คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #2 : ชี่บีบกระดูก
ารเปลี่ยนี่เป็นิ้ : ทำหลัารับรู้ถึี่ไ้แล้ว (ผมยัรับรู้ไม่่อยไ้ เลยยัไม่ล้าฝึั้นนี้) ใ้เทนิที่เรียว่าลมหายใบีบอั ือหลัาผ่อนลาย และหายใยาวสม่ำเสมอนรับรู้ถึี่แล้ว ให้ั้สมาธิที่แน 2 ้า ใ้สมาธิับำแหน่ระู ละทิ้วามสนใล้ามเนื้อรอบๆไป่อน แล้วเวลาหายใเ้าให้นึว่าระูถูบีบอัเ้าแนระู ฝึไปสัพัะเิวามรู้สึแปลๆ ที่รอบๆแน เ่น หนาว ั๊ี้ สั่น ร้อน ึ้นับบุล
ในารฝึำหนลมปรา ผู้ฝึะ้อหายใเ้าลึนระทั่ลมปราลไปถึท้อส่วนล่า เพื่อไประุ้นไฟธาุภายในร่าาย และับเลื่อนพลัทาเพศที่รวมัวอยู่แล้วที่บริเวนั้น (แท้ริแล้ว ุ dantian is the spot where heaven and earth unite แปลรัวว่า " ุานเถียนเป็นุที่สวรร์ับธรนีมารวมัวัน ...???" แท้ริแล้วนัพรเ๋าใ้ศัพท์เทนิ....heaven ือลมปราหลัเิ (ที่หายใเ้ามา).......ส่วน earth ือพลัทาเพศ ึ่เป็นลมปรา่อนเิ (ที่ไ้มาาบิามารา)) ....ทั้ไฟธาุและพลัทาเพศ็ะถูับเลื่อนเ้าไปใน Du Mai (the channel of control หรือ the governing channel ึ่เป็นเส้นลมปรานที่อยู่ในระูสันหลั) และพุ่ึ้น้าบนนไปถึศีรษะ ึ่ถัานั้น็ะทำารหายใออแล้ว่อยๆผ่อนลายล้ามเนื้อที่ท้อส่วน ล่าเพื่อให้ไฟธาุและพลัทาเพศึ่อยู่ที่ศีรษะเลื่อนที่ลผ่าน Ren Mai (the channel of function เป็นเส้นลมปราที่อยู่้านหน้ารลาอร่าาย) พลััล่าวะถูับเลื่อนมานบรรบันเป็นวโร ึ่เราเรียว่า Microcosmic Orbit ารับเลื่อนลมปราึ่นล ะเป็นารำระล้าทำวามสะอาพลัทาเพศ เพื่อที่ะนำไปรวมัวันทีุ่ dantian ึ่อยู่ใ้สะือเพื่อที่ะเปลี่ยนให้ลายสภาพเป็น vitality พลัีวิ
สรุป
วิธีหายใ็ ือสูลมหายใเ้า้วยวามเร็วปิ แล้วส่ลมปราไปรวมไว้ทีุ่ dantian แล้วลั้นลมหายใไว้ที่นั่นให้มันทวีูันให้มี mass (มวล) ที่สะสมันแน่นเหมือนับ black hole ในัรวาล แล้ว่อยๆหายใออให้้าที่สุเท่าที่ะระทำไ้ โยินนาารว่า หามีใยไหมมาแวนเป็นแนวิ่อยู่หน้าอยมู ใยไหมนั้น็ะไม่ระิ (เนื่อาท่านหายใออ้ามา) ......
