กิน“ขนมขบเคี้ยว” กินอย่างไร ไม่ให้อ้วน

เขียนโดย Ashley Cameron

เมื่อพูดถึง "ขนมขบเคี้ยว" คงไม่เฉพาะแต่เด็กๆ ที่ชื่นชอบ เพราะผู้ใหญ่วัยทำงานหลายๆ คนก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าในยามวิกฤตรถติด หรือช่วงเวลาที่เร่งรีบหลายครั้งที่ต้องพึ่งพาซื้อหาขนมเหล่านั้นไว้ติดตัวเพื่อช่วยประทังความหิว ทั้งนี้ ทั้งนั้น จะเลือกซื้อและเลือกรับประทานขนมขบเคี้ยวต่างๆ อย่างไรให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพร่างกาย นอกจากความเอร็ดอร่อยในการรับประทาน ประเด็นสำคัญคือ ผู้บริโภคควรมองหาขนมขบเคี้ยวที่มีส่วนผสมของธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อาทิ ถั่วเหลือง ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ผักสดและผลไม้สด ตามหลักโภชนาการแล้วควรรับประทานอาหารที่ย่อยง่ายที่สุด เพื่อให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ทันที เรียงลำดับจากผัก ผลไม้ โปรตีนจากเนื้อปลา คาร์โบไฮเดรตแล้วตามด้วยขนมขบเคี้ยว ข้อควรปฏิบัติก่อนการรับประทานขนมขบเคี้ยวที่ถูกต้องและเกิดประโยชน์สูงสุด ควรรับประทานอาหารที่มีคลอโรฟิลด์ก่อน เช่น ผักสีเขียว หรือไม่ก็รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ เช่น แอปเปิล 1 ลูกก่อนรับประทานขนมขบเคี้ยว นอกจากนี้เรายังสามารถรับประทานอาหารที่มีเอนไซม์สูงๆ อย่างมะละกอ สับปะรดก่อน เนื่องจากอาหารพวกนี้จะช่วยย่อยสลายสารพิษที่อาจสะสมในร่างกายได้ สำหรับขนมขบเคี้ยวจำพวกผลไม้อบแห้ง อาทิ ฟักทองอบแห้ง แครอทอบแห้ง สับปะรดอบแห้ง จะช่วยให้ร่างกายได้รับกากใยอาหารช่วยเรื่องระบบขับถ่าย สารอาหารที่มีประโยชน์ที่สามารถพบได้ในขนมขบเคี้ยวมีอยู่ด้วยกันหลายชนิด ได้แก่ "บล็อกโคลี่" อุดมไปด้วยวิตามินเอ ช่วยชะลอผิวพรรณให้ดูอ่อนกว่าวัย ป้องกันโรคมะเร็งและโรคต้อกระจก ลดเสี่ยงโรคหัวใจและเบาหวาน ลดคลอเรสเตอรอล ที่สำคัญอุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยกำจัดอนุมูลอิสระในร่างกายและช่วยให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรง "แครอท" และ "มะเขือเทศ" อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงสายตาและบำรุงผิวพรรณ "กล้วย" มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย สาเหตุของการเกิดอาการท้องเสีย และรักษาแผลในกระเพาะอาหาร "แตงโม" มีวิตามินเอ บำรุงสายตาและวิตามินซีช่วยป้องกันเลือดออกตามไรฟัน ขับปัสสาวะ ปากเป็นแผล กระหายน้ำ "ฟักทอง" มีวิตามินเอสูงมาก แถมมีฟอสฟอรัส แคลเซียม วิตามินซี ช่วยในการกำจัดสารอนุมูลอิสระออกจากร่างกาย ส่วนธัญพืช เช่น ข้าวโอ๊ต มีเส้นใยอาหารมากช่วยให้การทำงานของลำไส้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดอาการท้องผูก ฯลฯ ข้าวสาลี โดยเฉพาะจมูกข้าวสาลี เป็นแหล่งอุดมวิตามินอี ช่วยชะลอความชรา ช่วยป้องกันโรคหัวใจ อัมพาตและมะเร็งลำไส้ Professional Rain Cover Camera Protector for Large DSLR Cameras (CANON REBEL EOS T5i T4i T3i T3 T2i T1i SL1 XT XTi 70D 60D 7D 6D 5D Mark III, NIKON D7100 D7000 D5200 D5100 D5000 D3200 D3100 D3000 D90 D80) + MagicFiber Microfiber Lens Cleaning Cloth Black Friday Cyber Monday Toro 51609 Ultra 12 amp Variable-Speed (up to 235) Electric Blower/Vacuum with Metal Impeller Black Friday Cyber Monday Professional Cleaning Kit for DSLR Cameras (Canon, Nikon, Pentax, Sony) - Includes: Lens Cleaning Pen System + High Quality Lens Brush + Air Blower Cleaner + 50 Sheets Lens Tissue Paper + Handy Empty Spray Bottle + 3 Premium MagicFiber Microfiber Cleaning Cloths Black Friday Cyber Monday 58MM Essential Kit for CANON REBEL (T5i T4i T3i T3 T2i T1i XT XTi XSi SL1), CANON EOS (700D 