เรื่องเล่า ซึมเศร้าของผม
โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่ผมไม่รู้เลยว่า มันมาเมื่อไหร่ มาจากที่ไหน และมันเกิดกับผมได้อย่างไร พอรู้สึกตัวอีกทีก็ไปอยู่หน้าห้องจิตเวชแล้ว
ผู้เข้าชมรวม
244
ผู้เข้าชมเดือนนี้
9
ผู้เข้าชมรวม
244
หมวด : สุขภาพ ความงาม
อัปเดตล่าสุด : 22 ก.ย. 65 / 17:14 น.
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ข้อมูลเบื้องต้นของเรื่องนี้
เรื่องสั้นเรื่องนี้ เป็นเรื่องเล่าของผมที่เป็นโรคซึมเศร้าครับ สำหรับท่านไหนที่อยากทราบว่าโรคซึมเศร้ามันมีอาการอย่างไรบ้าง หรือคนๆหนึ่งที่เป็นโรคซึมเศร้าจะต้องเจอกับอะไรบ้าง สามารถเข้ามาอ่านกันได้เลยครับ
เนื้อเรื่อง
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
โรึมเศร้าเป็นโรที่ผมไม่รู้เลยว่า มันมาเมื่อไหร่ มาาที่ไหน และมันเิับผมไ้อย่าไร พอรู้สึัวอีที็ไปอยู่หน้าห้อิเวแล้ว
สำหรับผมแล้วโรึมเศร้าเป็นโรที่อันรายมาเลยนะรับ ไม่ใ่เรื่อล้อเล่น และไม่ใ่ารที่ิไปเอ้วยรับ
แ่โรนี้พอเป็นแล้วเราะรู้สึแย่ับัวเอมา เหมือนัวเอไม่มี่า แบบเราเิมาทำไม ทำไมเราไม่ายายไปะ เราะรู้สึเหมือนับว่าในโลนี้มีแ่เรานเียว อ้าว้า โเี่ยว ไม่น่าอยู่ ไม่มีำลัใ ท้อแท้ สิ้นหวั หรือไม่มีระิระใที่ะทำอะไรทั้นั้น
พอเราทำอะไร็อบเอาัวเราไปเปรียบเทียบับนอื่น แน่นอนอยู่แล้วว่าารเปรียบเทียบับนอื่นมัน้อมีสิ่ที่เราทำไม่ไ้เหมือนเา เรา็ะนำสิ่นั้นมาลทอน่าอัวเอ แล้วเวลาที่ใรพูาไม่ว่าะเป็นาริเียนเรา หรือพูว่าให้เรานิหน่อย เรา็เ็บเอามาิและร้อไห้แล้วทำให้ล่าอัวเออีเหมือนับว่ายัรับับำพูที่รุนแรยัไม่ไ้ และะวบุมอารม์อัวเอไม่อยู่ เ่น อยาร้อ็ลั้นไม่ไ้
แล้วะมีอารม์หุหิอาะเผลอะอใส่นที่ิเียน หรือพูว่าเราเลย็ไ้ เหมือนับว่า ่วไหนที่อารม์ิ่็ะิ่แบบลเหวไปเลยรับ มันะทำให้เราะิลบอยู่แทบะลอเวลา แล้วสิ่นี้เป็นสิ่ที่เ่นมาือนอนไม่หลับรับ และะมีอาารเหนื่อยอ่อนเพลีย แทบะไม่มีเรี่ยวแรเลยรับ แล้ว็สมาธิอเรานั้นาที่เราอ่านหนัสือ ทำาน หรือทำอะไรไ้นานๆ สมาธิ็ะลลทำอะไรไ้ไม่นาน หรือไม่มีสมาธิทำอะไรเลย มัวแ่ัวลเี่ยวับอนา ัวลเรื่อนั้น เรื่อนี้ที่เราไปเอมาวันนี้ เป็น้น
มีใรที่มีอาารเหล่านี้เหมือนผมบ้ารับ ใรที่มีอาารเหล่านี้ให้รีบไปปรึษา หรือพบิแพทย์่วนเลยนะรับ ไม่้อลัวรับ เพราะอนแรผม็ลัวเหมือนันแ่พอไปเ้าแล้วไปรัษา ประมา 2 ปีมาแล้ว อาาร็รู้สึีึ้นว่าเิมรับแ่็ยั้อินยาอยู่
สำหรับใรที่อยาิามารเล่าเี่ยวับารเป็นโรึมเศร้าอผม ็สามารถิาม่อไปไ้นะรับ ผมะเล่าั้แ่ สาเหุารเป็น อาาร ทำยัไให้เรียนไป้วยไ้ระหว่าารเป็นโรึมเศร้า หรือไม่ว่าะเป็นารไปพบแพทย์ที่ไหนบ้า และวิธีารระับอารม์
หรือเรื่อ่าๆเี่ยวับโรึมเศร้า สามารถิามารเล่าเรื่ออผม่อันไ้เลยรับ
ผมเริ่มั้ใเรียนั้แ่ประถม ะสอบไ้อันับ้นๆอห้อลอ พอมา ม.้น ผมเริ่มึเรียับารเรียนเพิ่มมาึ้น นไ้ 4.00 แทบทุเทอม ผมภูมิใับเรอผมมา แ่ประเ็นเรื่อมันอยู่รนี้แหละรับ อนที่ผมำลัะึ้น ม.ปลาย ผมอ่านหนัสือเพื่อที่ะไปสอบเ้า ม.ปลายในโรเรียนประำัหวัแห่หนึ่เพื่อที่ะไ้ อยู่แผนวิทย์-ิ ามที่ใผมอยาอยู่ อนนั้นผมำไ้เลยว่ารอบัวอผมนั้นเ็มไป้วยหนัสือ
แล้วผม็เรียมาเลยรับับารสอบและแล้วผลสอบ็ออ ผมสอบไ้ที่ 3 รับ นทำให้ผมไ้อยู่ห้อ้นๆรับ ึ่ะเป็นห้อที่มีนเ่เยอะมา
านั้นผมเรียนไม่ทันเพื่อน ็เลย้อเรียนพิเศษอนเย็น(หลัเลิเรียน) เสาร์ อาทิย์ พู่ายๆือเรียนทุวันนั่นเอรับ อนสอบผม็้ออหลับอนอนอ่านหนัสือ ยิ่่วสอบยิ่อ่านหนัว่าสอบย่อยรับ ผมมีเวลานอนแ่ 3 ั่วโมเอรับนอนั้นืออ่านหนัสือ นทำให้ผมสอบไ้เรีึ้นๆ
นระทั่อน ม.6 ผมเหมือนะเริ่มรู้สึเหนื่อยล้า และท้อับารเรียนมาเลยรับ ผมเลยปล่อยทุสิ่ทุอย่านเรลลมาแ่็ยัีที่ยัมีเรเลี่ยสะสม่วยผมอยู่ทำให้ผมิมหาวิทยาลัยแห่หนึ่ั้แ่รอบแร(รอบ Portfolio)
อนั้แ่ ม.6 นี่ผมเริ่มมีอารม์ เรีย ัวล ี้น้อยใ เหนื่อยับีวิ ท้อแท้ ึมเศร้าแล้วนะรับ นระทั่อนปิเทอม ผมัวลเป็นอย่ามา และเรีย ว่าพอมหาวิทยาลัยเปิเรียน เราะอยู่นเียวไ้ไหม ถ้าเราเ่าหอนอ (พอีมหาลัยให้เลือไ้รับว่าะให้อยู่หอนอหรือหอใน)เราะอยู่นเียวไหวไหม หรือเราะเ้าับเพื่อนในห้อไ้ไหมและเราะเ้าับเพื่อนๆไ้ไหมถ้าเราเ่าหอใน ่อนอื่นผมอบอ่อนเลยนะรับ ว่าผมเป็นนี้อาย้วย เลยไม่่อยมีเพื่อนเยอะรับ แบบไม่ล้าไปุยับเา่อนไรี้