ในะที่ท่านหายใเ้าออในลัษะเ่นที่ว่า้อ ท่าน้อรวสอบว่า ท่านปิบัิามหลั 4 ประารที่ให้ไว้้าบนนั่น็ือ
1. Keep one point (ั้สมาธิอยู่ทีุ่ dan dian (ภาษาีนลา) หรือ tanden (ภาษาึ่ปุ่น))
2. Relax completely (ผ่อนลาย ร่าายและิใให้มาที่สุ)
3. Keep weight underside (ทำให้น้ำหนััวที่ทุุ ให้ใฝ่หาที่่ำ)
4. Extend qi (ภาษาีนลา) หรือ ki (ภาษาี่ปุ่น) (พลัลมปรา) (ส่ลมปราให้แพร่ระายออไปไลสุสายา และรอบลุมัรวาล)
ารำหนลม ปราแบบ่ายๆนี้ ะทำให้หัวท่านเย็น, เท้าอุ่น และหัวใเ้น้าล ึ่เป็นประโยน์มา เนื่อาในารเล่นีฬาหรือ้อใ้แรทำอะไรหนัๆเ่นในาร่อสู้ ท่านะไม่หายใหอบ
นที่หัวร้อนผ่าว เท้าเย็นเียบ เมื่อออแรทำอะไร้อเหนื่อย่าย เมื่อพบสถานาร์ที่ยาลำบา็ะเิอาารัวลินไม่ไ้นอนไม่หลับ และเมื่อเ้าสู่สถานาร์ที่ับัน ็ะเิอาารที่เรียว่า panic attack ือใลัวนทำอะไรไม่ถู มือไม้สั่น หัวใเ้นแรไม่เป็นัหวะะโน หายใสั้นๆและหอบ บาทีอา๊อถึับหัวใวายายไปเลย้อไ้.....ผู้ที่มีอาารเ่นนี้ เราถือว่าป่วยทั้ายและใ .....
ันั้น ในารฝึ Qi Gong เราะ reverse these conditions (ทำให้สภาพร่าายลับเป็นรัน้าม)หลัารที่สำั็ือ เราะทำให้ หัวเย็น เท้าอุ่น หายใ้าล หัวใเ้น้าล และิสบถึั้นไม่เรลัว่อวามเ็บป่วยหรือวามยาลำบาทั้ปว ......และทำให้มีสภาพิใึ่ถือว่า สภาพที่เป็นอยู่ ถึแม้ะเป็นวามเ็บป่วย หรือสภาพาร์ที่เลวร้าย แ่มัน็เป็นเพียแ่ "ำเือนาสวรร์เท่านั้น ว่า You are not in perfect harmony with the universal force = ท่านไม่ผสมผสานลมลืนับพลัอัรวาล
ารผ่อนลาย หรือารมพลัที่แท้รินั้น ือารทิ้ัวเอ ปล่อยามธรรมาิ ถ้าไม่ทิ้ัวเอ ัวเราับธรรมาิ็ยัไม่เป็นอันหนึ่อันเียวัน แ่หาทิ้ัวเอไ้ ัวเราะเป็นอันหนึ่อันเียวับธรรมาิ
ำที่ 1 ำว่า ้อลิปิ่อ เมื่อปาออเสียแล้ว ิใะ้อำหนิไว้ที่ท้อน้อย ุันเถียนทุรั้
ำที่ 2 ำว่า ้ิ้เียโหวย ผู้าย้อิว่ามีลมปราาหน้าอหมุนเป็นวหลมาวาไปทา้ายเรื่อๆ แล้วผ่านาลิน ผู้หิิว่ามีลมปราาหน้าอหมุนเป็นวลมา้ายไปทาวา ลินไปทุรั้
ำที่ 3 ำว่า ว่ายี่นุ่ยโส่ว ะ้อว่ามีลมปราาทาหน้าท้อเ้าไปที่ท้อน้อย ุันเถียนทุรั้
ำที่ 4 ำว่า อี้เสียมิ่เหมิน ะ้อิว่ามีลมปราเ้าไป้าหลัเอว ุมิ่เหมินทุรั้
ำที่ 5 ำว่า ว้านทเป่หุ้ย ะ้อิว่ามีลมปราพุ้ออาบนศรีษะ ุเป่หุ้ยทุรั้
