...
ภาพรณรงค์ให้เลิกบุหรี่ในเวียดนาม; ภาพซีกซ้าย 'Cigarette or health?' = "บุหรี่หรือสุขภาพ" > ภาพซีกขวา 'You must choose health.' = "คุณต้องเลือกสุขภาพ"
ไอเดียจากภาพนี้พอจะบอกเราได้เลยว่า อนาคตด้านการทำสื่อโฆษณาของเวียดนามน่าจะไปได้ไกล > From [ Flickr ] by [ Joe Gatling ]
...
เว็บไซต์ CNN ออนไลน์มีเรื่องเคล็ดลับ (tips) รวบรวมไว้รายสัปดาห์ ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ
- (1). ข้าวเช้า > ผลการศึกษาจากกัวเตมาลาพบว่า การให้เด็กๆ กินข้าวต้มตอนเช้าช่วยให้สอบได้คะแนนดีขึ้น
- (2). นอน > ตื่นตรงเวลาทำให้สุขภาพดี และถ้าจะให้ดียิ่งกว่านั้นต้องขอนอนให้ตรงเวลาด้วย เพื่อนาฬิกาเวลาหรือนาฬิกาชีวิตทำงานได้ดีขึ้น
- (3). ชา > การศึกษาจากอิหร่านพบว่า การดื่มชาหรือเครื่องดื่มร้อนจัดเพ่มเสี่ยงมะเร็งหลอดอาหาร เรื่องนี้บอกเราว่า ใจเย็นอย่างเดียวไม่พออีกต่อไป ต้องขอให้ชาเย็นลงด้วยจึงจะดี
...
- (4). อากาศ > การศึกษาจากสหรัฐฯ พบว่า อากาศร้อนหรือความกดอากาศต่ำลง ซึ่งมักจะพบบ่อยก่อนเกิดพายุ ฝนฟ้าคะนอง ทำให้คนเราปวดหัวข้างเดียว หรือปวดหัวจากไมเกรนได้เพิ่มขึ้น
- ความรู้นี้อาจทำให้พวกเราเข้าใจคนรอบข้างได้มากขึ้น เพราะคนบนโลกนี้ 8 คนจะพบคนที่มีโรคปวดหัวไมเกรน 1 คน บางทีคนใกล้ๆ คุณอาจจะหงุดหงิดนิดหน่อยตอนอากาศร้อนหรือก่อนฝนตกจากไมเกรน
- (5). งาน > การศึกษาจากฟินแลนด์พบว่า การทำงานวันละนานเกินอาจทำให้สมองเสื่อมเร็วขึ้น ทางที่ดีคือ เหลือเวลาให้กับชีวิต เช่น ออกแรง-ออกกำลัง อยู่กับคนที่บ้านบ้าง ฯลฯ
- (6). ไข่ > การศึกษาจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์เร็วๆ นี้พบว่า การกินไข่ไม่ทำให้โคเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น สอดคล้องกับผลการศึกษาในช่วง 2-3 ปีที่ผ่านมา
- ทีนี้ถ้าชอบไข่ดาว ไข่เจียว ไข่คน (omlette) หรือไข่ยัดไส้... เลือกน้ำมันดีหน่อยได้แก่ น้ำมันรำข้าว คาโนลา หรือเมล็ดชามีแนวโน้มจะดี เนื่องจากน้ำมันเหล่านี้มีจุดเกิดควันสูง โอกาสเกิดสารก่อมะเร็งต่ำ ช่วยลดโคเลสเตอรอลชนิดร้าย (LDL) และอาจเพิ่มโคเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ได้ด้วย
...
- (7). แครอท > สถาบันวิทยาศาสตร์การเกษตรเดนมาร์คพบว่า การกินแครอทมีส่วนช่วยลดเสี่ยงมะเร็งปอด แถมยังลดเสี่ยงโรคหัวใจ และข้ออักเสบได้ด้วย
- (8). กระเทียม > กระเทียมมีธาตุแมงกานีส, วิตามิน C, เซเลเนียม (ธาตุนี้เสริมภูมิต้านทานโรค และอาจช่วยลดเสี่ยงมะเร็ง) การศึกษาที่ผ่านมาพบว่า การกินกระเทียมมีส่วนช่วยลดความดันเลือด และป้องกันการเกิดคราบไข(มัน)บนผนังหลอดเลือดได้
- (9). ต้นไม้ > การศึกษาจากมหาวิทยาลัยวอชิงตัน สเตทพบว่า ห้องที่มีต้นไม้อยู่ภายในช่วยคนเราทำงานด้านคอมพิวเตอร์ดีขึ้น เพิ่มผลผลิต แถมยังลดความดันเลือดด้วย
...
- (10). ออกกำลัง > วิทยาลัยแพทย์ครอบครัวอเมริกันแนะนำให้บันทึกกิจกรรมการออกกำลังไว้ให้เห็นเด่นชัด เนื่องจากสถิติสบายๆ นี้มีส่วนช่วยกระตุ้นให้คนเราออกกำลังมากขึ้น และฟิตมากขึ้นด้วย
- (11). กาแฟ > วารสารการแพทย์ (Med J Personality and Individual Differences) รายงานว่า การดื่มกาแฟ 7-8 แก้วมีความเสี่ยงที่จะเห็นภาพ, ได้ยินเสียงแปลกๆ เพิ่มขึ้น หรือเห็นผีเพิ่มขึ้นด้วย
- [ ต้นฉบับใช้คำว่า 'hallucinations' = ภาพหลอน เสียงหลอน สัมผัสหลอน เป็นอาการที่บ่งชี้ว่า ใกล้โรคจิตไปอีกนิดแล้ว ]
- (12). คลายเครียด > เทคนิคง่ายๆ อาจช่วยได้ เช่น นอนแช่น้ำในอ่าง เดินเล่นริมทะเลหรือสวนสาธารณะ ไปเยี่ยมญาติสนิทมิตรสหาย เล่นกับน้องหมา ฟังเพลง ฯลฯ
...
- (13). นอนให้พอ > การศึกษาจากแคลิฟอร์เนียพบว่า คนที่นอนน้อยกว่าคืนละ 6 ชั่วโมงเสี่ยงฆ่าตัวตายมากขึ้น
- (14). ออกกำลัง > การศึกษาจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียพบว่า การออกกำลังกระตุ้นสมองส่วนเดนเทท ไจรัส (dentate gyrus) ช่วยให้ความจำดีขึ้น
...
ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
...
ที่มา
- Thank CNN > Vital signs health tips > Health tips of the week> [ Click ] > March 31, 2009.
- นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า >
> 12 เมษายน 2552. - ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
ความคิดเห็น