กลเม็ดเคล็ดโกงให้ผอม - กลเม็ดเคล็ดโกงให้ผอม นิยาย กลเม็ดเคล็ดโกงให้ผอม : Dek-D.com - Writer

    กลเม็ดเคล็ดโกงให้ผอม

    โดย geat

    ผู้เข้าชมรวม

    636

    ผู้เข้าชมเดือนนี้

    2

    ผู้เข้าชมรวม


    636

    ความคิดเห็น


    3

    คนติดตาม


    0
    เรื่องสั้น
    อัปเดตล่าสุด :  18 เม.ย. 49 / 19:28 น.


    ข้อมูลเบื้องต้นของเรื่องนี้
    ตั้งค่าการอ่าน

    ค่าเริ่มต้น

    • เลื่อนอัตโนมัติ
      กลเม็ดเคล็ดโกงให้ผอม
      1. การบริโภคและโภชนาการ
      ใช้ "มือ" เป็นเครื่องตวงอาหาร โดยกะสัดส่วนอาหารที่จะบริโภคในจานไม่ให้เกิน 1 ฝ่ามือ (ทั้งหมดของจานนะจ๊ะ ไม่ใช่แต่ละอย่าง)
      แทนที่จะคว้าคุกกี้เข้าปากเป็นอาหารว่างก็เปลี่ยนเป็นผลไม้อบแห้งแทน แคเลอรี่น้อยกว่ากันเยอะเลย
      อย่ากินจน "จานสะอาด" ทุกครั้ง หัดเหลือติดก้นจานไว้บ้างเพราะคนผอมมักชอบกินแล้วเหลือ ถ้ามัวเสียดายของนี่แหละทำให้ใส่ทุกอย่างลงท้องหมด แล้วรีบเรียกคนมาเก็บจานไปให้พ้นๆหน้าเสียเร็วๆ
      เอาข้าวและของว่างจากบ้านไปกินที่ทำงานจะประหยัดได้ทั้งเงินและแคเลอรี่และไม่ต้องวิ่งหาขนมหวานๆกินตอนบ่ายด้วย

      2. แต่งตัวพรางให้ดูผอม
      ใส่ชุดดำ โดยเฉพาะชุดติดกันแบบ little black dress ช่วยให้รูปร่างดูผอมเพรียวขึ้นมาทันที และสีดำก็เป็นสีที่ช่วยให้ผอมทันใจที่สุด
      อย่าใส่กำไลข้อเท้า มันทำให้ขาคุณดูสั้นลงและกว้างขึ้น ไม่ควรเน้นส่วนแขนขาในการแต่งกายหากคุณเป็นคนเจ้าเนื้อ ทั้งยังแสดงรสนิยมไม่ดีด้วย
      ใส่รองเท้าส้นสูงแบบที่ส้นช่วยให้ขาดูเพรียวขึ้น เลือกเป็นแบบที่ไม่ใช่ส้นตึกที่จะทำให้ดูขาตัน ถ้าจะให้ดี ให้เลือกส้นรูปตัววีหรือส้นที่ไม่สูงเกินสองนิ้วจะช่วยให้ดูผอมเพรียวลง
      ใส่ชุดลายทาง จะช่วยให้ดูดีกว่าลายขวางทั้งไม่เน้นสัดส่วนที่มากเกินไปของคุณให้ดูโดดเด่นเกินไปด้วย
      แต่งตัวโดยใช้สีเดียวแบบ momochrome จะผอมลงได้ทันที เลือกสีเข้มๆแบบเรียบๆ หรือถ้าต้องใส่สีอื่นๆด้วยก็เลือกที่ใกล้เคียงกันมากที่สุด
      อย่าเลือกชุดสีสดหรือจัด เพราะจะทำให้ดูตัวใหญ่และ"ชัดเจน"มากขึ้นไปทั้งตัว
      เลือกแต่งบ้านด้วยเฟอร์นิเจอร์ชิ้นใหญ่ๆจะได้ดูตัวเล็กลงเวลานั่งหรือนอน
      เมกอัพด้วยโทนสีธรรมชาติ เน้นที่ดวงตาและควรทาปากสีอ่อนเพื่อไม่ให้คางใหญ่โตของเราดูเป็นจุดเด่น อย่าปัดแก้มสีจัดจนเกินไปจะทำให้ดูหน้ากลมและกางหนักขึ้นไปอีก
      เพื่อเพิ่มความเรียวยาวของใบหน้า เลือกผมแสกข้างและปล่อยผมให้ยาวเคลียแก้มจะดีกว่าแสกกลางหรือรวบผมให้เห็นหน้ากลมๆ
      เปลี่ยนสีผิวด้วยครีมเปลี่ยนสีผิวให้คล้ำลงเพื่อจะได้ดูตัวเล็กลงด้วย
      ระวังเรื่องกรอบแว่นตาให้สมดุลกับหน้า กรอบแว่นที่เล็กหรือใหญ่เกินไปทำให้หน้าดูใหญ่ขึ้นได้
      หากมีข้อมือและนิ้วที่อ้วนใหญ่ ให้ใส่แหวนหรือนาฬิกาที่มีสายหรือตัวเรือนกว้างๆจะดีกว่าแบบเรือนเล็กๆที่เน้นให้ดูแขนและนิ้วดูใหญ่ขึ้น