ำที่ 6 ำว่า ัุ่ยัน ะ้อิว่าลมปราบนศรีษะลมาเ็บอยู่ในันเถียน และลมปราใ้เท้าึ้นมารวมอยู่ที่ท้อน้อย ุันเถียนทุรั้
เส้นลมปรา ะมีลัษะที่สำัือ มี่าวาม้านทานไฟฟ้า่ำ ริๆแล้วเส้นลมปราไม่ไ้มีท่อหรือสายทาายภาพอย่าัเน (อย่าพยายามผ่าแมวที่บ้านเพื่อวานหาเส้นลมปรานะ..ไม่เอหรอ)เส้นลมปราเป็นเพียแนวารฝึพื้นาน
ารฝึว
ว ือารฝึพลัท่านิ่ในมวยสิ่อี้ ึ่ำว่าวแปลวามหมายไ้ว่า พลัเสา บารั้ยัเรียานเป็นื่ออื่นๆอี เ่น ั้นว ึ่แปลว่า ารยืนท่าเสา และ ั้น ึ่แปลว่าพลัท่ายืน เป็น้น ึ่ารเรียานนั้นมาาลัษะารฝึในท่ายืนนิ่ประุเสาที่รึยึไว้ับพื้นินนั่นเอ ารฝึวือารฝึพื้นานที่สำัอย่ายิ่ในวิทยายุทธ์ีน ัำล่าวว่า “ิเรียนมวย่อนนั้นือั้นว”
ในมวยสิ่อี้ ็มีำล่าวเ่นเียวันว่า”ิเรียนมวยสิ่อี้ ั้นว่อนสามปี”ันั้นในารฝึมวยสิ่อี้ ึไม่อาาารฝึั้นวหรือวนี้ไปไ้นอานี้ยัมีำล่าวว่า”ฝึมวยไม่ฝึ ถึยามราทุสิ่อย่าล้วนว่าเปล่า” ำว่าฝึใน้อวามนี้็ือารฝึพลั หมายถึารฝึพลัพื้นาน ทั้ารฝึพลัภายนอ และารฝึพลัภายในึ่รวมวามถึารฝึพลัท่ายืน หรือวนี้้วยารฝึว ือารอู๋ี๋วำว่า อู๋ี๋ มาา อี้ิหรือัมภีร์แห่ารเปลี่ยนแปล แปลวามหมายไ้ว่าภาวะที่สุแห่วามไร้อันรวามับไท่ี๋ ึ่หมายถึภาวะที่สุแห่วามมีึ่ในวิทยายุทธ์ีนไ้ยืมำนี้มาใ้ับท่าเรียม่อนเริ่ม้นสภาวะารระทำึ่ถือว่าเป็นสภาวะแห่วามว่าเปล่า
ันั้นท่าอู๋ี๋วึเป็นท่าเริ่ม้น่อนารฝึท่าใๆท่าอู๋ี๋วเป็นท่าที่ฝึเพื่อนำิสำนึเ้าสู่สภาวะแห่วามว่าและัท่าร่าให้เ้าสู่สภาวะผ่อนลาย เนื่อาท่าอู๋ี๋วเป็นท่าที่เรียบ่ายและเป็นธรรมาิันั้นึเป็นาร่ายที่ะวบุมิสำนึและายให้เป็นหนึ่เียว้วยวามสบ และผ่อนลายในระับลึไ้เมื่อวบุมายและิสำนึไ้ ลมหายใไม่แปรปรวนไอพลัย่อมไม่สับสน ันี้พลัึเ็มเปี่ยม ัำว่า“อู๋ี๋่อเิไท่ี๋” ือว่าเปล่า็เิสรรพสิ่ นั่นเอหลัท่วท่า
1. ยืนัวรเท้าิ ปลายเท้าี้ไป้าหน้า แยออเล็น้อย แนทั้สอ้าวาที่้าลำัว
2. ลายแรึที่เ่า แ่ยัยืนรไม่ย่อล ทิ้น้ำหนัลที่ฝ่าเท้าทั้สอ้าเท่าๆันลายเอวและสะโพ
3. ่อยๆลายไหล่และอ ยยอศีรษะให้ั้ร ามอไป้าหน้าเียลเล็น้อยนำปลายลิ้นึ้นไปแะเพานปา้านบนอย่าเบาๆ
4. เมื่อะยุิารฝึ ให้นำเท้า้ายเ้ามาิเท้าวา ยืายืนร หายใลึยาวสามรอบแล้วทำารสะบันิ้วมือนิ้วเท้า หรือเินไปมา่อนสัหลายรอบ่อยทำารพัผ่อน
หลัารสำั
