ลำดับตอนที่ #1
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #1 : เรื่องของไข่ มิตร หรือ ศัตรู ?
เรื่ออไ่ มิร หรือ ศัรู ? โเลสเอรอล และวามเสี่ย่อโรหลอเลือหัวใีบัน
เมื่อประมา 20 ปีที่แล้วรับ ที่ว่าไ่นั้นมีโเลสเอรอลสู ึ่เป็นสาเหุอโรหลอเลือ
หัวใีบัน ใน่วนั้นเอที่แพทย์บอว่าเลิินไ่เถอะ เพราะเป็นวามเสี่ย่อโร
หลอเลือหัวใีบันและทำให้เิล้ามเนื้อหัวใวายามมา
ท้ายที่สุแล้ว็มีารศึษาพบว่าวามเสี่ย่อโรหลอเลือหัวใีบันระหว่านที่ินไ่ 1
ฟอ่อสัปาห์ และ 1 ฟอ่อวันไม่มีวามแ่าัน ้วยเหุนี้วามลัวที่ว่าึลลไป
ไ่นั้นมีสารอาหารมารับ เป็นแหล่โปรีนั้นี มีแลอรี่อยู่เพียแ่ 70-80 ิโลแลอรี่ใน
แ่ละฟอ ไมันไม่สูมารับ แ่ว่าโเลสเอรอลในไ่เอ็วรเป็นสิ่ที่พึระวั
ในปิระมิอาหารนั้น ไ่ัเป็นอาหารประเภทโปรีน ลุ่มเียวับเนื้อสัว์่าๆ ถั่ว ปลา นม
รับ
ปัุบันเราพอยอมรับไ้รับว่าารรับประทานไ่ 1 ฟอ่อวัน ไม่มาไปว่านั้นพอยอมรับไ้
แ่ิไว้ในใรับว่าไ่นั้นมีโเลสเอรอลที่สู วันใที่รับประทานไ่็้อระวัเรื่อโ
เลสเอรอลในอาหารประเภทอื่น้วยรับ แนะนำว่าให้เลือไ่ฟอเล็มาว่าเนื่อาโ
เลสเอรอลน้อยว่า
โเลสเอรอลมีเพาะในส่วนอไ่แเท่านั้นรับ ส่วนไ่าวไม่มีโเลสเอรอล
ไ่ 1 ฟอนั้นมีแลอรี่อยุ่เพียแ่ 4% าทั้หม 2000 ิโลแลอรี่ที่ร่าาย้อาร และให้
10% อโปรีนที่ร่าาย้อารใน 1วัน อีทั้ยัมีธาุเหล็ วิามิน B และแร่ธาุ่าๆ รวม
ไปถึโฟเลที่หิั้รรภ์้อารอี้วย
ไ่มีทั้โปรีนและไมันรับ ่วยให้อิ่ม
แ่ไ่นั้นอามีารปนเปื้อนอเื้อโรอยู่รับ เ่น เื้อาลโมเนลลา แบทีเรียนิหนึ่ที่
ทำให้มีอาารท้อเสียถ่ายเหลว และปวท้อ ันั้นแนะนำว่าปรุไ่ให้สุ่อนรับประทาน
เสมอรับ และไ่วระเ็บอย่าเหมาะสม ในู้เย็น และรับประทานทันทีหลัปรุเสร็ใหม่ๆ
ไ่ลวผมไม่่อยแนะนำนะรับ เพราะเสี่ยับารเป็นท้อเินรับ
้อีอไ่
เอาล่ะรับสรุปรับ ในารวบุมระับโเลสเอรอลในเลือ และป้อันโรหลอเลือ
หัวใีบัน ุรับประทานไ่ไ้วันละไม่เิน 1 ฟอ ไ้อย่าปลอภัย ถ้าวันใทีุ่
รับประทานไ่ ให้พึระวัโเลสเอรอลาอาหารอย่าอื่น้วยรับ
เี่ยวับผู้เียนบทวาม: ปิิ นิยมศิริวนิ แหล่้อมูลที่มาว่าและเื่อถือไ้ในเรื่อวิธีารล
ไมันส่วนเิน ุสามารถอ่านและรับบทวามใหม่ๆทาemailทุ2สัปาห์ไ้ที่ http://www.thaifittips.com/t.php?a=449997