และแล้ววันที่ใล้มหาวิทยาลัยเปิเรียน็มาถึนไ้!!!! ผมเรียม้าวอทยอยเ้าไปหอนอทีละนิ(ผมัสินใว่าะอยู่หอนอนะรับ) โยึ้นรถู้ไปับน้า และน้า็อเ้าอหอมาอยู่ับผม่อนในอนแรๆ มหาลัยเริ่มมีิรรม่อนเปิเรียน เพื่อให้นัศึษาไ้ทำวามรู้ัันมาึ้น เหลือเื่อรับ ไปวันแรผม็มีเพื่อนเลยรับ วันนั้นผมิว่าผมอบมหาลัยนี้ไปะแล้ว
แ่วามินั้น็หายไปั่วพริบาเมื่อผมไ้เ้ารับน้อแบบโัส รับน้อวันแร ผมไม่ไหวและมาร้อไห้ับน้าที่ห้อ ผมทั้ี่รถัรยานยน์ไม่เป็น เลย้อเินไปมหาลัย และไม่ไหวับะที่เรียน้วยเพราะมัน้อล้าแสออ แ่มันร้ามับผมเลยเพราะผมไม่ล้าแสออ มันเลยทำให้ผมเรียไปอี และัวล นิน้าวแล้วอ้วลอเลยรับ ึ้อินอาหารเสริมแทน ผมผอมลมาๆภายใน 1 เือน่อนเปิเทอมนั้น ผมยอมรับว่าอาะเป็นที่ัวผมเอที่อ่อนแอเอที่รับับโลว้าไม่ไหว ผมึัสินใลาออและลับมาอยู่บ้านรับ
ระยะที่อยู่บ้านอนเริ่มเป็นโรึมเศร้าใหม่ๆ อาารผมหนัมา ทั้นอนร้อไห้ ทั้ิลบ ทั้ินอะไรแล้วอ้ว ทั้อาละวาที่เิาาริลบ่าๆ
ผมอบอเลยนะรับว่าผมยัโีที่ น้าและแม่และรอบรัวอผมเ้าใว่าเป็นโรึมเศร้าเลยัสินใให้ผมไปพบแพทย์…
…สรุปแล้ว สาเหุที่ทำให้ผมเป็นโรึมเศร้าผมิว่า มันเิาที่ผมเป็นนี้ัวลและริัับีวิมาเินไปมั้รับ เ่น อ่านหนัสือหนัเิน หรือนอนไม่เพียพอั้แ่ ม.ปลาย หรือมันมาเอผม็ไม่รู้แน่ัเหมือนันรับ…
่อนอื่นผมอเริ่น่อนว่าที่ผมัสินใไปพบิแพทย์นั้น ทุนอาะสสัยว่าผมทราบไ้อย่าไรว่าผมเป็นโรึมเศร้า ที่ผมทราบว่าผมเป็นโรึมเศร้า็เพราะว่าผมมีอาารัที่ล่าวไปแล้วในอนที่ 1 ที่ผมเยเล่าไปแล้ว ผม็เลยไป้นหาในเน็ แล้ว็พบว่าในเน็มีบททสอบให้เราลอทำที่ว่าเรามีแนวโน้มที่ะเป็นโรึมเศร้าหรือเปล่า ผลปราว่า ผมไ้ะแนนเท่าับนที่เป็นโรึมเศร้ารับ เพราะเหุนี้ผมถึัสินใที่ะไปพบแพทย์นั่นเอรับ
******ในที่สุวันที่ไปพบิแพทย์็มาถึ******
วันนั้นเท่าที่ำไ้ ผมทั้ัวลและื่นเ้นมาเลยรับ ที่ะไปพบิแพทย์รั้แร ทั้ลัวนเห็นหน้า ทั้ลัวนรู้ประวัิแล้วะไปสมัรานที่ไหนไม่ไ้ ลัว ลัว ลัว แล้ว็ลัวไปหมทุอย่าเลยรับ
ผมเินเ้าโรพยาบาลมา้วยวามื่นเ้น พอเอพยาบาลั้นล่า(ั้นหนึ่)เาถามว่าเป็นอะไระ ผมบอว่ามีอาารเรีย ล้ายโรึมเศร้า เาแนะนำให้ไปั้น 6 รับ
พอถึั้น 6 เินไปอีนิ็พบห้อิเวแล้วรับ ผมยืน้าหน้าห้อับน้าสัพั ้วยวามื่นเ้น และ็เปิประูเ้าไปในห้อิเวรับ มีพยาบาลอยู่ิหน้าประู ถามว่า “มารั้แรหรือเยมาแล้วะ” ผมอบเาไปว่า “มารั้แรรับ” และเา็ับัริวให้ และบอให้รอวัวามัน และัประวัิรับ
“ธนาร ่ะ” เสียพยาบาลัประวัิเรียผม ผมรีบเินไป้วยวามื่นเ้น พยาบาลถาม้วยวามใีว่า “เป็นอะไรมาะ” ผม็เล่าให้พยาบาลัประวัิฟัหมเลยรับ ว่าเรีย อยาาย รู้สึไม่มี่า ฟัำพูิเียนหรือำพูแรๆไม่ไ้ รู้สึว่าโลนี้ไม่น่าอยู่ ท้อแท้ับีวิ ฯลฯ พยาบาลัประวัิฟัผมเล่า้วยวามั้ใและั้นอน่อไปให้ผมรอเพื่อพบนัิวิทยารับ
“ธนาร รับ” เสียนัิวิทยาเรียผม้วยเสียูท่าทาใี ผมเินเ้าพบพบนัิวิทยา้วยวามื่นเ้นอีามเย ่อนอื่น นัิวิทยา ะถามอาารเราอีทีว่าเป็นอะไรยัไ เป็นมานานแล้วแ่ไหน ผม็เล่าอาารอผมไปรับ
พอผมเล่าเสร็ นัิวิทยา็ไ้ให้ผมทำแบบทสอบว่าเป็นโรึมเศร้าหรือไม่ และให้รอประวัิ่าๆหรือ้อมูลส่วนัวอเรานั่นเอรับ ำถามในนั้นะประมาที่แ่ละเว็บในอินเทอร์เน็มีให้ทสอบนั่นแหละรับ ประมาว่า อยาายวันละี่รั้ รู้สึเบื่อโลวันละี่รั้ ทุวันหรือไม่ รู้สึว่าัวเอมีุ่าแ่ไหน ฯลฯ
พอทำแบบทสอบเสร็เราะรู้ผลเลยรับว่าเราเป็นหรือไม่ ึ่นับาผละแนนนั่นเอรับ สรุปแล้วือผมเป็นโรึมเศร้ารับ นัิวิทยา็ให้ำแนะนำ่าๆับผม แนวประมาว่าทำให้เราิบวึ้น แ่เอาริๆนะรับผม็ไม่ไ้รู้สึิบวึ้นเท่าไหร่ นั่นเป็นเพราะว่าเรายัไม่ไ้ทำารรัษาไรับ
พอเราผ่านุที่พบิแพทย์แล้ว นัิวิทยา็ะส่เราไปพบับิแพทย์รับ ิแพทย์็ะถามเราอีรั้ว่ามีอาารเป็นอย่าไร เรา็เล่าไปามนั้นเลยรับ
พบแพทย์รั้แรรู้สึว่าผมไ้ยาลายเรียมาทาน ให้ทานรึ่เม็่อนนอน และไม่มีนัรับ พอผมทานยานหมแล้ว็ไม่ไ้รู้สึีึ้นเลย ผม็เลยมาพบิแพทย์อีรั้รับ ั้นอน็เหมือนเิมเลยรับ รั้นี้หมอให้ยาเหมือนเิม และมีนัรั้่อไป้วยรับ พอมาามนัเรื่อยๆๆๆ ผม็บอหมอว่าอาารเหมือนเิมเหมือนไม่มีอะไรีึ้นรับ แล้วอนนี้มีอาารนอนไม่หลับเพิ่มมา้วยรับ ผม็เลยบอหมอ หมอ็รับฟัและให้ำแนะนำีมาเลยรับ เลยเพิ่มยาที่ทำให้นอนหลับีึ้นให้รับ ***แ่ไม่ใ่ยานอนหลับนะรับ***
