ลำดับตอนที่ #23
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #23 : •• เทคนิคลดความอ้วนแบบเร็วสุดๆใน 42 วัน
Won Der.
เทนิลวามอ้วนแบบเร็วสุๆ ใน 42 วัน
- วิธีที่ีที่สุในารหยุพฤิรรมอันน่าเสี่ยนี้็ือ ให้มุ่วามสนใไปที่มื้อเ้าโยพยายามินมื้อเ้าให้เยอะเ้าไว้ เพราะนอาะทำให้ท้ออิ่มไ้นานแล้วยั่วยให้แลอรี่ับร่าายไปใ้อี ั้ 350 แลอรี่เียวแน่ะ
- วิธีที่ะรับมือับพายุอารม์ใน่วนี้็ือ ให้เบี่ยเบนวามสนใ้วยารหันหน้าเ้าหาเพื่อน ๆ พูุยปรึษาันะหน่อย ไม่แน่นะุอาะปิ๊ไอเียเ๋ ๆ ที่ะนำมาใ้ในารลน้ำหนั่อไป็ไ้
- วิธีแ้็ือ ลอเปลี่ยนาินอาหารวันละ 3 มื้อ (เ้า ลาวัน เย็น) ไปเป็นแบ่ินเป็นมื้อย่อย ๆ ประมา 4-6 มื้อูสิะ วิธีนี้ะ่วยให้ระับน้ำาลที่ สามารถัวามเหนื่อยล้าและ่วยทำให้รู้สึระปรี้ระเปร่าึ้น้วย่ะ
(เรา็ไม่เ้าใอันนี้หรอนะที่ให้ิน 6 มื้อเนี่ย -..- สสัยะแบ่ๆย่อยๆให้ินทีละน้อยๆแ่ถี่ๆแทนมั้)
- อบอว่าที่เป็นอย่านี้็เพราะปิล้ามเนื้อะมีน้ำหนัมาว่าไมันอยู่ แล้ว เพราะ 70% อล้ามเนื้อเป็นน้ำในะที่ไมันมีน้ำแ่ 20% เท่านั้นเอ ะนั้นอย่าเพิ่่วนถอใไปะ่อน่ะให้อนินิวลน้ำหนัอย่านี้่อไปแห ล่ะ และท่อเอาไว้ว่า ยิ่มีล้ามเนื้อมา็ยิ่เผาผลาแลอรี่ไ้มา แ่ถ้าุเิหมแรฮึึ้นมาริ ๆ ให้นำยีนส์ัวเ่ที่เยใส่ไม่ไ้แล้วมาลอสวมูสิะหรืออาะส่อระ สำรวูัวเอว่าไมันรไหนลไปบ้า อาะ่วยเรียำลัใลับืนมาไ้นะ
Credit : http://www.n3k.in.th และ WomenPlus
เทนิลวามอ้วนแบบเร็วสุๆ ใน 42 วัน
7 วัน (แห่าร่อสู้)
สัปาห์แรถือว่าเป็นสัปาห์ที่หินมา ๆ สำหรับนที่เพิ่เริ่ม้นลน้ำหนั เพราะุะรู้สึหิวอยู่ลอเวลาเห็นอะไร็เผลอที่ะหยิบใส่ปาไม่ไ้- วิธีที่ีที่สุในารหยุพฤิรรมอันน่าเสี่ยนี้็ือ ให้มุ่วามสนใไปที่มื้อเ้าโยพยายามินมื้อเ้าให้เยอะเ้าไว้ เพราะนอาะทำให้ท้ออิ่มไ้นานแล้วยั่วยให้แลอรี่ับร่าายไปใ้อี ั้ 350 แลอรี่เียวแน่ะ
14 วัน (แห่ารหุหิ)
