เพิ่มสมาธิกันเถอะ สำหรับคนสมาธิสั้นเท่าหางกระต่าย

ข้อมูลเบื้องต้น

มาลองดูกันซิ ว่าเราสามารถเพิ่มสมาธิได้ยังไง?

เนื้อเรื่อง

1. จัดการเสียงรบกวน หามุมสงบๆสักหน่อยก่อนทำงานสำคัย เพื่อสมาธิ และปัดเป่าสิ่งที่รบกวนคุณ 

2. ระบายความคิดฟุ้งซ่าน ให้คุณลองหยุดนึกถึงสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องก่อนทำงาน ระบายให้ใครฟังก่อน จะได้สบายใจขึ้น

3. ผ่อนคลายอย่างมีเทคนิค เมื่อทำงานไปได้ซักพัก ลองพักผ่อนสายตาโดยการลุกเดิน หาอะไรอุ่นๆมาดื่มหรือรับประทาน ฟังเพลงสบายๆเบาๆสักเพลงสองเพลง เพราะคนเราจะรวบรวมสมาธิได้ในเวลาจำกัด จากนั้น จะถึงจุดสมาธิลดลอง ควรผ่อนคลาย ไม่งั้นสมองล้านะครับ

4. กินเพิ่มสมาธิ ความตั้งใจอย่างเดียวมันไม่พอครับผม ลองปล่อยให้ท้องว่าดูสิ แล้วคุณจะพบว่า สมาธิมันหายไปรวดเร็วเลยล่ะ ลองกินอะไรลองท้อง(เบาๆหน่อยนะครับ เดียวอ้วน)ระหว่างมื้อดู ช่วยลดความกังวลจากบางเร่อง แล้วสมาธิจะกลับมาเอง

แต่ถ้าลองแล้วไม่ได้ผล แนะนำให้นั่งสมาธิ เพราะจิตใจจะได้สงบลงหน่อย

ขอบคุณนะครับ www.blog.eduzones.com