พอผมไ้ทานยา็รู้สึหลับีึ้นรับ แ่อาารอโรึมเศร้า็ยัที่อยู่ เหมือนไม่่อยมีอะไรีึ้นผม็เลยลออให้โรพยาบาลส่ัวผมไปที่โรพยาบาลื่อัแห่หนึ่ที่่าัหวั บอเลยรับว่าารเินทานานมาว่าะไปถึ ปราว่าพอไปแล้วไ้ัวยามาหลายัว แ่ทานแล้วีึ้น แ่ิรารเินทาผม็เลยไ้ไปรั้เียว(บอเลยว่าโรพยาบาลแห่นี้ว่าะเสร็็ปาไปแทบทั้วันรับ) และ้วยอนนั้นอนที่ผมเพิ่เริ่มเป็นโรึมเศร้ารับือรอนานนทรมานใมาเลยรับ) แล้วลับมารัษา่อที่โรพยาบาลัหวัที่ผมอาศัยอยู่รับ ปราว่ายาที่โรพยาบาลแห่นั้นมี โรพยาบาลใล้บ้านผม็มีเหมือนันรับ เลยทำารปรับยาไปเรื่อยๆ และหมอ็นัมาเรื่อยๆ เราเป็นอะไร็บอหมอให้หมเลยรับ อนแร็เปลี่ยนยาไปเปลี่ยนยามา เพื่อัให้ถูับอารม์อเรารับ ยาบาัวินแล้วใไม่ี็มีรับ แสว่าไม่ถูับเรา เรา็บอหมอหมอ็ปรับยาให้ใหม่รับ
*******นสุท้าย็ไุ้ยาที่ถูับผมสัที!!!!********
ผม็ทานยาุนี้มาเรื่อยๆๆๆ มีปรับเปลี่ยนบ้าอะไรบ้านิหน่อย อนที่อารม์เรายัไม่ที่ เพราะโรึมเศร้าส่วนหนึ่็เิาสารเมีในสมอเราไม่สมุลัน้วยรับ ัวยา็ะไปปรับรส่วนนั้น เ่น เปรียบเสมือนเส้นรเส้นหนึ่ที่มีอีเส้นิ่ลไป้าล่ามาๆ ยา็่อยๆปรับให้เส้นนั้นึ้นมา้าบนนเป็นเส้นรเหมือนเิมรับ แ่บอเลยว่ายามีส่วน่วยเราแ่รึ่เียวรับ อีรึ่หนึ่ือัวเรารับ ที่ะ่วยัวเราเอให้ผ่านพ้น่ววิฤนี้ไปไ้ ำ่ายๆว่า “ยารึ่ ัวเรารึ่” และหมอ็แนะนำให้หาิรรมทำ้วยนะรับ เ่น อาะออำลัาย ร้อเพล วารูป หรือทำอะไร็ไ้รับที่เราอบและที่ทำแล้วส่ผลี่อัวเรารับ
พอทานยามาเรื่อยๆ็ทำให้ผมีึ้นๆ ไปเป็นเือนๆ ไปรับ นระทั่สอปีผ่านมา ถึอนปัุบันนี้อาารผมีึ้นมาแล้วรับและยั้อินยา่ออยู่รับเพราะยัไม่หายีร้อยเปอร์เ็น์
สุท้ายนี้ผมอยาที่ะแนะนำนที่เป็นโรึมเศร้านะรับ ว่าอย่าลัวที่ะไปพบแพทย์และอย่าิว่าเราไม่ปิเหมือนนอื่น เพราะโรึมเศร้า็เหมือนโรทั่วไปนั่นแหละรับ สามารถรัษาให้หายไ้ รับ
และผมอเป็นำลัใให้ทุท่านที่เป็นโรนี้นะรับ อให้นที่ยัไปไ้ไปรัษาไปรัษา และอให้นที่ไปรัษาหายาาโรนี้เร็วๆนะรับ
*****และอย่าื้อยาินเอเป็นอันาเพราะมันอันรายมาเลยนะรับ*****
แล้วแน่นอนอยู่แล้วว่านที่เป็นโรึมเศร้านั้นะ้อมีวามิลบๆอย่าแน่นอน ันั้นวันนี้ผมะมาอเสนอวิธีที่ะำัวามิลบๆออไปาหัวอทุนันรับ
บานอาบอว่าเป็นไปไ้ยาที่ะทำให้วามิลบนั้นหายไป แ่็ริอนนนั้นพูนะรับ อนแรๆที่ผมเป็นโรึมเศร้า ผม็มีวามิแบบนี้เหมือนันรับ ือนัิวิทยาบอให้เราเริ่มิบว เ่น ถ้าเราเรีย เา็ะถามเรา่อว่าเรียเรื่ออะไร สมมิเราเรียเรื่อสอบ เา็ะถามประมาว่าทำไมถึเรียเรื่อสอบ ถ้าเราอบไปว่าลัวสอบ เา็ะถาม่อไปอีว่า ถ้าสอบแล้วะเิอะไรึ้นให้ิสิ่เลวร้ายที่สุ ผม็อบว่า เรรับ เร็ทำให้สอบเ้ามหาวิทยาลัยยารับ แล้วเา็ถาม่อไปเรื่อยๆๆๆ แ่ผม็เารพวิธีบำบัิอเานะรับ แ่มันไม่ไ้ทำให้ผมหายเรียลเลยอนเริ่มเป็นแรๆ ลับทำให้ผมเรียว่าเิม้วย้ำ :( แ่ผม็ไม่ไ้หมายวามว่าวิธีทาิวิทยาผินะรับแ่อาะใ้ไม่่อยไ้ับผม็ไ้
ผมิว่าส่วนให่ที่ผมีึ้นไ้เป็นเพราะยาและรอบรัวรับ ส่วนท่านไหนที่รอบรัวไม่เ้าใุ็ยัมีผมอยู่นะรับ ที่ะสู้่อไปับุ อย่าไม่ลัวอะไรทั้นั้น และเราะหายาโรแย่ๆนี้ไป้วยันรับ
***** วิธีออาวามิลบๆอผมนะรับ ็ะมีันี้เลยรับ******
1. อย่าแรเลยนะรับือ ให้พยายามออห่าาวามิลบๆพวนั้นรับ เ่น ถ้ามีเพื่อนที่แบนเราออาลุ่ม หรือเอเรื่อร้ายแรมานทำให้เป็นโรึมเศร้า ให้เราพยายามอย่าไปิถึมันรับ ทุนอาะบอว่ามันยาที่ะไม่ิถึเพราะโรนี้มันห้ามวามิไม่ไ้ใ่ไหมล่ะรับ ประมาว่าเราห้ามวามิอัวเอไม่ไ้ ประมานี้ใ่ไหมรับ? ั้นเราไปูัน่อใน้อสอันเลยนะรับ
2.ในเมื่อห้ามวามิไม่ไ้็ัะ ัในที่นี้หมายถึัวามินั้นออไปในหัวเลยรับ โย เ่น ถ้าเราโนเพื่อนแบน เรา็อาะเลิบเพื่อนลุ่มนี้ แล้วหันไปบเพื่อนลุ่มใหม่็ไ้รับ ยัมีเพื่อนอีหลายลุ่มที่้อนรับเรานะรับ ไม่ใ่แ่ลุ่มที่แบนเราลุ่มเียว