650D 600D 1100D 550D 500D 100D) - Includes: 2.2x Telephoto & 0.45x Wide Angle High Definition Lenses + Vivitar Macro Close-Up Set (+1 +2 +4 +10) + Vivitar Filter Kit (UV, CPL, FLD) + Reversible Flower Lens Hood + Center Pinch Lens Cap + MagicFiber Microfiber Lens Cleaning Cloth Black Friday Cyber Monday Professional Cleaning Set for DSLR Cameras (Canon, Nikon, Pentax, Sony) - Includes: Purosol All Natural Lens Cleaner 1 oz. Bottle + Lens Cleaning Pen + Lens Brush + Air Blower Cleaner + 50 Sheets Lens Tissue Paper + 3 Pack Oversize and Original Premium MagicFiber Microfibers Cleaning Cloths Black Friday Cyber Monday Rubber Eyepiece Eyecup for NIKON DSLR Cameras (D7100 D7000 D5200 D5100 D5000 D3200 D3100 D3000 D90 D80) + Premium MagicFiber Microfiber Lens Black Friday Cyber Monday Professional Lens and Filter Kit for CANON PowerShot SX500 IS SX510 HS Camera - Includes: 0.43X Wide Angle (w/ Macro Portion) and 2.2X Telephoto High Definition Lenses + Filter Kit (UV, CPL, FLD) + Close-Up Macro Filter Set (+1,+2,+4,+10) + Lens Adapter Ring + Rubber Lens Hood + 2 Color Filters + Center Pinch Lens Cap w/ Cap keeper Leash + Lens Cleaning Pen + Deluxe Cleaning Kit + MagicFiber Microfiber Cleaning Cloth Black Friday Cyber Monday 58MM Professional Accessory Kit for CANON REBEL (T5i T4i T3i T3 T2i T1i XT XTi XSi SL1), CANON EOS (700D 650D 600D 1100D 550D 500D 100D 60D 7D) - Includes: Vivitar Filter Kit (UV, CPL, FLD) + Lens Hood (Tulip Reversible and Collapsible) + Flash Diffuser Set + Lens Cap (Center Pinch and Snap On) + Cap Keeper Leash + Deluxe Cleaning Kit + MagicFiber Microfiber Lens Cleaning Cloth Black Friday Cyber Monday (2 Pack) NP-FM500H Battery and Charger Kit for SONY Alpha A58, A65, A77, A99, A57, A550, A700, A850, A900 - Includes: 2 Vivitar Ultra High Capacity Rechargeable 1800mAH Li-ion Batteries + AC/DC Vivitar Rapid Travel Charger + Cleaning Kit + MagicFiber Microfiber Lens Cleaning Cloth Black Friday Cyber Monday Goja Lens Cleaning Pen System + Premium MagicFiber Microfiber Cleaning Cloth Black Friday Cyber Monday Clear Universal Lambency Flash Diffuser (for NIKON SB-600, 800, 900 Flashes) + Silver, White, Orange Domes + MagicFiber Microfiber Lens Cleaning Cloth Black Friday Cyber Monday Gardex Poly Leaf Scoops Black Friday Cyber Monday Coleman Cable 02309 16/3 Vinyl Outdoor Extension Cord, Orange, 100-Feet Black Friday Cyber Monday Professional Lens and Filter Kit for FUJIFILM Finepix S4200, SL300, S4500, S4000, S3200, S3250 Cameras - Includes: 0.43X Wide Angle (w/ Macro Portion) and 2.2X Telephoto High Definition Lenses + Filter Kit (UV, CPL, FLD) + Close-Up Macro Filter Set (+1,+2,+4,+10) + Aluminum Lens Adapter Tube + Lens Hood (Tulip and Collapsible) + 2 Color Filters + Center Pinch Lens Cap w/ Cap keeper Leash + Lens Cleaning Pen + Deluxe Cleaning Kit + MagicFiber Microfiber Cleaning Cloth Black Friday Cyber Monday 52MM Professional Accessory Kit for NIKON DSLR (D5200 D5100 D5000 D3200 D3100 D3000 D40 D60 D80 D90) - Includes: Vivitar Filter Kit (UV, CPL, FLD) + Carry Case + Lens Hood (Tulip and Collapsible) + Flash Diffuser Set + Lens Cap (Center Pinch and Snap On) + Cap Keeper Leash + Deluxe Cleaning Kit + MagicFiber