การเพิ่มความสูง

ข้อมูลเบื้องต้น

ปัจจุบันส่วนสูงของร่างกายถือเป็นสิ่งสำคัญมากขึ้นทุกวัน เราจึงควรเร่งเพิ่มความสูงให้เร็วที่สุด

เนื้อเรื่อง

การเพิ่มส่วนสูงตามธรรมชาติ

ปัจจุบัน ส่วนสูงของร่างกายถือเป็นสิ่งสำคัญมากขึ้นทุกวัน เพราะไม่เพียงแต่จะทำให้เราดูดีและเกิดความมั่นใจในบุคลิกภาพของตนเอง แต่อาชีพในปัจจุบันก็เห็นได้ว่ามีการจำกัดส่วนสูงมากขึ้นด้วย

ส่วนสูงตามเกณฑ์มาตรฐานของคนไทยนั้น ผู้หญิงไม่ควรต่ำกว่า 160 - 168 เซนติเมตร และผู้ชายไม่ควรต่ำกว่า 173 - 178 เซนติเมตร

คนเรากระดูกจะเริ่มปิดตัวและจะหยุดการเจริญเติบโตในช่วงอายุประมาณ  15 - 17 ปี ดังนั้นที่เราเรียนมาว่าคนเราจะหยุดโตตอนอายุ 18 – 25 นั้น ไม่มีความแน่นอน เพราะตามหลักแล้ว คนเรามีการเจริญเติบโตช้าเร็วไม่เท่ากัน เราสามารถสังเกตตัวเองได้ว่ากระดูกใกล้จะปิดตัวแล้วหรือยัง โดยมีสัญญาณที่บ่งบอกคือ เมื่อผู้หญิงเริ่มมีประจำเดือน และเมื่อผู้ชายเสียงเริ่มแตก นั่นแสดงว่ากระดูกใกล้จะปิดตัวแล้ว ต้องเร่งรีบเพิ่มส่วนสูงให้เร็วที่สุด

ดัง นั้นก่อนที่กระดูกจะปิดตัว และไม่สามารถสูงขึ้นได้อีกนั้นเราจึงควรรีบทำทุกวิถีทางเพื่อเพิ่มส่วนสูง ให้ได้มากที่สุด โดยมีวิธีการที่ทำให้สูงได้ตามธรรมชาติดังนี้

1.  การออกกำลังกาย เป็นสิ่งสำคัญที่สุดกว่าเรื่องอื่นๆ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งโกร๊ธฮอร์โมน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จะช่วยให้เกิดการเจริญเติบโตของร่างกายในตอนกลางคืน หากไม่มีการออกกำลังกายจะไม่มีการกระตุ้นให้เกิดการเจริญเติบโต ต่อให้กินนมวันละสามโอ่งก็สูญเปล่า

การออกกำลังกายจะทำให้ทุกคนสามารถสูงขึ้นได้แน่นอน

การ ออกกำลังกายที่ทำให้สูงขึ้นได้นั้น จะเป็นการออกกำลังกายที่เน้นลงน้ำหนักไปที่เท้า โดยเฉพาะการกระโดด ดังนั้นการออกกำลังกายที่แนะนำคือ การเล่นบาส การกระโดดเชือก การวิ่ง จะเห็นได้ว่านักกีฬาบาสส่วนใหญ่จะสูงมากเพราะมีการกระโดดนั่นเอง

การออกกำลังกายควรออกไม่ต่ำกว่าวันละครึ่งชั่วโมงเป็นอย่างต่ำที่สุด ถ้าได้ถึงวันละหนึ่งชั่วโมงจะดีมาก

2. อย่านอนดึก เพราะโกร๊ธฮอร์โมน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาทำให้ร่างกายเกิดการเจริญเติบโตนั้น จะหลั่งออกมาตั้งแต่สี่ทุ่มในตอนที่เรานอนหลับสนิทเท่านั้น ควรนอนในห้องที่มืดสนิท และห้ามนอนดึก ควรเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำจะได้มีเวลาให้โกร๊ธฮอร์โมนหลั่งออกมาและร่างกาย เจริญเติบโตได้มากๆ