3.เียนระบายวามทุ์อเราลในระาษ เราสามารถเียนระบายวามทุ์่าๆที่เราไปเอมาวันนี้ ไม่ว่าะเป็นวามเหนื่อย วามล้า วามท้อแท้็าม ระบายมันออมาให้หมเลยรับ พอระบายเสร็ถึมันะีึ้นมาเเ่หนึ่เปอร์เ็น์็าม แ่็ถือว่าเราไ้ระบายมันออไปแล้วใ่ไหมรับ ำไว้นะรับว่าถ้ามีเรื่อเรีย เศร้า ท้อแท้ อะไร็ามอย่าเ็บไว้นเียว ให้ระบายมันออมารับ ถ้าเพื่อนหรือรอบรัวไม่รับฟั็ระบายับระาษ็ยัีรับ
4.ออำลัาย หมอเยบอผมว่าารออำลัายนั้น ทำให้สารเมีในสมออเราปรับสมุลึ้น และ่วยเพิ่มเอ็นโรฟิน ทำให้อารม์อเราีึ้น ารออำลัาย่วยให้ิใและร่าายเราสื่นึ้น และยัทำให้เรานอนหลับไ้เป็นปิอี้วย
5.ฝึนั่สมาธิ ผมทราบนะรับว่าารนั่สมาธินั้นมันยาที่ะนั่ไ้โยไม่ให้มีวามิอะไรโผล่มาในหัวเลยอนนั่สมาธิ แ่มันเป็นสิ่ที่เรา้อฝึรับ เพราะารมีสิ และสมาธิ เป็นสิ่สำัมารับสำหรับนเป็นโรึมเศร้า มันะทำให้เรามีสิมาึ้น่อนที่ะิหรือ่อนที่ะัสินใทำอะไรรับ อย่าน้อยเริ่มเเรเริ่มแ่ห้านาที่อน็ไ้รับ แล้วพอเรามีสมาธิเพิ่มมาึ้นแล้ว่อยเพิ่มเวลาไปทีละนิๆ
6.ิถึน้าหลัให้มาๆ สมมิเราอยาที่ะ่าัวาย ให้ิว่ายัมีน้าหลัเราเหลืออยู่นะ หรือถ้าายไปแล้วเราิหรอว่าเราะบแ่นี้ ทุนเื่อเรื่อสวรร์ นร ันไหมรับ นั่นแหละรับบาทีีวิเราอาะไม่บแ่บนโลนี้็ไ้รับ ันั้นอยู่บนโลนี้ีที่สุรับ เิมาทั้ที เรายัมีหลายสิ่หลายอย่าเลยนะรับที่ยัไม่ไ้ทำ บนโลอันสใสแห่นี้ ันั้นใ้ีวิใหุ้้ม่ารับ
7.ให้ิว่าที่เราิลบเป็นเพราะโรึมเศร้า ไม่ว่าะเป็นิว่า อยาาย ท้อแท้ เบื่อโล ฯลฯ ให้ิว่าโรึมเศร้ามันลิลใเราให้ิแบบนี้่าหา มันไม่ใ่วามิริๆอเราหรอ
8. พยายามที่ะอารม์ีเ้าไว้ อันนี้ไ้ผลอยู่นะรับผมเยลอทำ เ่น เวลาเราเศร้า ็พยายามลั้นใให้หัวเราะออมาเลยรับ มันอาะพอทำให้เราีึ้นไ้รับ เพราะถ้าเราหมมุ่นแ่อยู่ับวามิลบมัน็ะลบไปเรื่อยๆรับ
9. เบี่ยเบนวามสนใ เ่นถ้าเราำลัเรีย ิลบ พยายามเอาวามิลบนี้ออไปให้ไ้ ึ่มันยาที่ะทำไ้ เรา็้อใ้วิธีเบี่ยเบนวามสนในี่แหละรับ โยารมอไปที่สิ่รอบัว มอว่ามันืออะไร มีสีอะไร เ่นเวลาอยู่ลาทุ่นาเเล้วมีวามิลบๆึ้นมา เราอาะเบี่ยเบนวามสนใไปที่้น้าว เ่น ใบ้าวมีสีเียว รว้าวเป็นสีเหลือ ท้อฟ้าเป็นสีฟ้า มี้อนเมสีาว วันนี้อาาศร้อน หรือหนาว เป็น้น
10. ให้ั้เป้าหมายในีวิ ารั้เป้าหมายในีวินี้ไม่ำเป็น้อั้เป้าให้สูเินไปเพราะมันะทำให้เราเรียและิลบมายิ่ึ้นรับ อาะั้เป้าหมายเพียแ่ วันนี้เราะื่มน้ำให้รบแปแ้วนะ วันนี้เราะฟัเพลห้าเพลนะ วันนี้เราะทำอาหารเย็นให้สำเร็นะ วันนี้เราะพยายามยิ้มให้มาๆนะ เป็น้น แล้วพอเราทำสำเร็มันะทำให้เราภูมิใในัวอเราเอรับ และะทำให้สุภาพิอเราีึ้นอี้วย
พอมาถึุนี้ ทุนไ้อ่านนรบสิบ้อแล้วนะรับ สิบ้อนี้เป็นสิ่ที่ผมทำอนเป็นโรึมเศร้าหนัๆ อนแรเริ่มรับ แล้วพอทำแล้วทำให้สภาพิใ อารม์อผมีึ้น ผมเลยอยามาบอ่อรับ ถ้ามีวามผิพลาประารใผม็อประทานอภัยมา ที่นี้้วยนะรับ...
ที่ผมไ้ัสินใเียนเรื่อนี้ึ้นมา เพราะว่ามีหลายนที่เป็นโรึมเศร้าที่เป็นเหมือนผมใ่ไหมรับที่ิว่า ัวเอไม่มีุ่า ัวเอไม่มี้อีอะไรเลย ถ้าเราายไปนอื่นหันมาสนใเรามาว่านี้ ไม่มีใรอยาุยับเราหรอ อย่านี้เป็น้นรับ
่อนอื่นผมอบอ่อนว่า สิ่ที่เราินั้นมันไม่ใ่สมอเราิริๆ หรอรับ แ่มันเป็นไอ้โรึมเศร้า่าหา ที่ทำให้สมอเราลับลายเป็นิแบบนี้
เมื่อวานผมไ้มีโอาสเ้าไปพบิแพทย์ เพราะว่าถึวันที่หมอนัเ่นเยรับ และไ้มีโอาสไ้เ้าไปัประวัิับพยาบาลฝึหัสอนรับ พวเาเรียนอยู่ปีสาม ึ่มีอายุเท่าันับผม เลยพูเ้าาันไ้ีและเพิ่มวามเป็นันเอให้ับผมมาึ้นอี้วย
และแล้วารัประวัิ็ผ่านไป้วยีรับ ประเ็นมันอยู่ที่อนสุท้ายนี่แหละรับ หลััประวัิเสร็ มีพยาบาลฝึหันหนึ่ถามผมว่า “มีอะไรสอบถามหรือปรึษาเพิ่มเิมไ้นะะ” ้วยวามรู้สึเป็นันเอเพราะอายุเท่าัน ผมเลยถามพวเาไปประมาว่า ือผมัวลลอเลยรับว่าะเ้าับนอื่นไ้ไหม แล้วนอื่นะมอผมเป็นยัไรับ มอว่าแย่หรือเปล่ารับ พยาบาล็รีบอบผมเลยว่า “ปิเวลาเธอเ้ามัธยมเธอเ้าับเพื่อน้วยวิธีไหนเหรอ?” ผมอบไปว่า “ือเราเป็นนเียบๆ ไม่่อยมีเพื่อนเยอะ เพราะบารั้เรา็ไม่ล้าทัเา่อน แบบไม่รู้ว่าะเริ่มุยอะไร่อนประมานี้ บารั้ถ้าโีเพื่อน็ะมาทัเรา่อนเลยเป็นุเริ่ม้นที่ทำให้เรามีเพื่อน” พอพยาบาลไ้ยินันั้นเธอึบอับผมว่า “อนเธอวัวามันเรายัอยาุยับเธอและอยารู้ัับเธอเลย แล้วทำไมนอื่นะไม่อยารู้ัเธอหล่ะ ที่ริเธอมี้อีั้หลายอย่านะ ทั้เรียนเ่ และเธอ็เ้าับนไ้่าย้วย เ่นเวลาเราถามเธอ เธอ็อบเราอย่าไม่ถามำ อบำอี้วย เราว่านอื่น็ิับเธอแบบนี้เหมือนัน” พอผมไ้ฟัพยาบาลฝึหั ล่าวอย่านี้มันเหมือนผมไ้ทำลายำแพที่ผมเยสร้าไว้ว่า ัวผมไม่น่าบ นอื่นมอไม่เห็นุ่าอผมหรอ เป็น้น เหมือนำแพนั้นที่ผมสร้ามาลอมันไ้ถูทำลายไปแล้วรับ มันทำให้ผมรู้สึโล่ ีใ และมีวามมั่นใในัวเอมาึ้นอี้วยรับ
