9 ขั้น สู่การมีอายุยืน
เขียนโดย
bbcrew
1. การพักผ่อน ทำให้เกิดสมาธิ หาเวลาว่างวันละ 10-15 นาทีนั่งเฉยๆ ควรเข้านอนแต่หัวค่ำ หลับอย่างน้อยคืนละ 7 ชั่วโมง
2. ไม่กินอิ่มมากเกินไป ลดอาหาร ของหวาน และของขบเคี้ยวที่มีไขมันและให้พลังงานสูงไป
3. ออกกำลังกาย เดิน ให้ได้อย่างน้อยวันละ 45 นาที แต่หากคุณมีอายุมากขึ้นควรออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัย เช่น โยคะ
4. เลี่ยงบุหรี่และแอลกอฮอล์
5. ควบคุมน้ำหนัก การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือด มะเร็งที่อวัยะต่างๆ
6. ลดความเครียด
7. คิดเชิงบวก อารมณ์แจ่มใส และการมองโลกในแง่ดี
8. มีศรัทธา ความมุ่งมั่น หากมีพลังใจแรกกล้าคุณจะสามารถเอาชนะอุปสรรคต่างๆ ได้
9. หัวเราะวันละนิด กล้ามเนื้อจะผ่อนคลายร่างกายเกิดความสมดุลมีความสุข
CREDIT : THAIHEALTH.OR.TH
แจ้ง Blog ไม่เหมาะสม
2 พ.ค. 53
258
0
ความคิดเห็น