ลำดับตอนที่ #4
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #4 : ♥ อาหารที่ควรกินในช่วงลดน้ำหนัก !
สาวๆ ที่ำลัลน้ำหนัหรือนที่ำลัรัษาน้ำหนัและสุภาพวรที่ะให้วามสนใ ับอาหารารินอเรานะะ อาหารที่เหมาะับนที่ำลัลน้ำหนัและรัษาสุภาพ ่ะ
* าร์โบไฮเร วรเป็น้าว้อมมือ ้าวล้อ นมปัโฮลวี
เพราะมีเส้นใยสู ึ่เป็นารป้อันไม่ให้ร่าายูึมไมันไ้เร็วนั และร่าาย้อใ้พลัานในารย่อยมาว่าแป้ัสีหรือ้าวาวธรรมา้วย ่ะ ทำให้อิ่มนาน นอานี้ยัมีวิามินบีสู ึ่ะ่วยระุ้นารเผาผลาอาหารอร่าายให้สูึ้น้วย่ะ
* โปรีน วรเป็นเนื้อปลา่าๆ ไ่ไม่ิหนั เ้าหู้ หรือเนื้อสัว์ไม่ิมัน
เพื่อให้ไ้รับไมันน้อยล ย่อย่าย โยเพาะปลาและเ้าหู้ะให้พลัาน่ำ ึเหมาะอย่ายิ่ที่ะินใน่วลน้ำหนั แ่ไม่วรนำไปทอนะะ ยัไ็อ้วน่ะ เพราะารทอ้อใ้น้ำมันเยอะ
* ใยอาหาร
แ่ละมื้อวรมีผัึ่วรเลือผัที่มีน้ำเยอะ ไม่หวานมา วรเลือประเภทใบมาว่าประเภทหัว ผลไม้็ไม่วรทานที่มีรสหวานมา เ่น ทุเรียน อุ่น มะม่วสุ เาะ ลำใย ะมีปริมาน้ำาลสู่ะ
* ินผัผลไม้ที่่วยในารเผาผลาอาหาร
ไ้แ่ธัพื่าๆ เ่นถั่วเียว ถั่วเหลือ อัลมอน์ถั่วแ หรือถั่วเมล็แห้ เ่น ถั่วลิส อัลมอน์ แมาเเมีย วอลนัท เป็น้น เป็นพืที่มีใยอาหารและวิามินบีสู ึ่วยระุ้นารเผาผลาร่าาย แ่็อย่าินมานะะ ถั่วเมล็แห้็ยัมีไมันสู่ะ
* น้ำมันมะอ
เป็นน้ำมันที่มีรโอเม้า 3 และไมันไม่อิ่มัวสู เมื่อเ้าไปในร่าาย็ะไปับอนุมูลอิสระและสารพิษ่าๆ มาเผาผลาไ้ี แ่วันนึไม่วรินเิน 1 ้อนโ๊ะ่ะ
* ื่มน้ำให้ไ้วันละ 2 ลิร
น้ำเป็นัว่วยใหุ้ลน้ำหนัไ้่ายึ้น เนื่อา่วยในารับถ่ายอเสียออาร่าาย หาเราท้อผู ร่าายะเิารึสารอาหารลับ ึ่มัะเป็นไมัน ึ่ทำให้ารลน้ำหนัทำไ้ยาึ้น ันั้นเราึวรถ่ายทุวันนะะ
* าร์โบไฮเร วรเป็น้าว้อมมือ ้าวล้อ นมปัโฮลวี
เพราะมีเส้นใยสู ึ่เป็นารป้อันไม่ให้ร่าายูึมไมันไ้เร็วนั และร่าาย้อใ้พลัานในารย่อยมาว่าแป้ัสีหรือ้าวาวธรรมา้วย ่ะ ทำให้อิ่มนาน นอานี้ยัมีวิามินบีสู ึ่ะ่วยระุ้นารเผาผลาอาหารอร่าายให้สูึ้น้วย่ะ
* โปรีน วรเป็นเนื้อปลา่าๆ ไ่ไม่ิหนั เ้าหู้ หรือเนื้อสัว์ไม่ิมัน
เพื่อให้ไ้รับไมันน้อยล ย่อย่าย โยเพาะปลาและเ้าหู้ะให้พลัาน่ำ ึเหมาะอย่ายิ่ที่ะินใน่วลน้ำหนั แ่ไม่วรนำไปทอนะะ ยัไ็อ้วน่ะ เพราะารทอ้อใ้น้ำมันเยอะ
* ใยอาหาร
แ่ละมื้อวรมีผัึ่วรเลือผัที่มีน้ำเยอะ ไม่หวานมา วรเลือประเภทใบมาว่าประเภทหัว ผลไม้็ไม่วรทานที่มีรสหวานมา เ่น ทุเรียน อุ่น มะม่วสุ เาะ ลำใย ะมีปริมาน้ำาลสู่ะ
* ินผัผลไม้ที่่วยในารเผาผลาอาหาร
ไ้แ่ธัพื่าๆ เ่นถั่วเียว ถั่วเหลือ อัลมอน์ถั่วแ หรือถั่วเมล็แห้ เ่น ถั่วลิส อัลมอน์ แมาเเมีย วอลนัท เป็น้น เป็นพืที่มีใยอาหารและวิามินบีสู ึ่วยระุ้นารเผาผลาร่าาย แ่็อย่าินมานะะ ถั่วเมล็แห้็ยัมีไมันสู่ะ
* น้ำมันมะอ
เป็นน้ำมันที่มีรโอเม้า 3 และไมันไม่อิ่มัวสู เมื่อเ้าไปในร่าาย็ะไปับอนุมูลอิสระและสารพิษ่าๆ มาเผาผลาไ้ี แ่วันนึไม่วรินเิน 1 ้อนโ๊ะ่ะ
* ื่มน้ำให้ไ้วันละ 2 ลิร
น้ำเป็นัว่วยใหุ้ลน้ำหนัไ้่ายึ้น เนื่อา่วยในารับถ่ายอเสียออาร่าาย หาเราท้อผู ร่าายะเิารึสารอาหารลับ ึ่มัะเป็นไมัน ึ่ทำให้ารลน้ำหนัทำไ้ยาึ้น ันั้นเราึวรถ่ายทุวันนะะ
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ความคิดเห็น