เมื่อประมา 20 ปีที่แล้วรับ ที่ว่าไ่นั้นมีโเลสเอรอลสู ึ่เป็นสาเหุอโรหลอเลือ
หัวใีบัน ใน่วนั้นเอที่แพทย์บอว่าเลิินไ่เถอะ เพราะเป็นวามเสี่ย่อโร
หลอเลือหัวใีบันและทำให้เิล้ามเนื้อหัวใวายามมา
ท้ายที่สุแล้ว็มีารศึษาพบว่าวามเสี่ย่อโรหลอเลือหัวใีบันระหว่านที่ินไ่ 1
ฟอ่อสัปาห์ และ 1 ฟอ่อวันไม่มีวามแ่าัน ้วยเหุนี้วามลัวที่ว่าึลลไป
ไ่นั้นมีสารอาหารมารับ เป็นแหล่โปรีนั้นี มีแลอรี่อยู่เพียแ่ 70-80 ิโลแลอรี่ใน
แ่ละฟอ ไมันไม่สูมารับ แ่ว่าโเลสเอรอลในไ่เอ็วรเป็นสิ่ที่พึระวั
ในปิระมิอาหารนั้น ไ่ัเป็นอาหารประเภทโปรีน ลุ่มเียวับเนื้อสัว์่าๆ ถั่ว ปลา นม
รับ
ปัุบันเราพอยอมรับไ้รับว่าารรับประทานไ่ 1 ฟอ่อวัน ไม่มาไปว่านั้นพอยอมรับไ้
แ่ิไว้ในใรับว่าไ่นั้นมีโเลสเอรอลที่สู วันใที่รับประทานไ่็้อระวัเรื่อโ
เลสเอรอลในอาหารประเภทอื่น้วยรับ แนะนำว่าให้เลือไ่ฟอเล็มาว่าเนื่อาโ
เลสเอรอลน้อยว่า
โเลสเอรอลมีเพาะในส่วนอไ่แเท่านั้นรับ ส่วนไ่าวไม่มีโเลสเอรอล
ไ่ 1 ฟอนั้นมีแลอรี่อยุ่เพียแ่ 4% าทั้หม 2000 ิโลแลอรี่ที่ร่าาย้อาร และให้
10% อโปรีนที่ร่าาย้อารใน 1วัน อีทั้ยัมีธาุเหล็ วิามิน B และแร่ธาุ่าๆ รวม
ไปถึโฟเลที่หิั้รรภ์้อารอี้วย
ไ่มีทั้โปรีนและไมันรับ ่วยให้อิ่ม
แ่ไ่นั้นอามีารปนเปื้อนอเื้อโรอยู่รับ เ่น เื้อาลโมเนลลา แบทีเรียนิหนึ่ที่
ทำให้มีอาารท้อเสียถ่ายเหลว และปวท้อ ันั้นแนะนำว่าปรุไ่ให้สุ่อนรับประทาน
เสมอรับ และไ่วระเ็บอย่าเหมาะสม ในู้เย็น และรับประทานทันทีหลัปรุเสร็ใหม่ๆ
ไ่ลวผมไม่่อยแนะนำนะรับ เพราะเสี่ยับารเป็นท้อเินรับ
้อีอไ่
- ไ่สามารถนำไปปรุอาหารไ้หลาหลายรับ ไ่เียว ไ่าว ไ่เยี่ยวม้า ไ่ลูเย ไ่
้ม ไ่... - เ็บไว้ในู้เย็นไ้นาน
- ราา่อน้าถู
- อร่อย
เอาล่ะรับสรุปรับ ในารวบุมระับโเลสเอรอลในเลือ และป้อันโรหลอเลือ
หัวใีบัน ุรับประทานไ่ไ้วันละไม่เิน 1 ฟอ ไ้อย่าปลอภัย ถ้าวันใทีุ่
รับประทานไ่ ให้พึระวัโเลสเอรอลาอาหารอย่าอื่น้วยรับ
เี่ยวับผู้เียนบทวาม: ปิิ นิยมศิริวนิ แหล่้อมูลที่มาว่าและเื่อถือไ้ในเรื่อวิธีารล
ไมันส่วนเิน ุสามารถอ่านและรับบทวามใหม่ๆทาemailทุ2สัปาห์ไ้ที่ http://www.thaifittips.com/t.php?a=449997
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ความคิดเห็น