อาหารเพิ่มพลังสมอง

รู้ ๆ กันอยู่ว่าอาหารเช้าเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย หลายคนไม่กินเพราะอ้างว่าไม่มีเวลาบ้างหล่ะ ตื่นสายบ้างหล่ะ

วันนี้เรามีสูตรอาหารเช้าทำเองง่าย ๆ ใช้เวลาไม่มาก แถมยังได้สารอาหารที่จำเป็น ช่วยเพิ่มพลังสมองเราอีกด้วย

สูตร 1 ซีเรียลจากธัญพืชที่ไม่ขัดสี เติมนมเปรี้ยวแบบไม่มีไขมัน หรือไขมันต่ำ หั่นกล้วยหอมเป็นชิ้น ๆ คลุกให้เข้ากัน

สูตร 2 โยเกิร์ตแบบไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำ ใส่ข้าวโอ๊ตบดหยาบและผลไม้ลงไป ตามชอบ เช่น แอปเปิ้ล ส้ม แต่ไม่ควรเป็นผลไม้รสหวาน คลุกให้เข้ากัน

สูตร 3 แซนด์วิชทูน่า ขนมปังไม่ขัดขาว เนื้อปลาทูน่า ผักกาดหอมและมะเขือเทศ

ทำสลับกินกันไป หรือจะทำเป็นอาหารระหว่างมื้อก็ได้ รับรองอิ่มพอดีและได้คุณค่าสารอาหารด้วย ลองทำกันดูนะ

ขอบคุณข้อมูลจาก เนเวอร์เอจ