1. ยอศีรษะ้อถูยึ้นราวับว่ามีเส้น้ายึรั้ึ้นหรือมีถ้วยเทินไว้เหนือศีรษะทำให้ร่าายถูยึ้นและรู้สึถึน้ำหนัทั่วร่าราวถูแวนไว้
2. ร่าาย้อั้รไม่เอนเอีย และหลัวรั้รไม่อุ้มหรือแอ่นหลั
3. ารลายไหล่และอ ือไม่ใ้แรันผายออ แ่ให้เ็บเ้าอย่าเป็นธรรมาิเ่นนั้นเอ
4. เท้าทั้สอวรรู้สึถึารยึโยับพื้นโล ราวับมีราหยั่ลึลในพื้นิน
5. ่อยๆนำสภาวะาารวบุมท่าร่า และสภาวะอวามรู้สึนั้น เ้าสู่สภาวะแห่วามว่าอย่านั้นเอ ือท่าร่าและวามรู้สึยัำรอยู่ และยัยึุมหลัารท่าร่า แ่เมื่อฝึฝนนานวันแล้วท่าร่าและวามรู้สึทั้หม็ะเป็นอย่านั้นามธรรมาิ ิสำนึ็ว่าเปล่าไร้วามิและวามปรารถนาทั้ปว สายาไม่ถูเร้า้วยภาพใๆ มอเห็นเหมือนมอไม่เห็นไม่มีารเลื่อนไหวในร่าายและิสำนึ ไม่มีารแบ่แยหยินหยา ินำนึและร่าายสบนิ่เ้าสู่สภาวะผ่อนลายอย่าที่สุ
6. ยืนสบนิ่ในท่านี้โยไม่มีารเลื่อนไหว ท่าฝึนี้อาฝึไ้นานเท่าที่้อารแ่หา้อารเวลาฝึท่าอื่นๆ่อ วรทำารฝึท่านี้่อนอย่าน้อยห้านาที หรือามเวลาที่เหมาะสม
้อวรระวั
1. ในารยยอศีรษะ ั้หลัให้ร และมไหล่นั้น พึใ้ิวบุม อย่าไ้ใ้แรเป็นอันา
2. อย่าไ้ฝืนหายใโยแร หรือหายใทาปา เพราะะเิผลเสีย่อร่าายไ้วรหายใลึยาวอย่าสบามธรรมาิ
หุนหยวนว
ำว่า หุนหยวน เรียอีอย่าว่า ฮุ่นหยวนึ่เป็นื่อเรียอภาวะ่อน่วเวลาที่ฟ้าินะแยออาันามวามเื่ออีนและเป็น้นำเนิอหยวนี่ ยัไม่มีารแบ่แยหยินหยา, ฟ้าิน, มืสว่าในทาวิทยายุทธ์ไ้รับเอาำว่าฮุ่นหยวนมาใ้ โยอิหลัแนวิที่ว่า ”ฟ้าินรวมหนึ่แปรเปลี่ยนไร้อบเ” ันั้นท่าหุนหยวนวึมีวาม่อเนื่อาท่าอู๋ี๋วถ้าอู๋ี๋ือภาวะวามว่าเปล่าไร้สรรพสิ่ หุนหยวน็ือภาวะสรรพสิ่่อเิรวมหนึ่ ารฝึหุนหยวนวในมวยสิ่อี้ เริ่ม้นฝึผ่อนลาย ัวามิสับสน สำรวมิสำนึและิวิาปรับารหายใ ั้นลาฝึใ้ิสำนึนำไอพลัทะลวผ่านิลั่วทั่วทั้ร่าั้นสูรวมิุมวิาเ้าสู่ทาธรรม รวมฟ้าผสานิน เอาวามิเ้าภายในสัมผัส้วยัวเอไอพลัภายในแลเปลี่ยนภายนอทะลวถึทั่วทั้หม ันี้ พลัภายในภายนอเ็มเปี่ยมเลือลมหมุนเวียนเปลี่ยนล่อ ร่าายแ็แริใเ้มแ็ พลัึถึพร้อมสมบูร์
หลัท่วท่า
1. ยืนรเท้าิ ปลายเท้าแยออเล็น้อย แนทั้สอ้าวาที่้าลำัว ามอรไป้าหน้าหายใเ้าออลึยาวสามรอบเพื่อปรับลมหายใ แ่หาฝึท่านี้่อาท่าอู๋ี๋วให้เริ่มที่้อสอไ้เลย