มาถึอนนี้ ผมเลยอยาะบอนที่ิว่า ัวเอไม่มีุ่า หรือไม่มี้อีอะไรเลยว่า ุมีุ่าับทุนเสมอรับ อย่าน้อยถ้าุไม่มีใรริๆ ุ็ยัมีุ่าที่ไ้เิมาเป็นนีบนโลนี้แล้ว อย่าที่ผมเยบอรับว่า ุ่า หรือ้อีอเรามีเสมอ เพียแ่เป็นเพราะโรึมเศร้านี่แหละที่ทำให้สมออเราหามันไม่เอ ทำให้เรารู้สึ หหู่ ไม่มีุ่า แ่นั้นเอรับ ถ้าเรา่อยๆ รัษาับิแพทย์ ไปเรื่อยๆ วามิพวนี้มันะเริ่มหาย เริ่มหาย เริ่มหาย ไปเอเลยรับ เื่อผม ส่วนนที่ำลัรัษาอยู่ รู้สึว่ารัษายัไ็ไม่ีึ้นอย่าเพิ่ท้อนะรับ ผมอยาะอใหุ้ให้เวลาับมันหน่อย อาะนานหลายวัน หลายเือน หรือหลายปี แ่เรา็เ่มาแล้วนะรับที่ผ่านมันมาไ้ทีละวันๆ ที่ผ่านมาไ้ถึอายุั้ี่ปีแล้วรับ เราผ่านารเริ่มหัเินอนเราเ็ๆ มาไ้ เราผ่านุรูแสนโหอนประถมมาไ้ เราผ่านารเรียนมัธยมหรือมหาวิทยาลัยที่สั่านเยอะๆ และ้อสอบสุโห มาไ้ เราผ่านารสมัรานที่ว่าเาะรับ็้อสอบ้อเียนและสอบสัมภาษ์อย่าโหมาไ้ เห็นไหมรับว่าเราเ่นาไหน เราวรที่ะภูมิใในัวเอนะรับ ที่เรานนี้ผ่านหลายสิ่หลายอย่าที่แสนะโหในีวิอเรามาไ้นถึปัุบันนี้ ันั้น เราวรภูมิใในัวเอมาว่าาริว่า ัวเอไม่มีุ่า หรือ ัวเอไม่มี้อีอะไรเลยนะรับ
ส่วนนที่ิว่า “ถ้าเราายไป นอื่นหันมาสนใเรามาว่านี้” ผมเ้าใรับเพราะผม็เยิแบบนี้มา่อน แ่ในทาลับัน ถ้าเราายไปถึนอื่นะหันมาสนใเรา มัน็ไม่มีประโยน์อะไรแล้วใ่ไหมรับ เพราะเราไม่ไ้อยู่บนโลนี้แล้ว เราไม่รู้หรอรับว่าถ้าเราายไปเราะไปไหน่อ ไม่มีใรที่รู้แน่ัรับ เราอาะลำบา ทุ์ใว่าอยู่บนโลนี้็ไ้รับ ผมเื่อว่าแทบะทุนะเื่อเรื่อสวรร์ับนรนะรับ และให้ทุนที่มีวามิที่ว่า “ถ้าเราายไป นอื่นหันมาสนใเรามาว่านี้” นั้นมันเป็นเพราะโรึมเศร้า ให้เราิว่า โรึมเศร้า็เหมือนัวประหลาัวหนึ่ที่ทำให้เราิลบ และมันถึั้นที่ะ่าเราไ้ และในเมื่อัวประหลาัวนี้มันมารบวนสมออเราไ้นานี้ทุนะเลือที่ะนะโยารำัมัน หรือเลือที่ะยอมแพ้มันให้มันำัเรารับ? ผมเื่อว่าทุนะเลือที่ะำัมันใ่ไหมรับ
แล้วะำัอย่าไรล่ะ? ารำัมัน่ายนิเียวรับ พยายามอย่าที่ผมบอเลยรับ ใรที่ำลัะทำอะไรให้ิถึน้าหลัให้มาๆ ไอ้เ้าัวประหลานี้ มันะทำให้เราิลบรับ ในเมื่อมันทำให้เราิลบ เรา็วระำัมันโยาริบว นั่นเอรับ เรา้อิบวเ้าไว้ ำไว้นะรับ ให้เริ่มิบววันละนิและิใอเราะแ่มใสไปเอรับ และสุท้ายถ้าุสามารถำััวประหลาที่ทำให้เราิลบ หรือทำให้เรา อยาายนี้ไปไ้ เรา็ะลับมามีวามสุอีรั้บนโลที่แสนสวยามแห่นี้รับ เราะสู้!!!ไป้วยันนะรับ…
หยน้ำาน้อยๆ ไหลรินออมาา่อมน้ำา ทำให้ลายเป็นราบน้ำาที่เาะอยู่บนใบหน้า “ทุหยน้ำามีเหุผลเสมอ” ทุนเยไ้ยินำนี้ใ่ไหมรับ หยน้ำาในที่นี้อาะเป็นหยน้ำาแห่วามีใ หรือเสียใ็เป็นไปไ้นะรับ แ่สำหรับนที่เป็นโรึมเศร้าแล้ว มันไม่มีหรอรับ สำหรับำว่าหยน้ำาแห่วามีใ เพราะพวเรามีแ่หยน้ำาแห่วามเบื่อัวเอ เบื่อโล เบื่อทุสิ่ทุอย่าเลยรับ
แล้วเราะเปลี่ยนหยน้ำาแห่วามเสียในั้น ให้เป็นหยน้ำาแห่วามีใไ้อย่าไรหล่ะ? วันนี้ผมมีวิธีมาฝาสำหรับนที่มีหยน้ำาแห่วามเสียใทุนรับ
่อนอื่นเรา้อหาสาเหุ่อนรับ สาเหุแห่วามเสียใ มันมาาวามิเศร้าๆ ใ่ไหมล่ะรับ แล้ววามิเศร้าๆ สำหรับนที่เป็นโรึมเศร้ามันมาไ้อย่าไรล่ะ? สำหรับัวผมที่เยเป็นนะรับ มันมาาารที่เรา “ิฟุ้่าน” ็ือิลบไปเรื่อยๆ ิว่านอื่นะมอเรายัไ ิว่าีวิเราล้มเหลว ิว่าเราะไปพบปะผู้นไ้ไหม นะรับ ็ือิฟุ้่านไปเรื่อย พอิฟุ้่าน มัน็เป็น้นเหุให้เราิลบ นอนไม่หลับใ่ไหมล่ะรับ พอเรานอนไม่หลับแล้ว ร่าายเรา็ะโทรม มัน็ยิ่ะทำให้เราึมเศร้าไปเรื่อยๆ นะรับ แล้วนที่เป็นโรึมเศร้าะหยุวามิฟุ้่านไ้อย่าไรนั้น ไปูันรับ
เราพยายามำหนลมหายใเ้าออ หายใเ้า “พุท” หายใออ “โธ” ือเรา้อำหนเอาิ และวามิอเราไปอยู่ที่ลมหายใให้ไ้รับ เรา็พยายามประมาว่าถ้าวามิมันเ้ออมาเรา็พยายามลับเ้าไปสู่ิให้ไ้รับ ผมรู้ว่าทุน้อพูว่ามันยาใ่ไหมล่ะรับ ผม็ว่ามันยารับ เพราะแ่เป็นโรึมเศร้ามัน็หนัพอละเน้าะทุน ผมเ้าใรับ ถ้าเป็นไปไ้ให้เราพยายามวันละนิ็ไ้รับ ฝึวันละนิ วันละน้อย มันะทำให้อารม์ เราเริ่มี เริ่มี และเริ่มี ึ้นไปเอรับ