Microfiber Lens Cleaning Cloth Black Friday Cyber Monday 1 oz. Purosol All Natural Optical Lens and LCD Cleaner (Mist Spray Bottle) + High Quality Lens Brush + Air Dust Blower + 2 MagicFiber Microfiber Cleaning Cloths Black Friday Cyber Monday 1 oz. Purosol All Natural Optical Lens and LCD Cleaner (Mist Spray Bottle) + High Quality Lens Brush + Air Dust Blower + 2 MagicFiber Microfiber Cleaning Cloths Black Friday Cyber Monday Toro 51585 Power Sweep 7 amp 2-Speed Electric Blower Black Friday Cyber Monday Black & Decker NSW18 18-Volt NiCad Cordless Sweeper Black Friday Cyber Monday (2 Pack) NB-10L Battery and Charger Kit for CANON PowerShot SX50 HS, SX40 HS, G1X, G16, G15 - Includes: 2 Vivitar Ultra High Capacity Rechargeable 1300mAh Li-ion Batteries + AC/DC Vivitar Rapid Travel Charger + Cleaning Kit + MagicFiber Microfiber Lens Cleaning Cloth Black Friday Cyber Monday Black & Decker AF-100-3ZP 30-Feet 0.065-Inch Line String Trimmer Replacement Spool, 3-Pack Black Friday Cyber Monday (ES-71II Replacement) Dedicated Bayonet Lens Hood for CANON EF 50mm f/1.4 USM Lens + MagicFiber Microfiber Lens Cleaning Cloth Black Friday Cyber Monday Professional Cleaning Kit for DSLR Cameras and Camcorders (Canon, Nikon, GoPro HD, Pentax, Sony) - Includes: Purosol All Natural Lens and LCD Cleaner 4 oz. Bottle + Lens Cleaning Pen + Lens Brush + Air Blower Cleaner + 2 Premium MagicFiber Microfiber Cleaning Cloths and Cleaning Cloth Keychain Black Friday Cyber Monday 67MM Professional Accessory Kit for DSLR Cameras, CANON (18-135mm EF-S IS STM, EF 70-200mm f/4L), NIKON (18-105mm f/3.5-5.6 AF-S DX VR ED Nikkor, 70-300mm f/4.5-5.6G, Nikkor AF-S DX 18-135MM) Lenses - Includes: Vivitar Filter Kit (UV, CPL, FLD) + Carry Case + Lens Hood (Tulip and Collapsible) + Flash Diffuser Set + Lens Cap (Center Pinch and Snap On) + Cap Keeper Leash + Deluxe Cleaning Kit + MagicFiber Microfiber Lens Cleaning Cloth Black Friday Cyber Monday Complete Accessory Kit for PANASONIC LUMIX DMC-LX5, LEICA D-LUX 5 - Includes: 0.43x Wide Angle (w/ Macro Portion) and 2.2x Telephoto High Definition Lenses + 52MM Lens Adapter Tube + Auto Lens Cap + UV Filter + Tulip Lens Hood + Center Pinch Lens Cap + Lens Cap Keeper + Deluxe Cleaning Kit + MagicFiber Microfiber Cloth Black Friday Cyber Monday WORX WG504.1 Trivac Delux Combo Kit with Metal Impeller and Leaf Collection System Black Friday Cyber Monday Professional Cleaning Kit for DSLR Cameras (Canon, Nikon, Pentax, Sony) - Includes: Giottos Rocket Air Blaster (Large 7.5\"") + Purosol All Natural Optical Lens and LCD Cleaner (4 oz. Mist Spray Bottle) + Lens Cleaning Pen + High Quality Lens Brush + 3 Premium MagicFiber Microfiber Cleaning Cloths and a Cleaning Cloth Keychain Black Friday Cyber Monday (2 Pack) LP-E8 Battery and Charger Kit for CANON REBEL T5i T4i T3i T2i, EOS 700D 650D 600D 550D - Includes: 2 Vivitar Ultra High Capacity Rechargeable 1300mAh Li-ion Batteries + AC/DC Vivitar Rapid Travel Charger + Cleaning Kit + MagicFiber Microfiber Lens Cleaning Cloth Black Friday Cyber Monday Toro 29210 43-Gallon Gardening Spring Bucket Black Friday Cyber Monday 52MM Professional Photography Filter Kit (UV, Polarizer, Neutral Density ND4) for