คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #152 : [เรื่องน่ารู้] วิธีเอาชนะความเบื่อหน่ายในการออกกำลังกาย
สาวๆ ที่อบออำลัายเป็นประำและรู้ว่าารออำลัายเป็นเรื่อี แ่บาทีุ็อาเบื่อหน่ายารออำลัายึ้นมาเยๆ แ่่อนทีุ่ะพ่ายแพ้หัวใัวเอ เรามีวิธีีๆ มา่วยุเอานะวามรู้สึนั้นแล้ว
- ประเมินิวัรารออำลัายอุในะนี้เสีย่อน เพื่อี้ัให้ไ้ว่าอะไรที่ทำใหุ้เบื่อารออำลัายแล้ว ลอหันไปเพิ่มวามหลาหลายใหม่ๆ ให้ิรรมทีุ่โปรปราน เ่น หันมาเล่น Kick Boxing แทนารเ้นแอโรบิ หรือเล่นฟรีเว แทนเรื่อ สิ่เหล่านี้อา่วยให้ิวัรเิมๆ มีีวิีวาึ้น หรือถ้าุเยออำลัแ่ในฟิเนส ็ลอไปออำลัามสวนสาธาระบ้าเพื่อเปลี่ยนบรรยาาศ
- เปลี่ยนแปลรั้ให่ ถ้าารเปลี่ยนแปลิรรมเล็ๆ น้อยๆ ยัไม่เพียพอ ็้อเปลี่ยนแปลนานให่ เริ่ม้นทำิรรมใหม่ๆ โยเพาะในสิ่ที่ไม่เยิมา่อนว่าะลอทำ เ่น ถ้าุเยินอยู่ับารเล่นีฬานเียว ลอหันมาเล่นีฬาแบบทีมูบ้า หรือพยายามทำสิ่ทีุ่ไม่อบมาโยลอ เ่น ารเล่นีฬาแอเวนเอร์ อย่า ี่ัรยานเสือภูเา ารปีนหน้าผา ฯลฯ
- หาเพื่อนออำลัาย ารออำลัายนเียวเหมือนับารไ้พัผ่อนาวันที่ยุ่เหยิ แ่บาทีารออำลัาย็้อารเพื่อนที่ะ่วยใหุ้ไ้สัสรร์ไปในัว ึ่ารวนเพื่อนไปออำลัาย้วยัน ะทำใหุ้ไม่อยาออำลัาย เนื่อามีนรออยู่ ารมีนมาออำลัาย้วยยัหมายถึารท้าทายใหุ้พันาทัษะารออำลัายให้ีึ้น
- ั้เป้าหมายท้าทายัวเอ หลายนั้ใออำลัายเพื่อให้ร่าายแ็แร แ่ารั้เป้าหมายบาอย่าเ่น ารร่วมวิ่แ่มาราธอน หรือารแ่ว่ายน้ำ ะทำให้ารออำลัายอุในแ่ละวันมีวามหมายึ้น
- เพิ่มวามหลาหลาย ารออำลัายหลายๆ อย่าสลับไปมา เป็นอีวิธีหนึ่ในารแ้เบื่อารออำลัายไ้ี ถ้าปิุออำลัายแ่อย่าเียว ็ลอสลับ้วยิรรมอื่นๆ สั 2-3 วัน ในหนึ่สัปาห์ โยวรให้โปรแรมารออำลัายอุรบถ้วน ทั้ารออำลับริหารหัวใ ารฝึวามแ็แร และารยืล้ามเนื้ออร่าาย
- อเล่นใหม่ๆ อุปร์ในารออำลัายเล็ๆ น้อยๆ อาไม่ใ่อำเป็น แ่มันอา่วยให้ารออำลัายอุสนุและเพลิเพลินึ้น
- หยุพั บารัุ้้อารเวลาพัสัหน่อย ในรีนี้ลอลิวัรารออำลัายอุลบ้าและแทนที่้วยิรรมอื่น ุอาพบสิ่ทีุ่สนุับมันไ้มาว่าเรื่อเิมๆ ที่เยโปรปราน็ไ้
ที่มา: เนเวอร์เอ
Credit http://www.thaihealth.or.th/node/13669
ความคิดเห็น