ระยะนีุ้ะรู้สึหุหิเป็นพิเศษไม่ว่าะยับัวไปทำอะไร็พานะอารม์ บ่อยไปะหม ทั้นี้เนื่อมาาารปรับเปลี่ยนพฤิรรมารินอาหารอุ าที่เยินอย่าพระราาลับลายเป็นว่า ไอ้นั่น็แะไม่ไ้ ไอ้นี่็แลอรี่เยอะ ึทำให้เิวามเรียและวามันามมานุอารู้สึหมำลัใถึั้น หันหลัให้ับารไเอ็ทไปลอีวิ็เป็นไ้- วิธีที่ะรับมือับพายุอารม์ใน่วนี้็ือ ให้เบี่ยเบนวามสนใ้วยารหันหน้าเ้าหาเพื่อน ๆ พูุยปรึษาันะหน่อย ไม่แน่นะุอาะปิ๊ไอเียเ๋ ๆ ที่ะนำมาใ้ในารลน้ำหนั่อไป็ไ้
21 วัน (แห่วามอยา)
่วนีุ้ะรู้สึอยาินอาหารมาึ้นเพราะอยู่ใน่วที่มีประำเือนพอีเห็นอะไร็อยาไปะหม- วิธีแ้็ือ ลอเปลี่ยนาินอาหารวันละ 3 มื้อ (เ้า ลาวัน เย็น) ไปเป็นแบ่ินเป็นมื้อย่อย ๆ ประมา 4-6 มื้อูสิะ วิธีนี้ะ่วยให้ระับน้ำาลที่ สามารถัวามเหนื่อยล้าและ่วยทำให้รู้สึระปรี้ระเปร่าึ้น้วย่ะ
(เรา็ไม่เ้าใอันนี้หรอนะที่ให้ิน 6 มื้อเนี่ย -..- สสัยะแบ่ๆย่อยๆให้ินทีละน้อยๆแ่ถี่ๆแทนมั้)
รบ 42 วัน น้ำหนัยัไม่ล
หลัา 6 สัปาห์ผ่านไปุะรู้สึว่าร่าายเฟิร์มมาึ้นมีล้ามเนื้อเพิ่มึ้น แ่ทำไม๊ ทำไม น้ำหนัยัไม่ลลัที- อบอว่าที่เป็นอย่านี้็เพราะปิล้ามเนื้อะมีน้ำหนัมาว่าไมันอยู่ แล้ว เพราะ 70% อล้ามเนื้อเป็นน้ำในะที่ไมันมีน้ำแ่ 20% เท่านั้นเอ ะนั้นอย่าเพิ่่วนถอใไปะ่อน่ะให้อนินิวลน้ำหนัอย่านี้่อไปแห ล่ะ และท่อเอาไว้ว่า ยิ่มีล้ามเนื้อมา็ยิ่เผาผลาแลอรี่ไ้มา แ่ถ้าุเิหมแรฮึึ้นมาริ ๆ ให้นำยีนส์ัวเ่ที่เยใส่ไม่ไ้แล้วมาลอสวมูสิะหรืออาะส่อระ สำรวูัวเอว่าไมันรไหนลไปบ้า อาะ่วยเรียำลัใลับืนมาไ้นะ
Tips
สำหรับสาว ๆ ที่อนนี้ำลัหิวนาลายและเริ่มที่ะว้าเ้้อนโมาินหยุ่อน่ะ ุลอหันมาินผลไม้้าล่านี้แ้หิวันูมั้ยะ รับรอว่าเวิร์ว่าเป็นไหน ๆ- แอปเปิ้ล
มีเพิน่วยลวามอยาอาหาร ลน้ำหนั และลอเลสเอรอล ทานแอปเปิ้ล 1 ลู ะ่วยลวามหิวไ้ ถ้าทาน 2-3 ผล่อวัน ะ่วยลปริมาโเลสเอรอลในระแสเลือไ้- ถั่ว
ไฟเบอร์นิละลายน้ำไ้ที่พบมาในถั่วะ่วยเลือบผิวระเพาะ ทำให้รู้สึอิ่มเร็วและอิ่มนานลวามอยาอาหารไ้ีเลยล่ะ- มะนาว
น้ำมะนาวั้นส ๆ 1 แ้ว ให้พลัานเพีย 9 ิโลแลอรี แถมยัมีวิามินีสูมา ่วยป้อันารเป็นหวั ับเสมหะ และแ้ไอไ้ีอี้วย- ส้ม
วรรับประทานส้มโยไม่ายาะ่วยุมน้ำหนัไ้อีวิธีหนึ่เพราะะทำให้รู้สึอิ่มท้อเร็วCredit : http://www.n3k.in.th และ WomenPlus
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ความคิดเห็น