นนอนึ
เราวรพัผ่อนเ้านอนเวลา 3 ทุ่ม เนื่อาร่าายเรา้อารเวลาในาร่อมแมส่วนที่สึหรอ ับอเสียามอวัยวะ่าๆ ย่อยอาหารให้หม
ถ้าินมื้อหนัอนลาืน แถมนอนึอี รับรอว่าอ้วนพุพลุ้ยแน่นอน ไมันเผาผลาไม่หมมันเลยสะสมอ่ะ แ่ถ้านอนึเลี่ยไม่ไ้ เพราะนานมาทำ หรือิานอะไร็าม วรปิบัิันี้
3.1 เนื้อสัว์ เ่น เนื้อวัว, เนื้อหมู, ไ่ เพราะย่อยยา ลำไส้้อทำานหนั
3.2 หาเราอยาินเนื้อสัว์ ็วร่วยลำไส้้วยารเี้ยวให้ละเอีย ยิ่เี้ยวละเอียยิ่ี ะไ้แบ่เบาภาระลำไส้
3.3 ื่มน้ำิผสมน้ำผึ้อุ่นๆ หรือน้ำอุ่นธรรมา + น้ำผึ้ หรือถ้าไม่มีอะไรเลย น้ำอุ่นธรรมาสั 1 แ้ว็ไ้ เหมียนัลลล...ล
3.4 เวลานอน วรทำให้่วท้อ/ ฝ่าเท้าอุ่น โยารห่มผ้า
3.5 ที่ริมื้อึ วรเป็นมื้อเบาๆ อย่าเ่น ผั, ผลไม้, นม, ไ่, เนื้อปลา ะีว่า
3.6 วรเลี่ยน้ำเย็น น้ำอัลม เพราะเพิ่มภาระให้ระบบภายในร่าาย ร่าายเรา้อารวามร้อนเพราะ่วยในารย่อยอาหาร หาื่มแ่น้ำเย็น โยเพาะอย่ายิ่หลัมื้ออาหาร ะทำให้ร่าายเรา้อพยายามปรับอุหภูมิให้อุ่นเหมาะสม่อน แล้วึนำไปใ้ ารื่มน้ำอัลม็ไม่มีประโยน์อะไร เพิ่มรให้ร่าาย แถมมีน้ำาลที่สะสมามร่าายอี
