ลำดับตอนที่ #4
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #4 : การขจัดความเครียด
ารัวามเรีย
หาเวลาผ่อนลายให้ับนเอ
เป็นารให้เวลาับัวเอเพื่อสบิใและทบทวนนเอ
หายใให้ถูวิธี
ฝึหายใเ้าลึๆและ้าๆผ่านมูลไปถึท้อให้ท้อป่อานั้นหายใออผ่านมู้าๆลึๆ ารที่เรา่ออยู่ับารหายใทำให้ิใสบ
ารทำสมาธิ
เป็นารทำิใให้สบเลือสถานที่ที่อบ นั่ในท่าที่สบาย ัวร หลัร หลับาล หายใเ้าลึๆหายใออยาวๆ ทำิใให้สบไม่ิเรื่ออื่นและอย่าัวล ปล่อยิใผ่านไปพร้อมับำหนิให้อยู่บริเวหน้าผาอนเอ
ในแ่ละนะมีวิธีำัวามเรียไม่เหมือนัน เราวรหารูปแบบารัวามเรียให้เหมาะสมับัวเอ่ะ
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ความคิดเห็น