เสกคาถาท้องแบนราบได้ภายใน3วัน

เนื้อเรื่อง

สิ่งที่ต้องทำ

*กินอาหารตามปกติ มิฉะนั้นนอกจากจะไม่แบนแล้วยังบวม เพราะร่างกายเผาผลาญอาหรน้อยลง และยิ่งจะบวมเป่งถ้าเกิดมีอาการท้องผูกขึ้นมาด้วย
"ตามปกติ"หมายถึง
*หมั่นกินสลัดหรืออาหารประเภทผักมากๆ
*สลัด"ตามปกติ"คือสลัดไก่และปลา
*ผลไม้มากๆ(และต้องไม่กินพร้อมอาหาร)
*อาหารใดๆที่มีกากใยไฟเบอร์เป็นพิเศษ
*โยเกิร์ต
*เคี้ยวอาหารช้าๆ
*ดื่มน้ำเปล่ามากๆ

สิ่งที่ห้ามทำ

*ของกินทุกชนิดที่เกี่ยวข้อง/ผลิตจากนม
*เครื่องดื่มใดๆก็ตามที่จะเพิ่มแก็สในพุง
*อาหารที่ใช้ยีสต์เป็นส่วนประกอบในการผลิต เท่าที่รู้คือขนมปังและเบียร์
*อาหารที่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสม
*พยายามอย่ากินแป้งกับโปรตีนในมื้อเดียวกัน
*งดอาหารขยะ ฟาสต์ฟู้ดเด็ดขาด
*เลี่ยงอาหารเค็ม เพราะเกลือจะเกลือจะเก็บกักน้ำไว้มากกว่าปกติ


********ทางที่ดีที่สุดเราควรที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ พยายามกินอาหารที่มีประโยชน์ก้อจะทำให้เราไม่อ้วนนะคะ