คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #17 : ••วิธีลดอาการบวม ส่วนต่างๆ
วิธีลอาารบวม (สาเหุหนึ่อรูปร่าอ้วน)
ที่ แย่ว่านั้น็ือ ถ้าเราปล่อยทิ้ไว้นานๆ อาารบวมน้ำนี้ะเปลี่ยนให้ผิวเราลายเป็นเลลูไลท์ไ้ แล้ว็อย่าที่รู้ๆ ันว่าเ้าเลลูไลท์นี่มันเอาออไป่ายะที่ไหน!! นอานั้นยัเป็นอีปัหาสำหรับนที่อยาลน้ำหนั้วย
อาารบวมน้ำ ือ?
อาารบวมนี้เิาารที่มีน้ำ ไปสะสมอยู่ที่ใ้ผิวหนัอเรามาเินไป ถึแม้ว่าน้ำะเป็นส่วนประอบที่สำัอร่าายเรา แ่น้ำในร่าายเราไม่ไ้ถูัเ็บอยู่นิ่ๆ แ่ะมีวรารหมุนเวียนผัเปลี่ยนอเสียที่สะสมอยู่ออไป และเมื่อวรนี้ทำานไ้ไม่ราบรื่น ็ะเป็นสาเหุให้เราเิอาาร “บวมน้ำ” ึ้นมาในุ่าๆ นั่นเอ่ะ
มาเริ่มที่อวัยวะแรที่สำั ือ
หน้าบวม
สาเหุ 1: ไ้รับเลือมาเินไป
เพราะ ว่าเลือสามารถที่ะัเ็บน้ำในร่าายให้มาึ้น ถ้าเราินอาหารที่มีวามเ็มมาเินไป ็อาะทำให้เิอาารบวมไ้ โยเพาะสาวๆ ที่ินอบินอาหารที่มีรสั เ้ม้น ินอาหารนอบ้านบ่อยๆ อาหารสำเร็รูปหรือฟาส์ฟู้ ็อาเพิ่มโอาสที่ะไ้รับเลือมาเินไปเมื่อเราไ้รับเลือมาเินไป ะทำให้โปแสเียมึ่เป็นแร่ธาุที่ำเป็น่อาร ปรับสมุลเลือหรือ ไนเรียมในร่าายไม่เพียพอ เมื่อโปแสเียมในร่าายไม่เพียพอ็ะทำให้ระบวนารทำานอเลล์ เส้นประสาท รวมไปถึล้ามเนื้อทำานไ้ไม่เ็มที่ ทำให้เลื่อนไหวไ้ไม่ล่อัว รู้สึไม่่อยสบาย
สาเหุ 2: ไ้รับแอลอฮอล์มาเินไป
เย สัเเวลาที่เราื่มเรื่อื่มที่มีแอลอฮอล์ไม่ว่าะไวน์ เบียร์ หรือ อเทล ะทำให้อยาเ้าห้อน้ำบ่อยๆ ใ่มั๊ยหล่ะ่ะ เมื่อเราื่มร่าายะสูเสียน้ำออไป วามเ้ม้นอเลือะสูึ้นร่าาย็ำพยายามรัษาสมุลย์โยารูน้ำ เ้ามาเส้นเลือเพิ่มึ้นและสะสมนทำให้เิอาารบวมามมา่ะ
แ้ไอาารหน้าบวมยัไี
- วิธีแ้เพาะหน้าถ้าื่นมาอนเ้าแล้วหน้าบวม ให้ล้าหน้า้วยน้ำอุ่นและน้ำเย็นสลับัน ะทำให้อาหารบวมะหายไ้เร็วึ้น
- พยายามินอาหารที่มีแร่ธาุ เ่น โปแสเียม หรือแมนีเียมให้เพียพอ เ่น แโม แวา ล้วย อะโวาโ เนื้อหมู เ้าหู้ ถั่วแ ฟัเียว และฟัทอ เป็น้น
- พยายามินและื่มแ่พอี่ะ (เพราะนอาะทำให้บวมน้ำไ้แล้ว ยัอาะบวมเพราะอ้วน้วยอี่าหา่ะ)
