อาหารสำหรับนักปั่นจักรยาน
เรื่องของอาหารการกินเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน ซึ่งมีหลักโภชนาการต่างๆ ต่อไปนี้
จะไม่ให้พูดถึงก็คงไม่ได้การขี่จักรยานเพื่อสุขภาพ ก็เป็นช่วงอินเทรนด์ของคนที่รักการออกกำลังกาย รักสุขภาพและรักการขี่จักรยาน และได้ก่อตั้งชมรมต่างๆ มากมาย ในเรื่องการปั่นจักรยานสิ่งที่สำคัญที่สุดคือเรื่องอุปกรณ์สำคัญมากในเรื่องความปลอด ภัยและเรื่องของอาหารการกินเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักปั่นจักรยานทั้งมืออาชีพและมือสมัครเล่นซึ่งมีหลักโภชนาการต่างๆดังนี้
1.เป็นพลังงานความร้อนที่ช่วยให้ร่างกายสามารถคงอุณหภูมิให้คงที่การทำงานที่ดีของระบบต่างๆ
2.เป็นพลังงานสำหรับใช้ในการเคลื่อนไหวสำหรับส่วนต่างๆของร่างกายที่ต้องใช้พลังงานกล้ามเนื้อ
3.ต้องได้น้ำเพื่ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและดูแลการไหลเวียนโลหิต
4.ได้วัตถุดิบที่จะช่วยเสริมสร้างและช่วยซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย
5.ต้องได้เอมไซม์เพื่อเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาทางเคมีเรื่องต่างๆสำหรับเรื่องต่างๆที่กล่าวมาทั้งหมด
นอกจาก 5 ข้อที่ได้แนะนำ ยังมีคำแนะนำของนักวิจัยเกี่ยวกับอาหารและเครื่องดื่มที่ควรทานหลังออกกำลังกายมากฝาก
1.ชาดำละชาเขียว(ไม่ผสมน้ำตาล) นักวิทยาศาสตร์การกีฬาพบว่า สารสกัดจากชาดำและชาเขียวมีส่วนช่วยให้อาการชะลออาการปวดกล้ามเนื้อจากการปั่นจักรยาน จึงควรดื่มชาทั้งก่อนและหลังการปั่นจักรยานจึงเหมาะที่สุด
2.แซลมอน ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวและหลอดเลือดนักวิจัยในออสเตเลีย พบว่านักปั่นจักรยานที่ได้รับไขมันปลาแซลมอนติดต่อกันถึง 8 สปดาห์ จะมีอัตราการเต้นของหัวใจช้าลงและเกิดอาการหอบเหนื่อยน้อยลงขณะปั่นจักรยาน
3.ถั่วเหลืองเต้าหู้ กรดอะมิโนที่อยู่นั่วเหลืองมีส่วนช่วยในการหยุดการอ่อนล้าของกล้ามเนื้อในระหว่างการปั่นในระยะไกลๆ นมถั่วเลืองที่ผสมช๊อกโกแลตจะเป็นส่วนที่ เป็นเครื่องดื่มที่จะช่วยให้ร่างกายนักปั่นพยายามสามารถฟื้นฟุร่างกายนักปั่นได้อย่างรวดร็ว
Black Friday San Francisco Bay Coffee Breakfast Blend, 80 OneCup Single Serve Cups Cyber Monday
Black Friday Keurig K-Cup Home Brewer Cyber Monday
Black Friday Green Mountain Coffee, Dark Magic (Extra Bold) K-Cup Portion Pack for Keurig Brewers, 50-count Cyber Monday
Black Friday Green Mountain Coffee, Breakfast Blend K-Cup Portion Pack for Keurig Brewers, 50-count Cyber Monday
Black Friday Brooklyn Beans Variety Pack Coffee Single-cup coffee for Keurig K-Cup Brewers for Keurig Brewers, 40 Count Cyber Monday
Black Friday Brewing Something Good Unique 35-Count Variety Pack, Single-Cup Portion Pack Sampler for Keurig K-Cup Brewers Cyber Monday
Black Friday Keurig Coffee Only Sampler Pack, K-Cup Portion Pack for Keurig K-Cup Brewers (Pack of 40) Cyber Monday
Black Friday Coffee People Jet Fuel Dark Roast K-Cup Portion Pack for Keurig Brewers (Pack of 50) Cyber Monday
Black Friday Mr. Coffee BVMC-SJX33GT 12-Cup Programmable Coffeemaker, Chrome Cyber Monday
Black Friday Solofill Cup, Refillable Cup For Keurig K-Cup Brewers, Red and Black, 2-Count Pack Cyber Monday
Black Friday Flavored Coffee Sampler, Single-cup coffee for Keurig K-Cup Brewers (Pack of 35) Cyber Monday
Black Friday Keurig B130 DeskPro Brewing System Cyber Monday
Black Friday De'Longhi EC155 15 BAR Pump Espresso and Cappuccino Maker Cyber Monday
Black Friday Crazy Cups Coffee Only Gift Sampler, Single-cup coffee pack sampler for Keurig K-Cup Brewers, 70-Count Cyber Monday
Black Friday Keurig K45 Elite Single Cup Home Brewing System Cyber Monday
Black Friday Cuisinart DCC-1200 Brew Central 12-Cup Programmable Coffeemaker, Black/Brushed Metal Cyber Monday
Black Friday Hamilton Beach 48464 Brewstation Summit 12-Cup Programmable CoffeeCoffeemaker Cyber Monday
Black Friday Melitta 46894 10-Cup Thermal Coffeemaker Cyber Monday