3. อาหาร เป็นที่ทราบกันดีว่าอาหารประเภทโปรตีนจะเสริมสร้างการเจริญเติบโต ส่วนแคลเซียมจะเสริมสร้างกระดูก ดังนั้นในช่วงการเจริญเติบโตเราควรรับประทานอาหาร2ประเภทนี้ให้มากโดยไม่ต้องกลัวอ้วนเพราะเราต้องออกกำลังกายทุกวัน

อาหารพวกโปรตีนคือ เนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่ว

โปรตีน นั้นสำคัญที่สุด โปรตีนช่วยให้เกิดการเจริญเติบโตได้ ส่วนแคลเซียมไม่ได้ช่วยในการเจริญเติบโตโดยตรงแต่ช่วยเสริมกระดูกให้แข็งแรง เพิ่มมวลกระดูก แต่ก็สำคัญมากเช่นกัน

อาหารพวกแคลเซียมคือ ชีส นม งาดำ ปลาที่กินได้ทั้งตัว บล็อกโคลี่

นอกจากนี้การกินแคลเซียมอย่างเดียวไม่เพียงพอ ร่างกายต้องการวิตามินดีที่ใช้ในการดูดซึมแคลเซียมไปใช้งานด้วย ดังนั้นช่วงนี้ต้องออกแดดยามเช้าบ้าง ออกกำลังกายกลางแจ้งกันไปเลย เพื่อจะได้วิตามินดี

วิธีการที่กล่าวมานั้นเป็นวิธีการเพิ่มส่วนสูงตามธรรมชาติที่สำคัญที่สุด

แต่ หากใครที่กระดูกปิดตัวแน่นอนแล้ว คืออายุมากกว่า 21 ปีขึ้นไปแล้ว ยังพอมีวิธีการที่จะสูงขึ้นได้ไม่มากนัก นั่นคือ ถึงแม้ไม่สามารถทำให้ขายาวขึ้นได้อีก แต่ทำให้กระดูกสันหลังยาวขึ้นได้ นั่นคือการยืดเหยียด เช่น การกระโดดพร้อมกับเหยียดตัวเอื้อมมือทั้งสองข้างขึ้นไปแตะสิ่งที่อยู่สูงๆ ที่แตะไม่ถึง ต้องทำบ่อยๆวันละหลายๆครั้งทุกวันเป็นเวลานานสามเดือนถึงหกเดือนจึงเห็นผล แต่ต้องมีการอบอุ่นร่างกายและใส่รองเท้าผ้าใบเพื่อป้องกันการอักเสบและการ บาดเจ็บต่างๆ

สำหรับ ใครที่มีวิธีการเพิ่มส่วนสูงที่ดีกว่าหรือแปลกใหม่มาแนะนำเพิ่มเติมกันได้นะ ครับ แต่ควรเป็นวิธีที่ปลอดภัยร้อยเปอร์เซ็นต์ไม่มีผลข้างเคียงนะครับ ปัจจุบันมียาต่างๆออกมามากมายที่โฆษณากันว่ากินแล้วจะสูงแต่ไม่รู้ว่ากิน แล้วจะมีผลข้างเคียงหรืออันตรายไหม ถ้าจะกินก็ลองศึกษาดูดีๆให้แน่ใจก่อนนะครับว่าปลอดภัยหรือไม่

อย่าง ไรก็ตามผลสุดท้ายแล้วหากเราไม่ได้ส่วนสูงตามที่ต้องการก็จงอย่าท้อแท้ เพราะคนเราเลือกเกิดไม่ได้ การหมั่นทำบุญสร้างกุศลไว้เยอะๆก็ทำให้สบายใจได้ส่วนหนึ่งนะครับ เผื่อชาติหน้าจะได้เกิดมาสูงกะเค้าบ้างเนาะ สู้ๆ