คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #235 : 3 วิธีแก้นิสัยผลัดวันประกันพรุ่ง ฉบับเร่งด่วน!
3 วิธีแ้นิสัยผลัวันประันพรุ่ บับเร่่วน!
สวัสี่ะาวเ็ีทุน ใรที่มีวามฝันอยาเป็นนัเียน หรืออยาประสบวามสำเร็บนเส้นทานัเียน แ่ิว่าเี๋ยว่อยทำ เอาไว้่อน ว่าๆ ะลอเียนู หรือมีอีร้อยแปเหุผลที่เอามาอ้า เพื่อเลื่อนารเียนนิยายออไป่อน อบอไว้รนี้เลยว่า้อรีบปรับเปลี่ยนัวเอ่วนๆ เพราะถ้าเรายัินิสัยอบผลัวันประันพรุ่ไปเรื่อยๆ แบบนี้ อย่าว่าแ่เป็นนัเียนเลย เียนนิยายให้บสัอนยัทำไ้ยา! แ่ถ้าใรอยาลอแ้นิสัยอบเลื่อนนีู้ วันนี้เรา็มีเล็ลับีๆ มาฝา ทำามันไ้่ายๆ แน่นอน
วิธีที่ 1 5 วินาที (5 second rule)
เริ่ม้นัน้วยทริ่ายๆ อย่า 5 วินาทีอันโ่ัาหนัสือ 5 Second Rule ที่เียนโยเมล ร็อบบินส์ (Mel Robbins) ัน
5 วินาทีนั้นเรียบ่ายมา ถ้าเราำลัิะทำอะไรสัอย่า เราแ่้อรีบเลื่อนไหวร่าายภายใน 5 วินาที ่อนที่ะมีเหุผล่าๆ มาหยุเราเอาไว้เท่านั้นเอ ึ่วิธีใ้ทริ้อนี้็่ายมาๆ แ่เรานับถอยหลัา “5-4-3-2-1” และ “ลมือทำ” อะไรสัอย่าภายใน 5 วินาที็เพียพอแล้ว
เป้าหมายหลัอ้อนี้็ือารทำลายวามลัเลอเราภายใน 5 วินาทีแรให้ไ้นั่นเอ เพราะบ่อยรั้ที่เรานึถึสิ่ที่เราอยาะทำหรือ้อทำึ้นมาไ้ แู่่ๆ เรา็หาเหุผลที่ะไม่ลมือทำสิ่่าๆ เหล่านั้นึ้นมาไ้เหมือนัน
ันั้น ใรที่อยาเียนนิยาย ถ้ามีวามิหรือไอเียีๆ แวบึ้นมา แนะนำว่าให้ลอใ้ “ 5 วินาที” ที่เรียบ่ายนี้ัน นับถอยหลัา “5-4-3-2-1” แล้วรีบลุึ้นมาเียน หรือโน้เ็บไว้ในโทรศัพท์สัหน่อย วิธีนี้ะ่วยให้เราลวามี้เีย เอ้ย ล้ออ้าในารเียนนิยายไปไ้อีนินึ เผลอๆ อาะเียนเพลินไ้หลายอนเลยนะ
วิธีที่ 2 เียนแบบ “bird by bird”
ทริใน้อนี้ มีเรื่อราวมาาเร็เล็เร็น้อยในวัยเ็เี่ยวับพี่ายอแอนน์ ลามอ์ (Anne Lamott) ผู้เียนหนัสือเรื่อ bird by bird
แอนน์ำ่วเวลาในวัยเ็เี่ยวับพี่ายอเธอไ้ว่า เาอบผัวันประันพรุ่ และเลื่อนารเียนรายานเี่ยวับนไปเป็นเือนๆ นระทั่ืน่อนถึำหนส่าน เา็รู้สึราวับสิ้นหวั เานั่ที่โ๊ะในรัวทั้น้ำา ห้อมล้อม้วยระาษ ินสอ และหนัสือเี่ยวับนที่ยัไม่ถูเปิแม้แ่นิเียว ูเหมือนะเป็นานิ้นให่มาๆ พ่ออแอนน์ที่นั่ถัาพี่าย โอบไหล่อเา และล่าวำแนะนำบาอย่าว่า “bird by bird, buddy. Just take it bird by bird.”