      3. การออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวร่างกาย
      เวลาเดิน ให้แกว่งแขนไปด้วยน้อยๆเพื่อให้ร่างกายได้ออกกำลังและคนก็ลดความสนใจหุ่นตึกของเราเพราะมัวดูแขนที่แกว่งไปมาอยู่
      หากเลือกการเดินออกกำลังก็เดินเพื่อจุดประสงค์นี้จริงๆ อย่าจบท้ายด้วยการเดินไปหาของกินแบบกระหน่ำเพื่อชดเชยแรงงานที่เสียไป แบบนั้นอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้นไดด้อีกแยะ
      อย่านั่งนานเกินกว่า 30 นาที ลุกขึ้นขยับไปทำอย่างอื่นบ้างจะได้ไม่ลงพุง
      เวลานั่งไขว่ห้าง ให้ไขว่ห้างจากข้อเท้าแทนที่จะเป็นจากหัวเข่าเพราะจะทำให้ดูขาเล็กลง และดูมีมารยาทดีกว่ากันด้วย
      ให้ช่างผมฝีมือดีๆซอยทรงผมเพื่อให้ดูหน้าเรียวลง เลือกทรงที่ซอยไล่เป็นชั้นๆจะทำให้อ่อนเยาว์และคล่องตัวขึ้น เพราะคนผอมมักทำอะไรคล่องแคล่ว

      4. กินข้าวนอกบ้าน
      ก่อนไปร้านอาหาร พูดกับตัวเองหน้ากระจกเงาว่า "กรุณาเอาตะกร้าขนมปังออกจากโต๊ะได้ไหมคะ" และตั้งใจมั่นว่าจะพูดแบบนี้กับบริกรที่เอามันมาวางไว้เมื่อถึงร้าน
      เลือกร้านอาหารแพงๆ เพราะร้านพวกนี้คุณจะสามารถสั่งอาหารแบบไดเอตพิเศษได้ในเมนูที่เตรียมไว้เฉพาะ นอกจากนี้ร้านแบบนี้ยังมักเสิร์ฟอาหารในปริมาณที่น้อยๆแบบผู้ดีที่ไม่นิยมกินอะไรกองโตๆ และราคามันก็แพงลิบเกินกว่าจะสั่งมากินได้หลายๆจานอีกด้วย
      ถ้ามีเมนูของหวาน ให้หนุ่มที่ไปด้วยสั่งเฉพาะของเขา และขออนุญาตด้วยท่าทางน่ารักของคุณเพื่อ "ชิม" สักคำ (โตๆ) คำเดียวก็พอ
      เวลาสั่งอาหาร หัดพูดคำว่า "จานเล็กนะคะ" ให้ติดเป็นนิสัย ไม่ต้องสั่งเผื่อคนทั้งโต๊ะ
      เวลาจะไปกินข้าวนอกบ้านให้ "คิด" ล่วงหน้าตั้งแต่อยู่ในรถว่าจะสั่งอะไรกิน และค่อยๆ "ตัด" รายการที่ไม่จำเป็นออกจนเหลือไม่เกิน 2 ชนิด
      อย่าสั่งของที่มีคำว่า เดอลุกซ์ หรือ จัมโบ้
      อย่าดูเมนูนานกว่า 5 นาที เพราะจะอยากสั่งไปหมดทุกอย่าง

