...
ภาพที่ 1: ป้ายเตือนให้ระวังคนสูงอายุ 'Elderly people' มีอยู่ทั่วไปในอังกฤษ เร็วๆ นี้มีการศึกษาพบว่า น้องหมาในบ้านที่วิ่งบ้าง นอนบ้าง ไม่เป็นที่เป็นทาง อาจเพิ่มเสี่ยงการหกล้มของคนสูงอายุได้เช่นกัน > Thank [ flickr ] , [ sunnydelishgirl ]
...
ภาพที่ 2: คนสูงอายุที่มีการออมทรัพย์ดี ใช้ชีวิตไม่ประมาท เช่น ไม่ดื่มเหล้า ฯลฯ มองโลกในแง่ดี มีสิทธิ์ใช้ชีวิตช่วงนี้อย่างเป็นสุข > Thank [ flickr ] , [ foreversouls ]
.........................................................................
โลกเรามีสัดส่วนคนสูงอายุเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ทำให้โรงพยาบาลที่ค่อยๆ พัฒนาจากเดิมที่มากไปด้วย "แม่และเด็ก" กลายเป็นมากไปด้วยคนอายุน้อยหรือ "วัยรุ่น-หนุ่มสาว" ที่มาด้วย "อุบัติเหตุและเอดส์"
และเมื่อมียาต้านไวรัสดีหน่อย (ทำให้คนไข้เอดส์หรือ HIV ไม่ค่อยป่วยหนัก) ก็ค่อยๆ กลายเป็นโรงพยาบาลคนสูงอายุมากขึ้นเรื่อยๆ
...
ปัญหาสำคัญมากอย่างหนึ่งของคนสูงอายุคือ "ไม่จำเป็นอย่าล้ม" เพราะล้มแล้วกระดูกหักง่าย โดยเฉพาะกระดูกต้นขาใกล้ข้อสะโพก ซึ่งมักจะต้องตามมาด้วยการผ่าตัดใหญ่ ใส่เหล็กหรือเปลี่ยนข้อ และมีโอกาสตาย ทั้งจากการผ่าตัด และโรคแทรกซ้อน
การหกล้ม (falls) เป็นสาเหตุหลักอย่างหนึ่งที่ทำให้เกิดความพิการในอังกฤษ (UK) ซึ่งมีประชากรใกล้เคียงกับไทย และเป็นสาเหตุต้นๆ ของการตายจากอุบัติเหตุในคนอายุ 75 ปีขึ้นไป
...
ปัญหากระดูกต้นขาหัก (hip fractures) จากการหกล้มทำให้เกิดค่าใช้จ่ายประมาณ 1.7 พันล้านปอนด์ในอังกฤษ และทำให้คนตายมากจนถึงปีละ 14,000 คน
อ.ดร.ไฮเก บิสคอฟฟ์-เฟอราริ (Heike Bischoff-Ferrari) และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ทำการทบทวนการศึกษาเกี่ยวกับวิตามิน D และการหกล้มนานกว่า 30 ปี รวมกลุ่มตัวอย่างมากกว่า 10,000 คน
...
ผลการศึกษาพบว่า ถ้าให้คนสูงอายุกินวิตามิน D เสริมจะทำให้โอกาสล้มลดลง 1/5
คนที่อายุ 65 ปีขึ้นไปประมาณ 1/3 หรือ 30% มีโอกาสหกล้มอย่างต่ำปีละ 1 ครั้ง และถ้าอายุ 80 ปี... โอกาสหกล้มจะเพิ่มเป็น 50% และสูงกว่านั้นถ้าอยู่ในบ้านพักคนชรา (อาจเป็นเพราะคนที่อยู่ในบ้านพักคนชราช่วยเหลือตัวเองได้น้อยกว่า)
...
90% ของกระดูกต้นขาหรือสะโพกหัก (hip fractures) เป็นผลจากการหกล้ม
อ.ไฮเกกล่าวว่า ผู้เชี่ยวชาญหลายท่านแนะนำให้คนที่มีอายุมากกว่า 65 ปีกินวิตามิน D วันละ 800 หน่วย (20 ไมโครกรัม)
...
สำนักงานมาตรฐานอาหาร (Food Standard Agency) สหรัฐฯ แนะนำว่า ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องกินวิตามินเสริม
ทว่า... คนสูงอายุควรกินวิตามิน D วันละ 400 หน่วย (unit) หรือ 10 ไมโครกรัมในกรณีดังต่อไปนี้
- (1). ไม่ค่อยได้ออกนอกบ้าน หรืออยู่แต่ในบ้าน
- (2). สวมเสื้อผ้าปกคลุมไปทั้งตัวเมื่อออกนอกบ้าน
- (3). ไม่กินเนื้อหรือปลาที่มีน้ำมันมาก (= ปลาทะเลที่ไม่ผ่านการทอด เช่น ปลากระป๋อง ฯลฯ)
...
เดิมเราพบว่า วิตามิน D มีหน้าที่ไม่กี่อย่าง เช่น เพิ่มการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย ช่วยรักษาระดับแคลเซียมในเลือด ฯลฯ
การศึกษานี้พบว่า วิตามิน D น่าจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทำให้คนสูงอายุหกล้มยากขึ้น
...
การศึกษานี้เป็นการศึกษาแรกเริ่ม จำเป็นต้องรอการศึกษาเพิ่มเติม เพื่อสนับสนุนหรือคัดค้านต่อไป ทว่า... การที่พวกเราจะออกไปรับแดดอ่อนๆ ตอนเช้าหรือเย็นบ้างน่าจะดี และการให้คนสูงอายุกินวิตามินรวมวันละเม็ดน่าจะดีเช่นกัน
ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
...
> Thank [ BBC ]; Thank [ flickr ] , [ sunnydelishgirl ];
ที่มา
- นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า >
> 17 พฤษภาคม 2552. - ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
ความคิดเห็น