บารั้เรา็ิว่าสิ่ที่เราะทำนั้นยิ่ให่มา ้ออาศัยปััยหลายๆ อย่าไม่ว่าะเป็นไอเีย เวลา หรือสถานที่เียนนิยาย ไม่พอ ยัมีระบวนารเียนอีหลายั้นอนอี แ่มัน็แ่ารเียนเอ แ่เราลมือเียน็ถือเป็นารเริ่ม้นที่ีที่สุแล้ว
หาใรอบบอัวเอให้เลื่อนารเียนไปเรื่อยๆ ลอเียนแบบ bird by bird ามหัว้อ้าล่านีู้
- เริ่มาเียนแ่ 500 ำ - ำนวนัวเลอาะูน้อยเมื่อเทียบับำแนะนำที่เราเยเอ หรือนิยายที่เราเยอ่านผ่านามา แ่นี่เป็นเพียุเริ่ม้นเท่านั้น แ่เราาเลน์ัวเอในแ่ละรั้อารเียนให้ไ้อย่าน้อย 500 ำทุรั้ ็ถือว่าเราเอานะัวเอที่ไม่ผลัวันประันพรุ่ไ้แล้ว
- อย่าวาแผนล่วหน้ามาเินไป - แนะนำว่าอย่าพยายามัารนิยายอเราให้เสร็ในรั้เียว ให้ั้เป้าหมายในแ่ละสัปาห์หรือแ่ละวันเอาไว้ เพื่อสร้านิสัยารเียนอย่าสม่ำเสมอ ะไ้ไม่้อมาไฟลน้นเียนทีละเยอะๆ ในรั้เียว
- ลอเียนไม่เรียามลำับเวลา - เราวรปล่อยให้ัวเอเียนไ้ไม่สมบูร์ในร่าแรบ้า อย่าลัเลที่ะเียนระโ้ามเรื่อราวไปามินนาาร และปล่อยให้ำในหัวไหลไปามินนาารที่อยาเล่า
วิธีที่ 3 ปรับโหมเียนนิยาย
ทริ้อสุท้าย ่ายยิ่ว่า่าย ถ้าิวัรอเราือ ื่นนอน ิน้าว ไปเรียนไปทำาน ลับบ้านมาิน้าว อาบน้ำ นอน และเริ่ม้นวันใหม่แบบนี้้ำๆ แนะนำให้เราลอัารสภาพแวล้อมภายในบ้านหรือภายในห้อเพื่อสร้าบรรยาาศใหม่ๆ ึ้นมา เ่น
- ั้พื้นที่เียนนิยายแยาที่ที่เราินหรือนอน อาูเหมือนเป็นเรื่อเล็น้อย แ่วามแ่าที่เิึ้นะ่วยให้เราเปลี่ยนา "โหมอยู่บ้าน" เป็น "โหมทำาน" ไ้ นอานี้้ออย่าลืมบอนรั เพื่อนร่วมห้อ หรือรอบรัวอเราให้รู้ไว้้วยว่าเราำลัะทำอะไร และวรปล่อยเราให้อยู่ามลำพั
- หาเราเป็นนวอแว่าย สมาธิสั้น วรัารสิ่เร้า่าๆ ให้เรียบร้อย่อนะเริ่มเียนนิยาย เ่น เปิโหม Focus ในโทรศัพท์ ปิเสีย หรือถ้าทำานในอมพิวเอร์ วรัารเื่อม่อับอินเทอร์เน็หรือโเียลสัพัหนึ่ เพื่อให้เราโฟัสับานเียนไ้เ็มที่ใน่วระยะเวลาำั
- เียนประำ สม่ำเสมอ ั้เป้าในารเียนไว้ และิราวัลหลัาเราเียนเสร็!
เป็นยัไันบ้า ทริแ่ละ้อ่ายมาๆ เลยใ่ไหม าระสร้าิวัรในารเียนนิยายให้เห็นผล ้อนิสัยอบผลัวันประันพรุ่อเราให้ไ้่อน อาะเริ่มาทริ้อแร่ายๆ ่อน เ่น มีไอเีย็รีบไว้่อน ิาไหนไ้็เียนเ็บไว้ พอถึัหวะที่เราอยาเียนมาๆ เรา็ไม่้อไปหาไอเียีๆ าไหนเลย แ่หยิบบาส่วนที่เราเยิเอาไว้มา่อเิมให้เสร็สมบูร์ ็่วยประหยัเวลาสำหรับนี้เีย เอ้ย นไม่่อยมีเวลาไ้แล้ว่ะ^^
ความคิดเห็น