Black Friday Crazy Cups Decaf Sampler, Single-cup coffee for Keurig K-Cup Brewers (Pack of 35) Cyber Monday
Black Friday Cuissential Deluxe Automatic Milk Frother and Heater, Cappuccino Maker Cyber Monday
Black Friday BUNN MCU Single Cup Multi-Use Brewer Cyber Monday
Black Friday Mind Reader Anchor Coffee Pod Storage Drawer for 36 Keurig K-Cup, 42 CBTL/Verismo Coffee Pods, Black Cyber Monday
Black Friday Keurig 20079 K10 Mini Coffee Brewer - Red Cyber Monday
Black Friday Folgers Gourmet Selections Coffee, K-Cup Portion Pack for Keurig K-Cup Brewers, 12-Count (Pack of 3) Cyber Monday
Black Friday Keurig B60 Special Edition Brewing System Cyber Monday
Black Friday Folgers Lively Colombian Coffee, 80-Count K-Cups Cyber Monday
Black Friday Nespresso Essenza C91 Manual Espresso Maker, Black Cyber Monday
Black Friday Cuisinart DCC-3000 Coffee-on-Demand 12-Cup Programmable Coffeemaker Cyber Monday
Black Friday Marley Coffee Talkin Blues Coffee, 100% Jamaica Blue Mountain, Single Serve RealCup for Keurig K-cup Brewers,... Cyber Monday
Black Friday Epica Single Serve Pod Storage Drawer Holds Up To 36 Single Coffee Pods Cyber Monday
Black Friday Keurig B70 Platinum Brewing System Cyber Monday
Black Friday Grove Square Cappuccino, Caramel, 18-Count Single Serve Cup for Keurig K-Cup Brewers (Pack of 3) Cyber Monday
Black Friday Cuisinart CHW-12 Coffee Plus 12-Cup Programmable Coffeemaker with Hot Water System, Black/Stainless Cyber Monday
Black Friday Hamilton Beach 49980A 2-Way Single Serve Brewer and Coffee Maker Cyber Monday
Black Friday Keurig B31BLACK K-Cup Single Cup Coffee & Tea Brewing System, Black Cyber Monday
Black Friday Capresso frothPRO Cyber Monday
Black Friday Mr. Coffee BVMC-KG6-001 Single Serve Coffee Brewer Powered by Keurig Brewing Technology, Black Cyber Monday
Black Friday Hamilton Beach 49995 FlexBrew Single Serve Coffeemaker Cyber Monday
Black Friday Breville BWF100 Single Cup Brewer Replacement Charcoal Filters White Cyber Monday
Black Friday DeLonghi Nescafe Dolce Gusto Genio Coffeemaker Cyber Monday
Black Friday Under Cabinet K-cup® Holder. Designed for Keurig's® K-cups®- Elite Cyber Monday
Black Friday Brown Gold Coffee Capsules, Variety Pack compatible with Keurig K-Cup Brewers, 36 Count Cyber Monday
Black Friday Keurig B40 Elite Brewing System Cyber Monday
Black Friday Keurig 20077 K10 Mini Coffee Brewer - Black Cyber Monday
Black Friday Mind Reader Organizer&anizer Coffee Condiment and Accessories Caddy, Black Cyber Monday
Black Friday Hamilton Beach 49981 Single Serve Scoop Coffee Maker, Stainless Steel Cyber Monday
Black Friday Caffe Borbone Espresso Pods [ESE Espresso Pods] *150 PACK* Best Espresso Guaranteed Or Your Money Back. Italy's #1 Selling Espresso Pods - Lavazza and illy Compatible Cyber Monday
Black Friday Martinson Coffee Capsules, Dark Roast Package compatible with Keurig K-Cup Brewers, 48 Count Cyber Monday
Black Friday Mr. Coffee BVMC-FM1 20-Ounce Frappe Maker Cyber Monday
Black Friday Keurig K10 / B31 Mini Plus, Platinum, Coffee Maker Cyber Monday
Black Friday Maxwell House Cafe Collection House Blend Decaffeinated Coffee, Medium T-Discs for Tassimo Coffeemakers, 16-Count Packages (Pack of 5) Cyber Monday
Black Friday Mr. Coffee ECMP50 Espresso/Cappuccino Maker, Black Cyber Monday
Black Friday Community Coffee Single-Serve Cups, Breakfast Blend, 36 count box Cyber Monday
Black Friday Mr. Coffee BVMC-KG2-001 Single Serve Coffee Maker, Silver Cyber Monday
Black Friday KRUPS BW600 Silver Art Collection 2-Quart Electric Kettle with Stainless Steel Housing, Silver Cyber Monday
Black Friday Keurig B150 Direct Water Line Plumb Kit Cyber Monday
Black Friday Keurig Mini B31 Plus Red Coffee Maker Cyber Monday