      5. การเปลี่ยนพฤติกรรมและเล่นเกมกับสภาพจิตใจ
      แขม่วท้อง นั่งหลังตรงยืดตัวตรงเวลาเดิน วิธีนี้ทำให้ดูผมลงได้ทันทีและทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงขึ้นด้วยหากทำได้เป็นประจำ
      อย่ายืนกิน เพราะเราจะเผลอกินอาหารบางอย่างมากเกินไปด้วยความลืมตัว
      หัดยืนแบบนางงาม คือยืนหันข้างนิดๆให้ปรากฎโฉมร่างกายแค่สามส่วนสี่เท่านั้นก็พอแล้ว ไม่ใช่ยืนตรงโชว์หุ่นตึกแบบเต็มที่
      กินอะไรรองท้องก่อนออกไปช้อปปิ้ง จะได้ไม่ลืมตัวกระหน่ำซื้อของกินมากเกินไปจนล้นตู้เย็นแล้วก็ต้องก้มหน้าก้มตากินให้หมดแบบที่เคยทำ
      ลองนั่งทำเล็บมือเมื่อรู้สึกหิวแทนการเข้าครัวคว้าของใส่ปาก ทาสีเล็บหนาขึ้นอีกสักชั้น นิ้วจะสวยขึ้นแถมยังหยิบอะไรเข้าปากไม่ได้เพราะกลัวสีเลอะ
      โทรไปหาเพื่อนที่คุยเก่งเวลาหิว และอย่าใช้โทรศัพท์เครื่องที่อยู่ในครัว คุยไปนานๆก็จะลืมหิวไปได้เอง
      อย่ากินไปด้วยทำงานไปด้วย เพราะมันทอดหมดไปถุงโดยไม่รู้ตัว ควรมีสมาธีเมื่อกิน เมื่อจบแล้วก็คือเลิกและไปทำอย่างอื่น
      พยายามยืนใกล้คนที่ตัวใหญ่กว่าเราเอาไว้ เราจะได้ดูตัวเล็กลง อิอิ
      แอบดูคนผอมที่อยู่ในออฟฟิศด้วยกัน แล้วสังเกตพฤติกรรมการกินของเขามาเลียนแบบบ้างสักอย่างก็ยังดี
      เลือกยาอมระงับกลิ่นปากที่ใช้พกประจำเป็นแบบ "สตรองมินท์" เพราะพวกนี้มีแคลอรี่น้อยกว่าและทำให้อยากอาหารน้อยกว่าด้วย
      อย่าซื้อแต่ของโปรดที่ชอบเวลาไปจ่ายของ เปลี่ยนเป็นอย่างอื่นบ้าง

      6. เครื่องมือช่วยให้ดูผอม
      กินด้วยตะเกียบ เพื่อให้กินช้าลงและปริมาณของเข้าปากน้อยลงในแต่ละครั้งด้วย
      เข้าไปถ่ายรูปในร้านแบบคอมพิวเตอร์ และขอให้เขาแต่งภาพให้คุณดูผอมเพรียวลงและเอามันมาติดไว้หน้าตู้แต่งตัว หน้าตู้เย็นและที่อื่นๆให้เต็มบ้านเลย จะได้บอกตัวเองว่าเวลาผอมลงเราสวยแค่ไหน แล้วจะได้คิดก่อนเวลาจะเปิดตู้เย็นหรือหยิบของเข้าปาก
      รัดเข็มขัดให้แน่นเข้ามาอีกนิดหนึ่งก่อนมื้ออาหาร คุณจะได้คิดถึงเส้นรอบเอวก่อนตักของเข้าปาก
      ซื้อชามสลัดใหญ่ๆมาเป็นอาหารประจำ จะได้ใส่ผักมากขึ้นไง

