ชุดนอนใส่แล้วหลับสบายและดูแลเตียงให้สะอาด

ข้อมูลเบื้องต้น

          สำหรับผู้ชายการหา ชุดนอน ใส่ถือว่าสำคัญเลยทีเดียวยิ่งอากาศร้อนๆ แบบนี้ทำให้หลับยากมากมายเลยทีเดียว ยิ่งถ้าบ้านใครไม่ติดแอร์นะตัวเหนียวเนอะหน่ะเลย เหงื่อก็แตกกลิ่นตัวแรงอีกตังหาก ในวันนี้ผมก็เลยเอาวิธีการแต่งตัวก่อนจะเข้านอนมาฝากกันแบบเบาๆ สำหรับขั้นแรกเลยแน่นอนว่าอากาศร้อนแบบนี้เราก็ต้องอาบน้ำเย็นๆ ก่อนเข้านอนสัก 15-30 นาทีกันก่อนเลยทำให้ร่างกายได้สดชื่นขึ้นมาหน่อย แล้วก็ทาแป้งเย็นๆ ซักหน่อยคราวนี้ก็เริ่มดีขึ้นมาหน่อยแล้ว ขั้นต่อมาก็ต้องเลือกหาชุดนอนที่เหมาะสม ว่าจะใส่แบบไหนดีให้เอาละจะซอยย่อยมาให้ใส่ตามกันเลยดีกว่าไม่ว่าจะสั้นกางเกงขาสั้นตัวเดียวก็ได้อยู่นะถอดเสื้อให้พัดลมเป่าเย็นๆ คลายร้อนได้ระดับนึงบวกกับตอนกลางคืนที่อากาศก็ไม่ได้ร้อนขนาดนั้นก็น่าจะหลับง่ายขึ้น

หรือว่าบ้านใครมีเครื่องปรับอากาศก็ควรจะสวมเสื้อยืดซะหากว่าหนาวเกินไป และยังป้องกันปอดบวมได้ด้วยละยังไงก็ต้องห่วงสุขภาพตัวเองกันก่อนดีกว่า หรือเสื้อยืดมันอึดอัดไปก็เอาใส่เสื้อกล้ามก็ได้ การเลือก ชุดนอน นั้นก็ถือว่ายังเป็นส่วนสำคัญสำหรับการนอนด้วยหากว่าเป็นฤดูหนาวก็อาจจะแต่งตัวแบบนี้ไม่ได้ สำหรับเรื่องเตียงนอนนั้นก็ถือว่าทำให้เราเสียสุขภาพได้เหมือนกัน เพราะว่าถ้าเกิดไม่สะอาดขึ้นมาก็ให้จามได้เหมือนกัน ยิ่งใครเป็นภูมิแพ้ก็จามทั้งคืนแน่ๆ เพราะงั้นเราก็ต้องทำความสะอาดเตียงทุกๆ 2 สัปดาห์เหมือนกัน โดยใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดที่หัวเตียงให้ทั่วบริเวณที่เกิดฝุ่นได้ง่าย รวมถึงต้องซักผ้าปูที่นอนด้วย

Credit PIC: valleysleepcenter