2. ่อยๆแยเท้า้ายออทา้ายหนึ่้าว ให้เท้าทั้สอมีระยะเท่า่วไหล่ ปลายเท้าทั้สอี้ไป้าหน้าหรือแยออเล็น้อย ทิ้น้ำหนัเ็มฝ่าเท้าทั้สอเท่าๆัน เวลาแยเท้าออหายใเ้าวาเท้าย้ายน้ำหนัหายใออ
3. ่อยๆยสอมือึ้นมา้าหน้า ฝ่ามือหันเ้าหาัน นิ้วทั้ห้าแยออาันเล็น้อยสอแนโ้อเล็น้อยามธรรมาิ เมื่อยึ้นถึระับไหล่ ่อยๆโอบสอแนเ้ามานิ้วทั้ห้าอทั้สอมือี้เ้าหาัน ฝ่ามือหันเ้าโอบ้านใน หัวแม่มือี้ึ้น้านบน ศออเล็น้อยล้ายเหมือนโอบลูบอลอยู่ลาอ ยยอศีรษะ ลายไหล่ ถ่วศอ เ็บอเ้าเล็น้อย ะเียวัน่อยๆอเ่าทั้สอ้าลเล็น้อย ลายเอวและสะโพ หย่อน้นบนั่ล ร่าายั้รไม่เอนเอียน้ำหนัทิ้เ็มฝ่าเท้าทั้สอ
4. หายใทามู ปาปิ ลิ้นแะปลายเพานปาอย่าเบาๆ สายามอไป้าหน้าเียลเล็น้อย
5. เมื่อะยุิารฝึ ่อยๆยมือทั้สอึ้นเล็น้อย นำมือทั้สอเ้ามา้านในหน้าอ่อยๆว่ำฝ่ามือหันลล่า ะเียวันนำเท้า้ายเ้ามาิเท้าวา านั้น่อยๆยืาึ้นทิ้น้ำหนัสอ้าเท่าัน ะเียวัน ่อยๆลฝ่ามือลล่า นิ้วทั้ห้าี้เ้าหาันนมือลลถึระับท้อน้อย ่อยแยมือทั้สอ้าออ วาอยู่ที่้าลำัว ลับสู่ท่าอู๋ี๋อีรั้านั้นหายใเ้าออลึยาวสามรอบ แล้วทำารสะบัมือเท้า หรือเินไปมาสัหลายรอบ ่อยทำารพัผ่อน
หลัารสำั
1. ารยยอศีรษะ ั้ร่าายร ลายไหล่และอ หยั่ราที่เท้ามีหลัารเ่นเียวับในท่าอู๋ี๋ว้า้น
2. ศอ้อถ่วลอย่าเป็นธรรมาิ อย่าไ้เิึ้น แ่ไม่วรทิ้ลนรัแร้ปิิันศอ้ออยู่่ำว่าไหล่เสมอ แนทั้สอและทรวอวรเป็นวโ้
3. ้อบรรลุถึหลัารทั้สามือ วบุมาย วบุมิใ วบุมลมหายใ ามหลัารฝึภายในันั้นร่าาย้อผ่อนลาย ิสำนึไม่สับสน ลมหายใลึยาวไม่แปรปรวนให้ไอพลัอิิสำนึันำโรทั่วร่า ฝ่าเท้ายึโยพื้นโล ร่าายสัมผัสบรรยาาศ รวมฟ้าผสานินไอพลันอในทั้หมเป็นหนึ่เียวัน เพียแ่้ออาศัยเวลานานวัน ไม่อาใเร็ว่วนลัทั้หม้ออาศัยวามรู้สึประสบพบ้วยัวเอ
4. โยทั่วไปมัะวาวามิ สร้าินาารว่าในวแนมีลูบอลโอบอยู่ ลูบอลนั้นเบาบาแ่ยืหยุ่นมีแรระทำ่อทรวอและแนทั้สอ ั้น่อมาึสร้าินนาารว่าภายในลูบอลเิมเ็ม้วยน้ำมีน้ำหนัระทำ่อแนทั้สอ หรือลูบอลนั้นมีพลัีสะท้อน อาศัยวามิำหนให้บอลนั้นส่แรระทำทา้ายวาหน้าหลั แรระทำ่อส่วนไหน ส่วนนั้น็รู้สึถึแร้านที่เิึ้นันี้ แ่อย่าไร็าม ทั้หมนี้เป็นเพียอุบายในารฝึ อย่าไ้ยึถือนายัวเมื่อนานวันพึแสวหาผลอารบรรลุถึหลัารทั้สาม ัไ้ล่าวมาแล้ว้า้น
5. ยืนสบนิ่ในท่านี้โยไม่มีารเลื่อนไหวไ้นานเท่าที่้อาร และวรฝึท่านี้ไม่น้อยว่าสิบนาที