      7. การเดินทาง
      เวลาเข้าพักที่โรงแรม แทนที่จะขบเคี้ยวที่มินิบาร์ด้วยผลไม้สดจะดีว่ามันทอดหรือช็อคโกแลตที่ชอบหยิบกินประจำ
      เลือกพักในโรงแรมที่มีห้องออกกำลังกาย สำหรับแขกที่มาพักและลงไปใช้บริการอย่างน้อย 1 ครั้งในช่วงที่เข้าพัก
      เมื่อเข้าเช็กอินที่โรงแรม อย่าถามถึงซูเปอร์มาร์เก็ตหรือตลาดอาหารกับพนักงาน แต่ให้ลองเดินหาเองรอบๆบริเวณจะได้ออกกำลังไปด้วย
      ยกที่นั่งในรถเมล์ ไปให้กับคนอื่นหรือเลือกยืนแทนเพื่อจะได้เผาผลาญแคเลอรี่ได้มากกว่า
      จอดรถให้ไกลจากจุดหมายที่ต้องการหรือลงจากรถเมล์ก่อนป้ายจริงสัก 1 ป้าย เพื่อจะได้เดินออกกำลังกายไปถึงที่หมาย
      เมื่อเข้าพักในโรงแรมที่มีบริการอาหารเช้าหลังมื้อเช้าแล้ว ให้ติดผลไม้ขึ้นมาที่ห้องเพื่อเป็นของว่างระหว่างวัน
      หิ้วกระเป๋าเอง จะได้หุ่นดีเหมือนพวกพนักงานยกกระเป๋าบ้างยังไงล่ะ พวกนี้เขาออกกำลังกายกันประจำ

      8. เครื่องดื่มช่วยผอม
      ซื้อแก้วไวน์ใบเล็กๆจะได้ค่อยๆจิบและเพลินกับกลิ่นของมันแทนที่จะซดเอาๆจนหมดขวด
      เลือกระหว่างไวน์หวานกับไวน์หลังอาหารธรรมดาๆแบบหวานจะมีแคลอรี่ถึง 185 แคลอรี่ซึ่งมากกว่าในบราวนี 1 ชิ้นเสียอีก
      อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มี "ร่ม" แต่งอยู่ด้วยจากประสบการณ์บอกว่าพวกนี้มักใช้แก้วขนาดใหญ่กว่าปกติและเราก็จะได้แคลอรี่มากกว่าปกติด้วย
      ซื้อเหล้าลิเคียวร์ราคาแพงมาดื่ม ยิ่งแพงเท่าไร คุณจะกล้าดื่มมันน้อยลงเท่านั้น

      9. วันหยุดและเหตุการณ์สำคัญ
      ในโอกาสเทศกาลสำคัญ หากแฟนหนุ่มต้องซื้อของขวัญเป็นเค้กหรือช็อคโกแลตชิ้นโต อ้อนให้เขาซื้อเป็นเครื่องประดับแทน
      ถือแก้วเครื่องดื่มติดมือไว้ตลอดเวลาอยู่ในงานเลี้ยง จะได้ไม่หยิบอะไรชิ้นใหญ่กินนอกจากออเดิร์ฟ
      เครื่องดื่มที่ช่วยกำจัดแคลอรี่ได้ดีในงานเลี้ยงคือ รัม ไดเอตโค้ก ยินและไดเอตโทนิกทั้งหลาย ซึ่งควรเลือกดื่มมากกว่าโค้กปกติหรือน้ำส้มก็ได้
      ถ้าปกติคุณชอบดื่มไวน์ขาว เวลาไปงานให้เลือกไวน์แดง และทำตรงข้ามหากคุณชอบไวน์แดง วิธีนี้จะทำให้ดื่มได้น้อยลง และถ้าต้องการแคลอรี่แค่ครึ่งเดียวก็สั่งเครื่องดื่มแค่ครึ่งอขงขนาดปกติก็พอ



      ผู้อ่านนิยมอ่านต่อ ดูทั้งหมด

      loading
      กำลังโหลด...

      ความคิดเห็น

      ×