คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #29 : อาหารเพื่อเส้นผมสวย
เส้นผมเป็นส่วนประอบอร่าายที่นเราหวแหนและให้วามใส่ใมาที่สุอย่าหนึ่ ที่แน่ๆ เส้นผมยัเหมือนเป็นอาภร์ธรรมาิอร่าายที่มีอิทธิพล่อภาพลัษ์หน้าาอน เรามาที่สุ้วย ันั้นเส้นผมึมัะถูับปรับแ่อยู่เสมอๆ ไม่ว่าะั ย้อม โร อย ัสี อบ เป่า สารพั เพื่อให้ไ้ทรใหม่ๆ เสริมวามแปลาให้ับใบหน้า และเมื่อเส้นผมไ้รับารปรุแ่อยู่เรื่อยๆ เส้นผมที่เยี็ถึาลเสียสภาพ เพราะถูสารเมี่าๆ ทำลายอยู่เรื่อยๆ
ใรที่เิมามีเส้นผมีโยธรรมาิ ือ มีน้ำหนั ไม่แห้แหั า่าย มีสปริ เล็ผม(Cuticle) เรียบสนิทเรีย้อนันอย่าเป็นระเบียบ นุ่มลื่น มีวามยืหยุ่น และ เป็นประายเาาม ็นับว่าไ้เปรียบนอีำนวนมาแล้ว ็รัษาสภาพสมบูร์ามธรรมาิไว้ให้นานที่สุ และอย่าลืมที่ะใส่ใในารเลือรับประทานอาหารให้รบหมู่สารอาหาร รัน้ามนที่อบทำอะไรๆ ับผมอยู่เรื่อยๆ เส้นผมอุอา้อารารบำรุมาึ้นเป็นพิเศษ
นอานี้ปััยที่ส่เสริมให้ผมเสียยัมาาโรภัยไ้เ็บ หรือพฤิรรมารใ้ีวิที่ไม่เหมาะสม้วย เ่น บานไม่สบาย้วยโรภัยไ้เ็บทำให้รับประทานอาหารไม่เพียพอ เส้นผม็ะาสารอาหารไป้วย หรืออย่านที่เรียบ่อยๆ ร่าายะึวิามินบีและีไปใ้มาว่าปิ เส้นผม็ะไ้รับวิามินเหล่านี้น้อยลไป้วย บานมีิวัรที่้อออแาลมอยู่เสมอ ็ทำให้าน้ำหล่อเลี้ยนเิผมแห้แปลาย หรือนที่ินมัสวิรัิมานานโยรับประทานพืะูลถั่วน้อย็อาทำให้าโปรีนเส้นผม็ะเสื่อมสภาพไม่แ็แรไ้เหมือนัน เป็น้น วามไม่สมุลอร่าายึส่ผลสะท้อนออมาทาวามสมบูร์อเส้นผม้วยอย่าเลี่ยไม่ไ้
โยทั่วไปแล้วเส้นผมธรรมาอนเรามีส่วนประอบ่าๆ มามาย ือมีเอราิน ึ่เป็นโปรีนรูปแบบหนึ่เป็นอ์ประอบหลัอยู่ถึ 65-95 % ส่วนประอบอไมันประมา 5 % นอนั้นเป็นน้ำและธาุ่าๆ เส้นผมะเริเิบโาราผมใ้หนัศีรษะ ยาวึ้นปีละประมา 12 เนิเมร ึ่เส้นผม็้อารสารอาหารหล่อเลี้ยเ่นเียวับอวัยวะส่วนอื่นๆ อร่าาย ผ่านท่อลำเลียอาหาร และไ้รับารหล่อเลี้ยา่อมไมันให้วามุ่มื่น
ผมที่เป็นประายเาาม มีน้ำหนั อยู่ทร แ็แรลอเส้นไม่หัาแปลาย เป็นผลิผลมาาไ้สารอาหารบำรุที่พอเพียเหมาะสม และพฤิรรมารใ้ีวิที่ี ผู้เี่ยวา้านวามาม เธอบอว่าไม่ว่าุะเลือใ้แมพูและรีมนวผมนิที่แพที่สุ ีที่สุอย่าไร็าม แ่ถ้าผมอุาสารอาหารที่ำเป็นแล้ว็ไร้ประโยน์อยู่ี