Camera Lens with 52MM Filter Thread + Filter Pouch + Premium MagicFiber Microfiber Cleaning Cloth Black Friday Cyber Monday Black and Decker LSW36 36-Volt Lithium Ion Cordless Sweeper Black Friday Cyber Monday GreenWorks 25022 12 Amp 20-in 3-in-1 Electric Lawn Mower Black Friday Cyber Monday WORX TriVac WG500 12 amp All-in-One Electric Blower/Mulcher/Vacuum Black Friday Cyber Monday WORX WA4053.1 Leaf Collection System For TriVac Blower/Vac Black Friday Cyber Monday No-Spill 1415 1-1/4-Gallon Poly Gas Can (CARB Compliant) Black Friday Cyber Monday Coleman Cable 02308 16/3 Vinyl Outdoor Extension Cord, Orange, 50-Feet Black Friday Cyber Monday Black & Decker LST136 13-Inch 36-Volt Lithium Ion Cordless High Performance String Trimmer Black Friday Cyber Monday Black & Decker LBXR20 20-Volt MAX Extended Run Time Lithium-Ion Cordless Tool Battery Black Friday Cyber Monday Bond 2060 7-Inch to 22-Inch Adjustable Steel Rake Black Friday Cyber Monday Husqvarna 531300089 Professional Headband Hearing Protectors Black Friday Cyber Monday Makita BHX2500CA Commercial Grade 4-Stroke 24.5cc Handheld Blower (CARB Compliant) Black Friday Cyber Monday Black & Decker LH4500 12 amp 2-Speed 2-Speed Electric Leaf Hog Blower / Vacuum with Leaf Bag Black Friday Cyber Monday Weed Eater WEB160 7.5 amp 160 mph Electric Blower Black Friday Cyber Monday Husqvarna 125BVx 28cc 2-Cycle Gas Powered 170 MPH Blower/Vac With Smart Start Black Friday Cyber Monday Toro Blower 51601 Vac Replacement Vacuum Bag Black Friday Cyber Monday Black & Decker NST2118 12-Inch 18-Volt Ni-Cd Cordless Electric GrassHog String Trimmer/Edger Black Friday Cyber Monday GreenWorks G-MAX DigiPro 185 MPH Brushless Blower/Vac, 40V 4 AH Li-Ion, Incl Battery and Charger Black Friday Cyber Monday Husqvarna 610000155 50:1 XP 2-Cycle Oil 1-Gallon Mix, 2.6-Ounce Black Friday Cyber Monday Husqvarna 610000156 50:1 XP 2-Cycle Oil 2-1/2-Gallon Mix, 6.4-Ounce Black Friday Cyber Monday Black & Decker LCC220 20-Volt Max Trimmer and Sweeper Combo Kit Black Friday Cyber Monday GreenWorks24022 12 Amp Corded 2 Speed Blower/Vac Black Friday Cyber Monday Black and Decker LSW20 20-Volt Lithium Ion Cordless Sweeper,Includes 20v Battery Black Friday Cyber Monday Black & Decker LE750 Edge Hog 2-1/4 HP Electric Landscape Edger Black Friday Cyber Monday CARB ADJUSTMENT TOOL PAC-MAN Black Friday Cyber Monday Black & Decker LH5000 12 amp Variable Speed Electric Leaf Hog Blower/Vacuum Black Friday Cyber Monday GENUINE OEM HUSQVARNA PARTS - 125B BLOWER GUTTER KIT 952711918 Black Friday Cyber Monday Makita BBX7600N 75.6 CC 4-Stroke Backpack Blower Black Friday Cyber Monday Black & Decker FS18C 18V Battery Charger Black Friday Cyber Monday Genuine Poulan Weedeater Part # 530035560 Carb Adjusting Tool Black Friday Cyber Monday Green Leaf WW-1 Wonder Winder Hand Crank Extension Cord Winder Black Friday Cyber Monday Black & Decker LBXR36 36-Volt Lithium Ion Battery, 1-1/2 Ah Black Friday Cyber Monday Fiskars 9405 Kangaroo 30-Gallon Gardening Container Black Friday Cyber Monday Weed Eater 952711852 EBV200W 12-Amp Electric Blower/Vacuum Black Friday Cyber Monday Canopy 1-Year Lawn & Garden Extended Protection Plan Black Friday