6. ท่านี้มัฝึ่อหลัาท่าอู๋ี๋ว และท่านี้มัะเป็นท่าหลัในารฝึวันั้นท่านี้มัะใ้เวลาฝึนานว่าท่าอื่นๆประมาสอเท่า
้อวรระวั
1. เวลาฝึไม่วรปิวาทั้สอ้า เพียแ่วาที่มอออไปนั้นไม่วร้อสิ่ใสิ่หนึ่วรให้ารรับรู้ทั้หมนั้นสร้าวามรู้สึเป็นหนึ่เียวับสรรพสิ่
2. เมื่อเริ่มฝึฝนวรใ้เวลาแ่น้อย แล้ว่อยๆเพิ่มเวลามาึ้น
3. หารู้สึอึอัในทรวอ พึหยุพั่อน ทำารหายใลึยาวสัหลายรอบ เมื่อเริ่มฝึอีวรสำรวัแท่วท่าให้ถู้อ และวรใ้เวลาแ่น้อย่อน เมื่อไม่รู้สึอึอัับ้ออีึ่อยเพิ่มเวลาฝึให้มาึ้น
4. อย่าไ้ฝืนพยายามปรับารหายใ หารู้สึลมหายใื้นเิน วร่อยฝึฝนนานวันปรับเปลี่ยนอย่าใเร็ว่วนลัพยายามหายใให้ลึยาวึ้น อเพียฝึฝนสม่ำเสมอนานวันลมหายใย่อมลึยาวเอและหารู้สึหายใยาลำบา หรือิัสับสน วรหยุพั่อนเมื่อเริ่มฝึอีรั้วรัท่าร่าให้ถู้อ และผ่อนลายร่าายให้มาึ้น
5. ารที่สอแนยโอบลาอนั้น พึระวัอย่าไ้ยไหล่ทั้สอึ้น อีทั้อย่าไ้ใ้แรยวรให้แนทั้สอมถ่วลอย่าเป็นธรรมาิ
เียนุนว
ำว่าเียนุนมาา อี้ิหรือัมภีร์แห่ารเปลี่ยนแปล เียนือลัษ์อฟ้า ุนือลัษ์อินเียนุนึเปรียบัสภาวะที่ฟ้าินแยออาัน ฟ้าลอยึ้นบน ินมลล่า แบ่แยหยินหยาึ่อเิลาวันลาืน สว่า มื พระอาทิย์พระันทร์ ันี้ ในทาวิทยายุทธ์นั้นถือเอาหลันี้่อหยินและหยา แบ่แยบนล่า รับไอพลัาฟ้าและินท่าเียนุนวนั้นมัทำารฝึ่อเนื่อาท่าหุนหยวนว หุนหยวนือฟ้าินรวมหนึ่ยัไม่แยาเียนุนือฟ้า่อินเิ แบ่แยาันารฝึเียนุนวในมวยสิ่อี้นั้น ั้น้นฝึผ่อนลาย ัวามิสับสน สำรวมิสำนึและิวิาปรับารหายใ ั้นลามไอพลัลสู่ันเถียน นำพลัลับสู่ศูนย์ลาเมื่อเปี่ยมล้นย่อมสามารถโรทั่วร่า สุท้ายอาศัยิสำนึ่อพลัึบนรั้ล่าเปิทาให้ไอพลัทะลวทั่วทั้ไป่ฮุ่ยและหย่วน รับไอพลัาฟ้าและินรวมลับเ้าสู่ศูนย์ลาือันเถียน อาศัยฟ้าินหนุนเนื่อ นำิวิาหวนืนสู่ทาธรรมั้เิม
หลัท่วท่า
1. ยืนรเท้าิ ยึหลัท่าร่าามท่าอู๋ี๋ว
2. ่อยๆยมือทั้สอึ้นโอบบอลลาอ ยึหลัามท่าหุนหยวนว ยืนหายใลึยาวสามรอบในท่านี้
3. ่อยๆลมือทั้สอล นำฝ่ามือทั้สอุมันเถียน ใหุ้เหลาทั้สอมืออยู่รับุันเถียนฝ่ามือ้ายอยู่นอฝ่ามือวาอยู่ใน ลายไหล่ถ่วศอ เ่าทั้สอยัอเล็น้อยไม่อายืึ้น้นบหย่อนล ผ่อนลายสะโพและท้อน้อย ร่าายั้ร
4. หายใทามู ปาปิลิ้นแะปลายเพานอย่าเบาๆ ามอไป้าหน้าเียลเล็น้อย
