U-Style รับปรึกษาทุกเรื่อง

ลำดับตอนที่ #3 : ans'room :) น้ อ ง ออน

:)  Shalunla

ans'room :) น้ อ ง ออน

ดีจ้าน้องออน  :]
สำหรับเรื่องที่น้องถามเรื่องลดความอ้วนโดยไม่ต้องกำลังกายแบบโหดๆนะ
พี่แนะนำง่ายๆเลย อันดับแรกตื่นนอนขึ้นมา ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนเช้าหลังน้ำอาบน้ำ
อย่าลืมขับถ่ายให้เป็นเวลานะ หลังจากนั้นก็ กินอาหารเช้า เราสามารถกินอาหารหนักๆได้
เพราะอาหารเช้าสำคัญที่สุด ร่างกายเราต้องนำไปใช้พลังงานทั้งวัน อย่าลืมกืนน้ำนะ
พยายามดื่มน้ำบ่อยๆ อย่าให้เรารู้สึกว่าหิวน้ำ นั้นหมายความว่า ร่างกายเราขาดน้ำแล้ว
แต่ไม่ต้องกินที่ละมากๆ ในมื้อเที่ยงเราก็รับประทานอาหารให้พอดี ไม่ต้องให้อิ่มมาก
เพราะเราอาจจะกินจุกกินจิกอีก พอมาถึงมื้อเย็นควรเป็นอย่างยิ่งให้รับประทานอาหารเย็น
ก่อน 6 โมงเย็น หลังจากนั้นห้ามรับประทานอาหารที่มีไขมัน หรือน้ำตาล
โดยมื้อเย็นพี่ขอแนะนำว่าห้ามอดนะ ให้กินอาหารเบาๆ เช่น สลัด แต่สำหรับพี่มันเอาไม่อยู่
พี่เป็นคนนอนดึก ก็กินข้าวแต่กินในปริมาณน้อย เน้นพวกผักหรือกินกับข้าวให้มากกว่าข้าว
แล้วอาจจะตบท้ายด้วยผลไม้เล็กน้อย ย้ำนะ ไม่ใช่กินแอปเปิ้ล 2-3 ลูก แบบนั้นไม่ไหว
อ้อ! อย่าลืมนะ วันหนึ่งพยายามกินน้ำ ให้ได้ประมาณ 1-1.5 ลิตรนะ หรือประมาณ 6-8 แก้ว
ทำให้เรารักษาสมดุลน้ำในร่างกายได้ดี แล้วยังทำให้ผิวพรรณไม่แห้งด้วย แล้วอย่าลืมดื่มนมด้วยนะ
จะช่วยให้ร่างกายสร้างแคลเซียม จะได้สูงๆ เพราะน้องอายุยังน้อย สูงได้อีกเยอะเลย
อีกอย่างหนึ่งนะ ก่อนนอนกินน้ำ 1 แก้ว ตอนเช้าตื่นมาจะได้ขับถ่ายเป็นเวลา พี่รับรองว่าถ้าน้องปฎิบัติ
จนเป็นนิสัย และทำทุกๆวัน สุขภาพร่างกายแข็งแรง หุ่นดีแน่นอน

ส่วนอีกเรื่องที่ถามมาคือลดต้นขาใหญ่ใช่ม่ะ เรื่องนี้ถ้าไม่ใช้การออกกำลังกายคงจะไม่ได้ล่ะ
พี่แนะนำคือ ปั่นจักรยานกลางอากาศนะ วันหนึางทำประมาณ 15 นาที พอ
ช่วงแรกๆที่เริ่มทำนะ ให้ใช้เวลา 5 นาที ก่อนแล้วค่อยๆเพิ่มไปเรื่อยๆ
เพราะช่วงแรกๆน้องจะรู้สึกปวดหน้าขา อย่างหักโหม
ส่วนเวลาปั่นให้หาเบาะมารอง หรือหาเสื่อที่เค้าใช้เล่นโยคะอ่า
แต่ถ้ามีเวลาพี่แนะนำให้ลองไปเรียนโยคะ รับรองว่าหุ่มดีเลยล่ะ
แต่ทุกอย่างมันต้องใช้เวลานะ พี่ขอห้ามเรื่องหนึ่งคือพวกที่มใช้ยาลดความอ้วนอ่ะ
ไม่มีผลกระทบตรงร่างกายแน่นอน ขึ้นอยู่กับว่ามันแสดงออกมาแบบไหนเท่านั้นเอง

ส่วนเรื่องสุดท้าย การแต่งตัว สำหรับ คนที่มีรูปร่างอ้วนเตี้ย
อันนี้เห็นจากคนใกล้ตัวคือเพื่อนพี่นะ เค้าจะใส่เสื้อที่ช่วยพรางตัวอ่ะ
แล้วก็ใส่กางเกง หรือกระโปรงเอวสูง ความยาวประมาณเข่า อย่ามากหรือน้อยกว่านั้น
เพราะมันจะทำให้เราดูอ้วนทันที แล้วก็การเลือกรองเท้าควรเลือกรองเท้าให้มีส้นนิดนึง
มันจะทำให้ร่างกายเราดูเพรียวขึ้น แต่ในยุคนี้มันมีพวกที่ออกแบบเสื้อผ้าสำหรับคนอ้วนแล้ว
เค้าจะดีไซน์ให้มีการพรางรูปร่างได้ดีเลยล่ะ
แต่ขอห้ามอย่างถึง อย่าใส่พวกลายขวางเด็ดขาด ให้ใส่พวกแนวตั้งแนว จะทำให้เราดูตัวผอม




-----------------------------------------------------------------------------------------------------------




ไม่มีแบบฟอร์มรับนะ
แค่คอมเม้นต์ก็พอจ้าาา