟเบอร์นะคะ เพราะจะทําให้แคลเซียมไปจับกับแร่ธาตุตัวอื่นๆ ในลําไส้ กลายเป็นตัวขัดขวางการดูดซึมสารอาหารที่จําเป็นต่อร่างกายตัวอื่นๆ ได้

4.กินผักได้วิตามิน จริงเหรอ?
การกินผักอย่างเดียวไม่ได้หมายความถึงสุขภาพที่ดีเสมอไปนะ เพราะแร่ธาตุบางตัวก็พบได้ในเฉพาะเนื้อสัตว์เท่านั้น อย่างธาตุสังกะสี (แร่ธาตุที่ช่วยเรื่องความจําและความคิด) ที่พบมากในหอยนางรม และวิตามิน B12 (วิตามินที่สําคัญต่อเซลล์เม็ดเลือดแดงและเส้นใยประสาท) ที่พบมากในเนื้อแดง ปลา ไข่ และนม

5.ถั่วเหลือง
ขอปรบมือให้กับคนที่กินถั่วเหลืองเป็นประจํา เพราะนอกจากคุณจะได้รับโปรตีนและไฟเบอร์ที่สูงแล้ว ในถั่วเหลืองยังมีสารสําคัญที่ชื่อ Phytoestrogens ซึ่งช่วยในการลดปริมาณของไขมันเลว (LDL) และเพิ่มปริมาณของไขมันดี (HDL) ให้กับร่างกายอีกด้วย อีกทั้ง ยังช่วยลดอัตราการเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจด้วย

6.สาวกินเหล็ก
เหล็กในที่นี้ก็คือธาตุเหล็กนั่นเอง ซึ่งธาตุเหล็กนี้ก็มีความสําคัญต่อร่างกายของเรา โดยเฉพาะกระบวนการสร้างฮีโมโกลบินในเซลล์เม็ดเลือดแดง และสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณมีธาตุเหล็กในปริมาณที่น้อยเกินไปคือ จะเหนื่อยง่ายและมีความอดทนต่ำ

แหล่งธาตุเหล็กที่ดี : เนื้อแดงไม่มีมัน และเนื้อไก่-เป็ดดํา (เพราะธาตุเหล็กอยู่ในฟอร์มที่ถูกดูดซึมได้ง่าย)



ที่มา : mcot.net