Black Friday Mr. Coffee BVMC-KG5-001 Single Serve Coffee Brewer Powered by Keurig Brewing Technology, Black Cyber Monday
Black Friday Keurig K-Cup Coffees & Teas K-Cup Storage Drawer Cyber Monday
Black Friday Keurig K10 Mini Plus Coffee Brewer- Mauve Pink Cyber Monday
Black Friday Emeril's Big Easy Bold Coffee, 24-Count K-Cups for Keurig Brewers (Pack of 2) Cyber Monday
Black Friday Timothy's World Coffee, Kahlua Original, K-Cup Portion Pack for Keurig K-Cup Brewers 24-Count (Pack of 2) Cyber Monday
Black Friday Natura-Bam TM Multi-functional Laptop and Reading Bamboo Stand with Internal Cooling Fan/Lap Desk/Breakfast Bamboo Bed Tray (MPSUOBAMLPTP1FN) Cyber Monday
Black Friday Intex Pull-out Sofa Queen Cyber Monday
Black Friday Veranda Patio Bench Cover, Pebble, Fits Bench Seats up to 50 in Length Cyber Monday
Black Friday Crown Mark Pierce Chair Side Table, Espresso Cyber Monday
Black Friday Furinno Adjustable Vented Laptop Table Lable Laptop Computer Desk Portable Bed Tray Book Stand Multifuctional & Ergonomics... Cyber Monday
Black Friday Unique 72 High LEANING LADDER STYLE MAGAZINE / BOOK SHELF on Black Finish Cyber Monday
Black Friday Altra 9178196 Parsons Desk Cyber Monday
Black Friday Table-Mate II Woodgrain Folding Table Cyber Monday
Black Friday Winsome Wood Rochester Console Table with one Drawer Shaker Cyber Monday
Black Friday WOOD Bed RISERS lift Table furniture lifts STORAGE Cyber Monday
Black Friday Coaster 900280 Snack Table with Burnished Copper Base, Brown Cyber Monday
Black Friday Winsome Wood End Table/Night Stand with Drawer and Shelf, Black Cyber Monday
Black Friday Ever After High Ashlynn Ella & Hunter Huntsman Doll, 2-Pack Cyber Monday
Black Friday Final Fantasy XIV: A Realm Reborn [Download] Cyber Monday
Black Friday Monster High 13 Wishes Gigi Grant Doll Cyber Monday
Black Friday Monster Hunter 3 Ultimate - Nintendo 3DS Cyber Monday
Black Friday Monster High Home Ick Abbey Bominable & Heath Burns 2-Pack Cyber Monday
Black Friday Monster High 13 Wishes Room Party & Doll Cyber Monday
Black Friday EXCLUSIVE Monster High 3-PACK FEARLEADING Werecats TORALEI Meowlody and Purrsephone Cyber Monday
Black Friday Simpson MH5038QC 3/8-Inch x 50-Foot x 4,500 PSI Max Monster Heavy Duty Pressure Washer Hose Cyber Monday
Black Friday Monster High 13 Wishes Oasis Cleo De Nile Doll & Playset Cyber Monday
Black Friday Monster High Mad Science Cleo De Nile & Ghoulia Yelps 2-Pack Cyber Monday
Black Friday Monster High Scarah Screams Doll Cyber Monday
Black Friday Monster High High School Playset Cyber Monday
Black Friday Monster High: 13 Wishes - Nintendo Wii Cyber Monday
Black Friday Monster High Basic Travel Deuce Gorgon Doll Cyber Monday
Black Friday Monster High Power Ghouls Toralei Stripe as Cat Tastrophe Cyber Monday
Black Friday Monster High - Clawd Wolf and Draculaura Music Festival GIFTSET Cyber Monday
Black Friday Hi-Tor Neo Diet For Cats 24/5.5-oz cans Cyber Monday
Black Friday Mattel 64-Inch by 86-Inch Microfiber Comforter, Monster High Ghouls Rule, Twin Cyber Monday
Black Friday Monster High Robecca Steam Doll Cyber Monday
Black Friday Monster High - Headless Headmistress Bloodgood Doll and Nightmare Horse Set Cyber Monday
Black Friday Monster High Die-Ner and Draculaura Playset and Doll Cyber Monday
Black Friday Monster High Create-A-Monster Design Lab Cyber Monday
Black Friday Monster High O High Original Favorites Clawdeen Wolf Doll Cyber Monday
Black Friday Monster Clay Premium Grade Modeling Clay (5lb) Cyber Monday
Black Friday Monster High Action Figure Doll 2Pack Gift Set Werecat Sisters Meowlody Purrsephone Cyber Monday
ความคิดเห็น