***เพิ่มเิม***นะรับ ทุนที่เป็นโรึมเศร้าเป็นเหมือนผมไหมรับ ือเหมือนโรึมเศร้า มันะมาเป็นเวลารับ อนที่เริ่มหายแรๆ นะรับ เ่น ถ้ามันะมามัน็มาโยไม่รู้ัวเลยรับ เ่น ะมาสิบเอ็โม็อนใล้ะสิบเอ็โมเรา็้อเรียมใละ มันะมาละ มันะมาละ พอสิบเอ็โมมัน็เศร้ามาทันทีเลยรับ เหมือนอารม์มันะิ่มาเป็นเวลาเลยรับ อย่าที่ผมเยบอเลยรับ ฝึั้ิให้มั่น ทำสมาธิ แล้วมันะีึ้นรับ แ่็้อทานยาามหมอสั่้วยนะรับ ำไ้ไหมรับที่ผมเยบอไว้ใน้า้น ว่า ยารึ่ ัวเรารึ่ รับที่ะ่วยให้หายาโรึมเศร้านี้ไ้
ันั้นเราะมีหยน้ำาแห่วามีใบ้าะเป็นไรไปรับ ผมอยาให้ทุนรู้สึเหมือนผมรู้สึัเลยรับ ว่าเราเือบหายาโรนี้แล้วหยน้ำาแห่วามีในี่แหละรับ มันะไหลออมาเอ เป็นหยน้ำาที่เราอทนในวันนั้น ลั้นใไม่ิ่าัวายในวันนั้น ลั้นใทำสมาธิ ออำลัาย และั้ใรัษาัวในวันนั้น แล้วมันะมีผลที่ีในวันหน้านะรับแล้วเราะไ้สัมผัสราบน้ำาแห่วามีใเอรับ…
ทุนเยไ้ยินำว่า “ภาวะสิ้นยินี” ไหมรับ หลายนอาะไม่เยไ้ยิน เพราะว่าแ่่อนผม็ไม่เยไ้ยินเหมือนันรับ เพราะผมเพิ่มาเยไ้ยินำนี้าพี่นหนึ่ไม่ี่วันนี้เอรับ ึ่พี่นนี้เาำลัที่ะศึษาเรื่อโรึมเศร้าอยู่รับ อนแรผม็บอพี่เาไปว่า “ไม่เยไ้ยินนะรับ” หลัาที่พี่เาไ้ส่รายละเอียให้ผมอ่านปราว่า ภาวะสิ้นยินีนี้ เป็นภาวะที่ผมเป็นมายาวนานมาเลยรับ ระหว่าที่ผมเป็นโรึมเศร้าใน่วแรๆ
โยในภาวะสิ้นยินีนี้ ะมีอาารือไม่ยินียินร้ายับอะไรทั้นั้น เหมือนับว่าเราเยทำอะไรที่เราอบหรือเราเยอบอะไร เ่น าผมเป็นนที่อบูละรเป็นอย่ามา พออยู่ใน่วภาวะนี้ ็ะเิารที่เยๆ ับละรที่เราอบ เยๆ ับทุสิ่ทุอย่า เหมือนล้ายๆ ับทำอะไร็ไม่มีวามสุ หรือทำอะไร็ไม่สุใประมานี้รับ
่วที่ผมเป็นโรึมเศร้า่วแร ๆ ภาวะนี้ไ้เิับผมบ่อยมาเลยรับ นผมไม่เป็นอันินอันนอนเลยรับ ือถึั้น้อื้ออาหารเสริมมาินแทน้าวเลยนะรับเพราะไม่หิวไม่อยาอาหารเลย ่วนั้นเท่าที่ำไ้ ็ะเป็น่วที่เรียับารรับน้อ้วย เลยทำให้ผม รู้สึไม่มีวามสุับอะไรเลยรับ ทำให้น้ำหนัผมลไปหลายิโลมารับ
่วนั้นมันเหมือนรู้สึมีอะไรในใแ่ระบายออมาไม่ไ้รับ ทั้ ๆ ที่เราระบายออมาแล้ว รู้สึับอับใเหมือนไปทำอะไรผิมาทั้ ๆ ที่เราไม่ไ้ทำ ผมพยายามที่ะทำทุอย่าที่ผมอบ ไม่ว่าะเป็น ูละร ฟัเพล แ่มัน็ไม่ไ้ทำให้ผมมีวามสุึ้นมาเลยรับ และที่สำั ผมไม่มีสมาธิับารที่ะทำอะไรทั้นั้น แม้ระทั่อ่านหนัสือ ึทำให้ผม้อลาออามหาวิทยาลัยแล้วิ่วไปหนึ่ปี อย่าที่ผมเยบอไปนั่นแหละรับ
แ่นั่นอาเป็นารัสินใที่ถูหรือผิ็ไม่รู้แน่รับ เพราะหลัาผมิ่วมาอยู่บ้าน ผมไ้อยู่ในภาวะนี้มาว่าเิมอีรับ มันทำให้ผมไ้แ่นั่ๆ นอนๆ ไปวันๆ โยไม่ทำอะไรเลย
แ่ใน่วร้ายๆ นี้็มีเรื่อีับผมอยู่นะรับที่รอบรัวและน้าอผมเ้าใ น้าอผมพยายามให้ผมทำิรรม่าๆ เพื่อไม่ให้หมมุ่นับารนั่ๆ นอนๆ มาเินไป น้าอผมึพาไปปั่นัรยานรอบหมู่บ้านที่ทุ่นาทุวัน แ่มัน็ไม่ไ้ทำให้ผมีึ้นมาึ้นไปเท่าไหร่เลยรับ มัน็ทำให้ผมรู้สึเยๆ ไม่ไ้มีวามสุอะไรมา แ่็้อฝืนยิ้มเพื่อให้รอบรัว และน้า ไม่ให้เป็นห่วผมไปมาว่านี้รับ
ทาที่ทำให้ผมหายือ ไปพบิแพทย์และไ้ทานยาามหมอสั่นั่นเอรับ แ่มัน้อใ้ระยะเวลานานมาว่า 2 ปี ที่ะทำให้ผมเริ่มีึ้นไ้ นี่แ่เริ่มีึ้นนะรับ แ่ยัไม่หายร้อยเปอร์เ็น์รับ สำหรับใรที่รัษาอยู่ในระยะ่วแร ๆ อยู่อใหุ้อย่าเพิ่ท้อนะรับ อใหุ้สู้ับมันให้ไ้ และมันะีึ้นเอนะรับ
สำหรับใรที่รู้สึว่าะมีอาาร “ภาวะสิ้นยินี” แบบผม ทาเียวที่ะรัษาุไ้ือ ให้ลอไปพบหรือลอไปเล่าอาาร หรือพูุยับิแพทย์ูรับ แล้วหมอะวินิัยโรให้เราเอว่าเราเป็นอะไรันแน่รับ สำหรับเรื่อเล่าอผมเรื่อนี้ผมอฝาไว้แ่นี้รับ…
นที่ไม่ไ้เป็นโรึมเศร้าส่วนหนึ่ มัิว่านที่เป็นโรึมเศร้านั้น น่ารำา อ่อนแอ ิมา ไร้สาระ อบิลบ ไม่สู้ีวิ บานิว่าเิาพ่อแม่เลี้ยลูามในเอเลยวบุมอารม์ไม่ไ้แ่วามริแล้วมันไม่ใ่อย่านั้นเลยนะรับ แ่่อนที่ผมเป็นโรึมเศร้านั้นเิาารที่ผมเรีย็ริ แ่เิาสารเมีในสมออเราไม่สมุลัน้วยรับ ารที่ไ้ยาโรึมเศร้ามานั้น้วยานี้ะเริ่มปรับสารเมีในสมออเราให้าประมาว่าาวามิิ่ลๆ ัวยานั้นะึเส้นวามินั้นให้บวเพิ่มึ้นให้ไปถึุปิเหมือนับเส้นร
