คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #54 : ♥ สลายไขมันต้นแขน
ในยุที่สายเี่ยว อาละวาทั่วประเทศแบบนี้ นอาะ้อมีหุ่นเพรียวลมแล้ว ้นแน็้อเล็วนม้วย แ่ถ้าหา้นแนุให่็้อเปลี่ยนไมันให้เป็นล้ามเนื้อ ะไ้วนูึ้นมาบ้า วิธีารล้นแน และไมันบริเว้าน้าหน้าอ พร้อมับบริเวหลันั้นมีทั้หมสามึ้นอน อาะูลำบาเล็น้อย แุ่้ออทน นึภาพวันทีุ่มีหุ่นสลิมใส่สายเี่ยวเ้าไว้ มาเริ่มันเลย
วิธีแร ้อออำลัายแอโรบิอย่าน้อยสามรั้่อหนึ่สัปาห์ ารแอโรบิะเผาผลาไมันุออทั้ัว และทำให้ไมันที่แนและหลัลน้อยล้วย
วิธีที่สอ ้อออำลัายในุทีุ่ิว่าเป็นปัหาเป็นพิเศษ สำหรับารสลายไมัน้นแนารวิพื้นถือเป็นหนึ่ในวิธีที่ีที่สุ และะสร้าวามแ็แรให้ับแนและล้ามเนื้อรอบ ๆ ไป้วยในทีเียว เมื่อเริ่มออำลัายุวระเริ่ม้วยารวิพื้น 10 รั้ สำหรับารละลายไมันใ้ท้อแน ให้ใ้รัมเบลล์น้ำหนั 3 และ 5 ปอน์ถือไว้ทั้สอ้า หลัานั้นยืน หรือนั่บนเ้าอี้ และเอนัวไป้าหน้าเล็น้อย อแนและ้อศอไป้านหลั นระทั่แนเหยียรเป็นอันเสร็ ทำ้ำ ๆ ้าละ 12 รั้ 2 รอบ
และั้นอนสุท้ายือ้อ ลอาหาร เพราะถึุะออำลัายนเหื่อแล้วินเ้าไป โยไม่ระวัอาหารที่รับประทาน ็ยาที่ะ ลน้ำหนั ลไ้ อาหารสำหรับผู้้อารละลายไมัน ยัเป็นอาหารที่มีาเป็นพวผั ผลไม้ หลีเลี่ยอาหารที่มีไมันสู เ่น หนัไ่ หนัเป็ าหมู อทอ่า ๆ เอาไว้แล้วุะไ้แนสวยเรียวามใส่สายเี่ยวอวใร ๆ ไ้อย่ามีวามสุ
ความคิดเห็น