ันั้นุๆ ที่รัเส้นผมอย่าลืมว่าวามสมบูร์อเส้นผมหลัๆ แล้ว้อสมบูร์าไ้สารอาหารหล่อเลี้ยาภายใน ส่วนรีมบำรุ่าๆ นั้นเป็นเพียปััยเสริมภายนอเท่านั้น ือ้อีาภายใน่อนนั่นเอ
สารอาหารำเป็นที่เส้นผม้อาร ไ้แ่
- อาหารโปรีนสู เ่น ไ่ เนื้อไม่ิมัน ธัพื นมพร่อมันเนย ผลิภั์าถั่วเหลือ เหมาะสำหรับเส้นผมที่อ่อนแอ และนที่ผมอ้า
- อาหารแลเียมสู เ่น อาหารทะเล สาหร่าย นม ระูอ่อน ุ้แห้ ปลาเล็ปลาน้อย ่วยบำรุเส้นผมให้มีสุภาพีและมีีวิีวา
- วิามินเอ บำรุหนัศีรษะให้มีสุภาพี ไ้าส้ม มะเือเทศ แรอท ผัโม บรอโลี่ มันฝรั่ มะละอ แนาลูป ผั ผลไม้สีเหลือ แทั้หลาย เป็น้น
- วิามินบี ่วยับน้ำมันธรรมาิหล่อเลี้ยทำให้เส้นผมมีวามุ่มื่นไม่แห้รอบ มีมาในอาหารประเภท ีเรียล ับ ปลา ไ่ มะเือเทศ อะหล่ำ และล้วย ฯลฯ
- วิามินี ทำให้ารลำเลียออิเนไปเลี้ยเลล์ราผมไ้มีประสิทธิภาพยิ่ึ้น วิามินีมีมา ในผลไม้รสเปรี้ยวทั้หลาย เ่น มะม่วิบ ฝรั่ มะาม ส้ม สรอเบอร์รี่ ผัใบเียว่าๆ
- ทาที่ีที่สุในารที่เส้นผมอุูเป็นประายเาาม ือุ้อไ้รับวิามินอีที่พอเพีย ึ่มีมาใน้าวล้อ ถั่ว เาลั พืเมล็เปลือแ็ มู้าวสาลี ผัใบเียว่าๆ เป็น้น
นอานี้ยัมีแร่ธาุำเป็น่าๆ ที่สำั่อระบบารทำานและโรสร้าอเส้นผม เพื่อสุภาพผมที่แ็แร...
- สัะสี ไ้แ่ อาหารประเภทสัว์ปี ถั่วทุนิ น้ำมันพื น้ำมันา มู้าวสาลี
- ทอแ ในถั่วเมล็แห้ อาหารทะเล ธัพื ลูพรุน
- เหล็ ในับ ไ่แ ้าโอ้ ผลไม้แห้ ผลไม้แห้ เนื้อแ
- ไอโอีน ในอาหารทะเล สาหร่าย
อาหารที่วรหลีเลี่ย.. .เพื่อสุภาพเส้นผมและหนัศีรษะ
ารที่เส้นผมะไ้รับสารอาหารที่รบถ้วน เ้าอเส้นผม้อรับประทานอาหารให้รบหมู่ และมีวามหลาหลาย ะเียวัน็อย่าลืมหลีเลี่ยอาหารที่ะส่ผลเสียับเส้นผม้วยไ้แ่
- อาหารประเภทที่มีไมันสู เ่น เนื้อิมัน เนย ะทิ อาหารทอ น้ำมันหมู ็อโแล เพราะะทำให้หนัศีรษะมีน้ำมันส่วนเินออมาเินไป นอาะทำให้ผมมัน และหลุร่ว่าย และอาเิสิวึ้นบนหนัศีรษะไ้้วย ยิ่เมื่อโนฝุ่นวันมาๆ มาเาะับเส้นผม็ยิ่ทำให้สปร และเิารอัเสบึ้นไ้
- แอลอฮอล์ เพราะะัวาารูึมอาหารในร่าาย หรือถ้าื่มมาๆ ็ะทำให้ไม่อยาอาหาร เมื่อรับประทานอาหารไม่ล็ทำให้าสารอาหาร เส้นผม็าสารอาหารไป้วย
เพื่อเส้นผมสวยสมบูร์แ็แร อย่าลืมูแลทั้าภายในสู่ภายนอ เพราะเส้นผมเป็นสมบัิส่วนัวที่้อารารบำรุและหวแหนเอาไว้ให้ีๆ ่ะ
ที่มา้อมูล :นิยสาร Health Today
ความคิดเห็น