รู้ไว้ ใช่ว่า ใส่บ่า แบกหาม

ลำดับตอนที่ #67 : รอบเอว มรณะ

ีสิ่งที่พึงตระหนักคือ ผู้ชายไม่ควรให้รอบเอวเกิน 36 นิ้ว

หญิงไม่ควรเกิน 32 นิ้วถ้ามากกว่านี้ต้องเร่งลดน้ำหนัก

เพราะถ้าหากท่านวัดรอบเอวแล้ว

ได้ตัวเลขเกินกว่ามาตราฐานนี้ แสดงว่าท่านกำลังเป็นโรคอ้วน

คนเป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงที่จะต้องพบกับโรคร้ายต่างๆ มากมาย

นับตั้งแต่ โรคหัวใจ เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูงอัมพาต

และท่านอาจจะหยุดหายใจขณะหลับ

จนเกิดภาวะพร่องออกซิเจนตื่นนอนจะมีอาการมึน เป็นต้อหินง่าย

เนื่องจากเลือดขาดออกซิเจนเป็นโรคไขข้อ เพราะแบกรับน้ำหนักมาก

เป็นเกาต์ มะเร็ง นิ่วในถุงน้ำดี มีลูกยาก โรคเกี่ยวกับระบบหายใจ

โรคถุงน้ำดี ท่านทราบหรือไม่ว่าคนอ้วน

จะเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานมากกว่าคนน้ำหนักปกติถึง 30 เท่า

เสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบกว่าคนทั่วไป 15 เท่า

โรคอัมพาต 11 เท่า โรคมะเร็งลำไส้ 2 เท่า

วิธีรักษาโรคอ้วนสามารถทำได้ด้วยการควบคุมแคลอรี

ของอาหารที่รับประทานคือพยายามให้ลดลงวันละ 600 แคลอรี

ซึ่งภายใน 7 วันจะสามารถลดน้ำหนักได้0.6 กิโลกรัม

เพราะไขมัน 1 กิโลกรัมเท่ากับ 7,000 แคลอรี

ประการที่สำคัญ ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวัน

อย่างน้อย 20 นาทีถ้าออกกำลังกายได้ 60 นาทีจะยิ่งเป็นผลดี