-และวิธีที่สาวๆี่ปุ่นเ้าใ้ันือารใ้ที่นวหน้าให้เรียว ใู้่ับรีมนวหน้า (ะลภาพที่นวหน้าให้นะ แ่รีมนี่ไม่รู้ริๆว่าเ้าใ้อะไร) วรทำเป็นประำว่า็หยิบมาทำ ทำอย่าน้อยวันละ 100 รั้ วรทำทุวัน้า
าบวม
สาเหุ 1: นั่ๆ ทั้วัน
สาวๆ ออฟฟิศส่วนให่ที่นั่ทำานบนโ๊ะเือบทั้วันโยไม่่อยไ้เปลี่ยนท่า ล้ามเนื้อผิท่าทำให้ารไหลเวียนอเลือแย่ล เิอาารบวมน้ำทีุ่่าๆ
ไ้่ายึ้น
นอานั้นอาาศในออฟฟิศที่เปิแอร์ลอเวลายิ่ อยู่่ำล็ะยิ่เย็นลมาึ้น และอาทำให้เิอาารเท้าเย็น ร่าายะเิวามเรียมาึ้นระุ้นารทำานอเส้นประสาท ทำให้เลือเย็นัวลอี เป็นวร เมื่อร่าายอุหภูมิลล็ะพยายามัเ็บน้ำไว้ให้มาึ้นไปอี เิารบวมไ้่ายึ้น
สาเหุ 2: ยืนนานๆ
สาวๆ นไหนที่้อออไปทำาน้านอ ้อยืน้อเินมาๆ หรือ านที่ทำให้้อยืนทั้วัน โยไม่ไ้ยับแ้าอย่าเพียพอ ารไหลเวียนเลือ ็ะแย่ล สาร่าๆ ที่ทำให้เหนื่อย ปวเมื่อย็ะสะสมมาึ้นที่เท้า และทำให้เิอาาราบวม
แ้ไอาาราบวมยัไี?
- พยายามใส่ใ ให้ร่าายอยู่ในท่าที่ถู้อ โยเพาะเวลาที่เราั้ใ่อับทำอะไรมาๆ มัะยื่นหน้าออไปและอหลั ้อระวัเือนัวเอเสมอ
- เปลี่ยนท่ายืนหรือนั่ทุ 1-2 ั่วโม พยายามอย่าอยู่ในท่าเิมนานๆ
(ลอท่าโยะทำ่ายๆ ในออฟฟิศ Office Chair Yoga!)
- ยับ้อเท้า ยปลายนิ้วเท้าและส้นเท้าึ้นลสลับันบ่อยๆ เพื่อระุ้นารไหลเวียนเลือเพราะน้ำที่สะสมในร่าายมัะไปรวมันอยู่ที่ เท้า
- มอออไปไลๆ ในระยะที่เิน 50 cm เพื่อพัสายา
- ยืเส้นยืสาย หรือโยะบ้าเพื่อให้ล้ามเนื้อมีารยืหยุ่น
- ห่มผ้าบริเวเท้า ถ้าในออฟฟิศมัะเปิแอร์แรๆ
- ถ้ารู้สึมีอาารบวมและเหนื่อยล้ามาๆ ารนวะ่วยระุ้นารไหลเวียนอเลือและน้ำเหลือโยเพาะารนวแบบไล่ น้ำเหลือ (Rinpa Massage) นอาะ่วยเรื่ออาารบวม ยัทำให้ใบหน้าูเรียวเล็ลไ้้วย
ส่วนอาารบวม่อนมีประำเือน
วรแ่น้ำอุ่นในอ่ารึ่ัว เพื่อะไ้ให้เหื่อออ และะไ้หมุนเวียนน้ำในร่าาย
วิธีที่ีที่สุในารลอาารบวม
ารนวร่าายทุวัน วรทำหลัอาบน้ำใหม่ๆ ้า
Credit : 
http://topicstock.pantip.com/woman/topicstock/2009/10/Q8469306/Q8469306.html
ความคิดเห็น