ระหว่าินยาอนแรๆ ผมแทบะไม่รู้สึีึ้นเลยรับ ว่านที่เป็นโรึมเศร้าะุมวามิัวเอระหว่าที่ยาเริ่มไปปรับสมอวามิอเรานั้น มันยามาเลยนะรับ ที่ะวบุมัวเอไม่ให้ิลบ ที่ะวบุมัวเอให้เป็นนที่ไม่น่ารำาในสายาผู้อื่น ที่ะหับอใัวเอว่าให้เ้มแ็ ทั้ที่ในหัวใเรามีแ่หยน้ำา มันทรมานมาริๆ เลยนะรับที่เราะฝืนัวเอแบบนั้น ือมันทำไม่ไ้ริๆ อ่ะรับ นที่เป็นโรึมเศร้า หรือนที่เยอยู่ใล้ิับนที่เป็นโรึมเศร้าะรู้ีเลยรับ ว่าเป็นยัไ ึ่ผม น้าับแม่อผมเป็นนทีู่แลผมมาลอเลยรับ ระหว่าที่เป็นโรึมเศร้า ึ่น้าับแม่อผมะรู้ีที่สุรับว่ามันทรมานแ่ไหนในอนแรๆ ที่เป็น ยิ่่วนั้น็มีหลายนนะรับที่หาว่าผมอ่อนแอบ้า อ่อน่อโลบ้า ิลบบ้า
แ่ผม็อยาให้พวเาเ้าใในวามรู้สึอผมในอนนั้นนะรับ ็นไม่เยเป็นหนิเนอะ ะไปว่าเาผิ็ไม่ไ้ แ่ที่ผมเียนบทวามนี้ึ้นมาผมอยาะบอับนที่ไม่เ้าใำว่าโรึมเศร้าว่า ถึเราะไม่เ้าในที่เป็นโรึมเศร้า แ่เรา็ไม่วรที่ะไปว่า หรือ แะ หรือ แวะ ไม่ว่าวิธีารใๆ ็ามที่ทำให้พวเราที่เป็นโรึมเศร้ารู้สึแย่ นะรับ ผมอร้อแทนพวผม้วยรับ ถึะ่วยอะไรพวเราไม่ไ้็อยู่นิ่ๆ ีว่ารับ อย่าไป้ำเิมพวเราเลยรับ เพราะทุนไม่มีใรอยาที่ะเป็นโรนี้หรอรับ มันเป็นมาเอรับ และสุท้ายนี้ผมอเป็นำลัใให้นที่เป็นโรึมเศร้า และนทีู่แลนที่เป็นโรึมเศร้าทุท่านนะรับ อให้ินยาแล้วหายเร็วๆ
ส่วนใน้อวาม้า้นนี้ผมไม่ไ้อ้าถึใรนะรับผมแ่อยาให้นที่ไม่เ้าใ ไ้เ้าในที่เป็นโรึมเศร้าบ้ารับ
หลายนที่ไม่ไ้เป็นโรึมเศร้าหรือไม่ไ้ใล้ิับนที่เป็นโรึมเศร้าริๆ มัะบอว่าพวเราิไปเอหรือเปล่า หรือเรามีปมในีวิหรือเปล่า บาน็ิว่าเป็น้ออ้า มันไม่มีริหรอโรนี้ บานถึับบอว่า เป็นนิสัยอเราเอที่ิเล็ิน้อย หาวามทุ์มาใส่ัว าินี้็ไม่มีวันมีวามสุหรอถ้าิแบบนี้
ึ่ผมอยาบอว่า อย่าพูับพวเราแบบนี้เลยรับ อย่าที่แทบทุนที่เป็นโรึมเศร้ามัะบอว่า "นไม่เป็นะไม่รู้" ใ่เลยรับ นที่ไม่เป็นะไม่รู้ว่าพวเราทรมานแ่ไหน อให้ถ้าไม่ให้ำลัใพวเรา ็อยู่เยๆ ีว่ารับ นี่ผมไม่ไ้อ้าถึใรนะรับ ถ้าำพูอผมไปทำให้ใรไม่พอใผมึอประทานอภัยมา ที่นี้้วยนะรับ
ส่วนโรึมเศร้าเิาอะไรนั้นผม็ไม่ทราบสาเหุที่แน่ั เพราะแ่ละนผมเื่อว่า็โนเรื่อร้ายมานละแบบในีวิ บานอย่าเ่นผม อาะเป็นเพราะเรีย หรือหวัับอนามาเินไป บานอาะเิารอบรัวมีปัหา บานอาเิาารอหั เป็น้น และผมเยอ่านเอว่าโรึมเศร้านั้นมันเป็นเนื่อาระบบสารเมีในสมอึ่มีหน้าที่วบุมให้อารม์มันอยู่ในระับปิมันไม่ทำาน
อย่าที่ผมเยบอไปใน้อวาม่อนๆ เลยรับ ันั้นมันึทำให้อารม์ิ่ ถ้าเป็นอาารึมเศร้ามัะ ึมเศร้า ิน้าวไม่ไ้ อบอเลยนะรับอนนั้นน้ำหนัผมเหลือแ่ 40 . เพราะิน้าวไม่ไ้เลยเลย้อหาอาหารเสริมมาินแทน้าวรับอนนั้นผม ensure ื่มรับ หรืออยานอนทั้วัน ไม่สามารถทำิรรม่าๆ ไ้ อ่อนเพลีย ไม่อยาทำอะไรเลย อยาาย รู้สึว่าเหมือนัวเอทำผิแ่็ไม่ไ้ทำอะไรผินะรับ
ถ้าทุท่านมีอาารแบบนี้็อาะลอไปทำแบบประเมินารเป็นโรึมเศร้าาในเน็ไ้นะรับ หรือสามารถไปพบแพทย์ไ้เหมือนันรับ
ส่วนัวผมิว่าารเป็นโรึมเศร้านั้นมัน้อเิาสาเหุอะไรบาอย่าที่ทำให้เราัน เรีย และเหนื่อยับีวิ
่อนอื่น เรา้อหาสาเหุนั้นให้เอ่อนนะรับแล้ว่อยนำไปปรึษาแพทย์ถ้าุมีอาาร้า้นเหมือนที่ผมบอไป
สุท้ายนี้ผมอเป็นำลัใให้ทุท่านที่ำลัรู้ัวว่าเป็นโรึมเศร้า หรือเป็นโรึมเศร้าอยู่ อให้หายาโรนี้เร็วๆ นะรับ
แล้วอีเรื่อหนึ่ ือผมเื่อว่าทุนย่อมมีเฟโนเป็นอัวเอรับ บานอย่าเ่นผมเป็น้นอาะเป็นรอบรัว บานอาะเป็นแฟน เพื่อน หรือถ้าไม่มีใรเ้าใเราเลย อย่าน้อยเฟโนที่ีที่สุ็ือัวเราเอรับ ผมอยาบอว่าใรที่เป็นโรนี้แทบทุนย่อมที่ะอยาิ่าัวาย ่อนทีุ่ะิแบบนั้น ให้นึถึเฟโนอเรา่อนนะรับัที่ผมบอไปเมื่อี้รับ ถึะไม่มีใร็ให้นึถึัวเรา เราเิมาผ่านารเียน มานเียนล่อ หัพูนพูไ้ และผ่านอุปสรรารเรียนที่แสนยามาไ้นานี้บานไ้ทำานแล้ว็ถือว่าประสบวามสำเร็มาแล้วนะรับ มันน่าเสียายมาเลยนะรับถ้าเราายไป โยทั้ๆ ที่เราผ่านมันมาไ้นถึนานี้แล้ว ใ่ไหมล่ะรับทุน ันั้นอย่าิแบบนั้นเลยรับ หาท่านมีเรื่ออะไรที่ไม่สบายใ ็สามารถมาระบายที่ใ้อมเม้นนี้ไ้เสมอนะรับ
สุท้ายนี้ (สุท้ายริๆ แล้วรับ) ผมอเป็นำลัใให้ทุนนะรับและเป็นำลัใให้ัวผมเอ้วยรับ แล้วเราะผ่านมันไป้วยันนะรับ