5. เมื่อะยุิารฝึ ่อยๆแยมือทั้สอออาันเป็นวโ้ไป้าหน้าเล็น้อย แล้วแยออ้ายวาวาที่้าลำัว ะเียวัน นำเท้า้ายมาิเท้าวาแล้ว่อยๆยืึ้นยืนรานั้นหายใเ้าออลึยาวสามรอบ แล้วทำารสะบัมือเท้า หรือเินไปมาสัหลายรอบ ่อยทำารพัผ่อน
หลัารสำั
1. ารั้ร่าายร ลายไหล่และอ มีหลัารเ่นเียวับในท่าอู๋ี๋ว้า้น
2. ส่วนบนยยอศีรษะึรั้สู่ฟาฟ้า ส่วนล่าหยั่ราลึยึพื้นิน ให้่อเิวามรู้สึึบนรั้ล่าภายในยืยายา้านบนือไป่ฮุ่ยถึ้านล่าือหย่วนทุส่วนล้วนผ่อนลายเปิทาให้ไอพลัสามารถทะลวเลื่อนทั่วร่า
3. วาิทีุ่ันเถียน ึ่เป็นส่วนลาระหว่าบนและล่า หรือศูนย์ลาอร่าาย
4. ึพลัาฟาฟ้า้านบน ึพลัาพื้นิน้านล่า รวมศูนย์เ้าหาศูนย์ลา(ันเถียน)ให้ไอพลัฟ้าินรวมหนึ่
5. ลมหายใลึยาวถึันเถียน เพียแ่้อเป็นไปอย่าธรรมาิ
6. ยืนสบนิ่ในท่านี้โยไม่มีารเลื่อนไหวไ้นานเท่าที่้อาร และวรฝึท่านี้ไม่น้อยว่าห้านาที
7. ท่านี้มัยึถือเป็นท่ายุิารฝึหลัาฝึอู๋ี๋ว และหุนหยวนวแล้ว
้อวรระวั
1. ฝ่ามือที่ยึุมันเถียนอย่าไ้ออแรันเถียน วรวาอย่าเบาๆ
2. ผ่อนลายร่าายอย่าไ้ใ้แร และอย่าไ้พยายามออแรหายใหรือวบุมลมหายใให้ลึยาวแ่วรให้เป็นอย่าธรรมาิ
านถิื่อว
ำว่า านถิ แปลว่ารีายหรือร่าทั้สาม เรียอีอย่าว่า านไ หรือสามภพ อันไ้แ่ ฟ้า ิน นเมื่อมีเียนุนือฟ้าินึำเนิเิมนุษย์ึ้น แบ่เป็นสามภพ ันั้นานไึ่อเนื่อาเียนุนในทาวิทยายุทธ์นั้น านไถือามหลัสามภพรวมหนึ่ นำร่าายสามส่วนือ บน, ลา, ล่าร่วมประสานสอล้อเป็นหนึ่เียวัน ในมวยสิ่อี้ร่าายทั้สามส่วนือ ศีรษะ, มือและแน, าและเท้า ท่าานถิในมวยสิ่อี้ถือเป็นมวยแม่แห่วิา มีวามสำัอย่ายิ่ทุท่วท่าล้วนเริ่มท่าร่าารเลื่อนไหวาท่าานถิ และบทุท่วท่าารเลื่อนไหว้วยท่าานถิ"วาม้านทานไฟฟ้า่ำ"ที่ทอไปามร่าายเท่านั้น
ยัยืนยัน นะรับว่า ันเถียนบนอยู่ที่ ัระ 5 (อ)
ันเถียนอีนหมายถึุเ็บพลั
ุที่เ็บไ้ีที่สุ ะเป็นันเถียนล่า ลา และบน ามลำับ
แุ่ที่อยู่ลาศีรษะ เป็นุที่เี่ยว้อับาที่สาม
เป็นุที่ใ้วบุมพลั (ไม่ใุ่เ็บพลั)
ถ้าหาฝึใุ้นี้เ็บพลั(ลาศีรษะเ็บพลั) ละ็
โรภัย(ปวหัว)แปลๆ ะมาเยือนุแน่นอน (รัษามาหลายนแล้ว-ที่ฝึี่แบบนี้)
หนัสือทีุ่ยมาอ้า น่าะมาาาร้นว้า และเียนในปัุบัน
ประมาสิบว่าปีที่แล้ว พบหนัสือแปลาีน(ัมภีร์) ระาษเหลือรอบ ระบุไว้ัที่ผมล่าว
ความคิดเห็น