Cyber Monday Tanaka Perfect Mix 2-Stroke Oil 16 oz. Self Measuring Bottle 700218 Black Friday Cyber Monday Black and Decker Outdoor Tool Set - Leaf Blower Black Friday Cyber Monday Midwest Gloves and Gear 45TA, Lawn Claws Leaf Scoops Black Friday Cyber Monday WORX WG545 20-Volt MAX Lithium Cordless Sweeper/Blower Black Friday Cyber Monday Monster Leaf Bag Black Friday Cyber Monday Shop-Vac 9633400 6.5-Peak HP Ultra Pro Series 12-Gallon Wet or Dry Vacuum with Detachable Blower Black Friday Cyber Monday Husqvarna 560BTS 65.6cc 2-Stroke X-Torq Gas Powered 232 MPH Backpack Blower Black Friday Cyber Monday DEWALT DC515K 1/2 Gallon 18-Volt NiCd Cordless Wet/Dry Vac Black Friday Cyber Monday GreenWorks 24282 G-MAX Sweeper - Tool Only Black Friday Cyber Monday Canopy 1-Year Lawn & Garden Extended Protection Plan ($ 50-$75) Black Friday Cyber Monday WORX 50015035 Trivac Collection Bag Black Friday Cyber Monday WORX WG565 24-Volt Lithium Cordless Sweeper Blower Black Friday Cyber Monday WORX WG545.1 WORXAIR Lithium Multi-Purpose Blower/Sweeper/Cleaner, 20-volt Black Friday Cyber Monday Makita DC18RA Rapid Battery Charger for Li-Ion Batteries Black Friday Cyber Monday Black & Decker CCC3000 18-Volt Cordless Electric Lawncare Center Black Friday Cyber Monday New Husqvarna Fuel Line Kit 125B Blower 545081841 581798001 Black Friday Cyber Monday Poulan Pro PP3000B Blower Trimmer Attachment Black Friday Cyber Monday Black & Decker LC3K220 20-Volt Lithium Ion Cordless Electric Lawncare Center Black Friday Cyber Monday Tanaka TRB24EAP 23.9cc 2 Stroke 170 MPH Gas Powered Handheld Blower (CARB Compliant) Black Friday Cyber Monday GreenWorks 29462 G-MAX 40V Li-Ion, 40V 2amp G-MAX Battery Black Friday Cyber Monday Lehigh HGSH Jumbo Arm Storage Hook, Grey Black Friday Cyber Monday kate spade new york Cherry Lane Holly Card Case Black Friday Cyber Monday Kate Spade New York Mikas Pond Lacey Wallet Black Friday Cyber Monday kate spade new york Cobblestone Park Small Stacy Wallet Black Friday Cyber Monday kate spade new york Cherry Lane Stacy Wallet Black Friday Cyber Monday kate spade new york Glitter Bug Stacy Wallet Black Friday Cyber Monday Infiniti by Conair 223XR, 1875 Watt Tourmaline Ceramic 2-in-1 Styler, Cord Reel Dryer Black Friday Cyber Monday Weed Eater WEB150 7-1/2-Amp Blower Black Friday Cyber Monday Makita BUB182Z 18-Volt LXT Lithium-Ion Cordless Blower - Bare-tool Black Friday Cyber Monday Black and Decker LSWV36 36V Lithium Ion Sweeper/Vac Black Friday Cyber Monday US Wire 65100 12/3 100-Foot SJTW Orange Heavy Duty Extension Cord Black Friday Cyber Monday No-Spill 1405 2-1/2-Gallon Poly Gas Can (CARB Compliant) Black Friday Cyber Monday Hitachi RB24EAP 23.9cc 2 Stroke 170 MPH Gas Powered Handheld Blower (CARB Compliant) Black Friday Cyber Monday Black & Decker HH2455 24-Inch HedgeHog Hedge Trimmer With Rotating Handle And Dual Blade Action Blades Black Friday Cyber Monday Husqvarna 350BT 50.2cc 2-Cycle X-Torq Gas Powered 180 MPH Midsize Back Pack Blower (CARB Compliant) Black Friday Cyber Monday WORX WG430 13 amp Electric Leaf Mulcher/Shredder Black Friday Cyber Monday

แจ้ง Blog ไม่เหมาะสม

2 พ.ย. 56

769

0

ความคิดเห็น

ยังไม่มีความคิดเห็น