มาถึุนี้แล้ว มีหลายนที่ไ้เ้ามาอ่านเรื่อเล่าเี่ยวับารเป็นโรึมเศร้าอผม ไม่มา็น้อยแล้วนะรับ ผมอยาทราบว่าทุนไม่ว่าะเป็นนที่เป็นโรึมเศร้า หรือไม่เป็นโรึมเศร้า รู้ั “วามสุที่แท้ริ” ไหมรับ บานอาะรู้ัีเลย แ่บานอาะไม่รู้ั็ไ้รับ
วามสุที่แท้รินั้น มีหลายแบบรับ แล้วแ่ทุนะำหน ่อนอื่นผมอเล่าระหว่าอนที่ผมเป็นโรึมเศร้า่อนนะรับ ที่ยัไม่รู้ัแม้ระทั่ำว่า “วามสุ” ้วย้ำ
อย่าที่ผมเยเล่าไปว่า อนที่ผมเริ่มเป็นโรึมเศร้าอนแรๆ ผมไ้ลาออามหาวิทยาลัยแห่หนึ่ พู่ายๆ ็ือ ิ่วมาอยู่ที่บ้านหนึ่ปีรับ ่วนั้นมันไม่มีำว่า “วามสุ” อยู่ในหัวผมเลยสัวัน มันมีแ่ำว่า อิา ทุ์ เศร้า อยาาย
ำว่า “อิา” ผมยอมรับว่าผมเยอิาทุนรับที่ไปมหาวิทยาลัยแล้วอยู่รอ ที่ไม่ล้มเหลวเหมือนผม ผมเป็นมานระทั่เปิเ้าไปในแอปพลิเันที่เี่ยวับโลโเียลไม่ไ้เลยรับ เพราะพอผมเห็นนอื่นประสบวามสำเร็ เรียนไปรอ ผม็มีแ่เลียัวเอยิ่ึ้น ยิ่ึ้น และยิ่ึ้น รับ เพราะผมทำแบบเาไม่ไ้ ผมทำแบบนอื่นไม่ไ้ อนนั้น ผมปล่อยให้วามอิา มารอบำนทำให้ผมเป็นโรึมเศร้าหนัึ้นทุวัน นิว่าะไม่มีทาหายแล้ว และแล้ว่วนั้นมัน็ไม่หายริ ๆ รับ ทั้อยาเป็นนนั้น อยาเป็นนนี้ อยาเป็นนอื่นไปทั่ว ที่ไม่ใ่ัวเรา เพราะอนนั้นผมไม่เยมีำว่า ภูมิใในัวเอเลย มัวแ่อิานอื่น
ึ่มัน็เป็น้นเหุที่ทำให้ผม “ทุ์” ทุ์ในที่นี้็เิเนื่อาวามไม่พอใในัวเออผมไรับ ที่มัวแ่ไปอิานอื่น น้อทำให้ผมนอนมนอนินน้ำาอยู่ในห้อทุวัน ในวันนั้นอย่าว่าแ่ วามสุที่แท้ริเลยรับ แ่ำว่า “วามสุ” ผมยัไม่เยรู้ัมันเลยรับ
พอยิ่ทุ์ มัน็ทำให้ผมยิ่เศร้า พอยิ่เศร้า เศร้าแล้วเศร้าอี พอวามเศร้ามันสะสมันมาึ้น ทุวันๆ มันเลยทำให้ผมอยาายแทบะบ่อยรั้รับ ทำให้น้าผมมาห้ามอยู่หลายรั้และน้าอผม็เสียใ้วยรับ ยิ่ผมทำให้น้าเสียใ ผมยิ่เลียัวเอเ้าไปอี เลยทำให้ผมไม่พบับำว่า “วามสุ” สัที
หลัานั้น ผมถึั้นเลิเล่นโเียลไปสัพัให่เลยรับ เลิิ่อผู้น แม้ระทั่้านอบ้านผมยัไม่่อยอยาออไปเลยรับ่วนั้น เพราะลัวนถามว่าเรียนที่ไหน ือไม่รู้ว่าะอบยัไรับ บานอาิว่าาริ่ว มันไม่ไ้เลวร้ายนานั้น แ่มันเพราะผมเป็นโรึมเศร้ามั้รับ ถึทำให้ผมิแบบนี้ โรนี้มันสามารถสร้าวามอ่อนแอให้เราไ้ทุรูปแบบรับ มันทำให้เราลทอนุ่าัวเอ มันทำให้เรารู้สึแย่เวลาผู้อื่นมอมาที่เรา แ่พอผมไ้รัษาไปสัพั ไ้ไปุยับหมอบ้า ุยับน้าบ้า และทานยาให้รเวลา อาารผม็ีึ้นรับ แ่อาารมันอาะผลุบๆ โผล่ๆ ำว่า ผลุบๆ โผล่ๆ ในที่นี้หมายถึบาวัน็หาย บาวัน็ยัไม่หายเพราะลับมาอีรับ
และแล้ววันนี้็มาถึ นั่น็ือวันที่ผมเริ่มลอเล่นโเียลอีรั้ หลัาที่ไม่ไ้เล่นมานานมาเลยรับ ผมรู้สึื่นเ้นเป็นอย่ามา ผมหยิบโทรศัพท์มา้วยวามใสั่น และลิไปที่แอป ้วยวามหวั่นๆ ลัวว่าะเป็นเหมือนเิมอี และแล้วผม็รู้สึแย่เหมือนเิมเลยรับ ผมิับัวเอว่าทำไมมันถึแ้ไม่หายสัที
แล้ว็มีำหนึ่าน้าผมที่พูรึใผมว่า “ปล” ำำนี้เป็นำพยา์เียวแ่มีวามหมายลึึ้มาเลยนะรับ มันทำให้ผม เริ่มปลับทุอย่า าที่รับไม่ไ้ับาริ่ว ผม็ัสินใปล าทีู่โเียลแล้วเห็นนอื่นที่ไปเรียนแล้วอยาเรียนเหมือนเาผม็ปลรับ อนนั้นผมปลับทุสิ่ทุอย่า
นั่น็เป็นสิ่ที่ผมัสินใถู้อรับ อาารผมเริ่มีึ้น ผมเล่นโเียลไ้ามปิเหมือนนอื่นๆ และออไปนอบ้านไ้โยไม่ลัวเวลานะถามถึเรื่อเรียน แ่็อย่าที่ผมเยพูน่ะรับ ว่า ยารึ่ ัวเรารึ่ ารที่ผมหายนี้ไม่ใ่เพราะารปิบัิัวอย่าเียว ผมหายเพราะยาที่หมอัให้้วยรับ
และแล้วผม็พบวามสุที่แท้ริรับ วามสุที่แท้ริามวามิอผม็ือ “ารที่ผมพอใในัวอผมเอ และพอใในสิ่ที่ผมเป็นอยู่” นั่นเอรับ เพราะว่าไม่ว่าเราะเป็นอะไรทั้นั้น ถ้าเราพอใในัวเอ และพอใในสิ่ที่เราเป็นอยู่ล้วนแล้วแ่มีวามสุทุนรับ อย่าเ่น ัวอผมเอ เป็น้น ถ้าผมพอใในัวเอั้แ่แร พออนิ่วมาแล้ว็ปล ทำใ ผม็เล่นโเียล่อไปไ้โยไม่้อไปอิานอื่นแล้วรับ
ำไว้นะรับว่า นเราแ่ละน็มีีไปนละอย่า เ่น ะให้หมอมาับเรื่อบินเหมือนนับิน หรือะเอานับินมาเป็นหมอ็ไม่ไ้ใ่ไหมล่ะรับ เห็นไหมรับว่าทุนมีี่าัน ันั้น ารพอใในัวเอ เป็นสิ่ที่ะนำวามสุที่แท้ริมาหาัวเราเอรับ…
***************
ผลงานอื่นๆ ของ bbthanakon ดูทั้งหมด
ผลงานอื่นๆ ของ bbthanakon
กำลังโหลด...
ความคิดเห็น