ลำดับตอนที่ #1
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #1 : ♥ เกริ่น ๆ .. กินอย่างไรให้ไม่อ้วน !
บานินมา็ยิ่อ้วนมา บานินน้อยแล้ว็ยัอ้วนอยู่บานลน้ำหนัแทบาย็ยัอ้วนอยู่ นั่นเป็นเพราะว่าเราินอาหารไม่สมุลัน่ะ ึ่ะส่ผล่อน้ำหนััวเรา้วย
1. ทานมื้อเ้าทุวัน เพราะหาออาหารเ้า ะทำให้ระบบเผาผลาพลัาน่ำั้แ่เ้า ันั้นวรินอาหารเ้าทุวันเพื่อระุ้นารเผาผลาอาหารทุๆ วัน่ะ
2. อาหารลาวันวรเป็นอาหารที่ให้พลัานน้อยว่ามื้อเ้า เพราะร่าายะ้อย่อยอาหารที่ทานในมื้อลาวันเป็นเวลา 3-4 ั่วโม ึะนำมาใ้ไ้ ึ่็ะเป็น่วเย็นๆ ใน่วนี้บานอามีิรรมน้อยล ใ้พลัานน้อยลและยั้อินมื้อเย็นอี้วย ทำให้พลัานที่รับเ้ามานั้นเหลือเ็บสะสมไ้่ะ อาแ้ไไ้โยพยายามเลื่อนไหว หรือหาิรรมเพิ่มึ้นใน่วเย็น่ะ
3. อาหารเย็น ร่าายยั้อารแ่เป็นปริมาน้อยเพราะใล้เวลาที่ะ้อพัผ่อนแล้ว อาหารที่วรทานในมื้อเย็นือโปรีน เพื่อร่าายะนำมา่อมแมส่วนที่สึหรอในอนลาืน << อันนี้เราแนะนำ ถ้าเลี่ยหรือ ไม่ินไ้ ะีมา ๆ แ่ถ้าใรหิวนทนไม่ไหว ็ทานไ้ แ่อย่ามา นะ
4. ถ้าหามีไมันสะสมบริเว้นอ ไหล่ แน ลำัว และหน้าท้อ ลอินอาหารมัสวิรัิ หรือถ้าะินเนื้อสัว์วรเป็นไ่หรือปลาะีว่า่ะ
5. ถ้ามีไมันสะสมบริเวสะโพ ้นา รูปร่าแบบนี้มัเป็นนที่ระบบารเผาผลา่ำ วรปรับโยารินอาหารทีละน้อยๆ แ่แบ่เป็นหลายมื้อ เลือทานอาหารที่ให้พลัาน่ำ แ่หาเป็นอาหารที่ให้พลัานสูวรินเป็ฯมื้อเ้า่ะ
6. ถ้าเป็นนอ้วนทั้ัว แสว่าเป็นนที่ระบบเผาผลาอาหาร่วเ้าสูมา ันั้นห้ามออาหารเ้า เพราะะลายเป็นนที่เผาผลาอาหาร่ำทันที และ้อหลีเลี่ยอาหารรสั โยเพาะรสเ็ม ส่วนมื้อเย็น้อให้พลัานน้อยที่สุ เพราะ่วเย็นร่าายุะเผาผลาไ้่ำมา อาินแ่น้ำเ้าหู้ับผลไม้็เพียพอ่ะ
7. เี้ยวอาหาร้าๆ เพราะทำใหุ้ไม่ินอาหารมาเินไป เนื่อาว่าที่ร่าายะรู้สึอิ่ม็ใ้เวลา 20 นาที่ะ หา่ว 20 นาทีนี้ินเ้าไปมา็ะเินวามำเป็น
8. ไม่วรินอาหารเย็นหลัาเวลา 19:00 น. ่ะ
------------------------------------------------------------------------------
1. ทานมื้อเ้าทุวัน เพราะหาออาหารเ้า ะทำให้ระบบเผาผลาพลัาน่ำั้แ่เ้า ันั้นวรินอาหารเ้าทุวันเพื่อระุ้นารเผาผลาอาหารทุๆ วัน่ะ
2. อาหารลาวันวรเป็นอาหารที่ให้พลัานน้อยว่ามื้อเ้า เพราะร่าายะ้อย่อยอาหารที่ทานในมื้อลาวันเป็นเวลา 3-4 ั่วโม ึะนำมาใ้ไ้ ึ่็ะเป็น่วเย็นๆ ใน่วนี้บานอามีิรรมน้อยล ใ้พลัานน้อยลและยั้อินมื้อเย็นอี้วย ทำให้พลัานที่รับเ้ามานั้นเหลือเ็บสะสมไ้่ะ อาแ้ไไ้โยพยายามเลื่อนไหว หรือหาิรรมเพิ่มึ้นใน่วเย็น่ะ
3. อาหารเย็น ร่าายยั้อารแ่เป็นปริมาน้อยเพราะใล้เวลาที่ะ้อพัผ่อนแล้ว อาหารที่วรทานในมื้อเย็นือโปรีน เพื่อร่าายะนำมา่อมแมส่วนที่สึหรอในอนลาืน << อันนี้เราแนะนำ ถ้าเลี่ยหรือ ไม่ินไ้ ะีมา ๆ แ่ถ้าใรหิวนทนไม่ไหว ็ทานไ้ แ่อย่ามา นะ
4. ถ้าหามีไมันสะสมบริเว้นอ ไหล่ แน ลำัว และหน้าท้อ ลอินอาหารมัสวิรัิ หรือถ้าะินเนื้อสัว์วรเป็นไ่หรือปลาะีว่า่ะ
5. ถ้ามีไมันสะสมบริเวสะโพ ้นา รูปร่าแบบนี้มัเป็นนที่ระบบารเผาผลา่ำ วรปรับโยารินอาหารทีละน้อยๆ แ่แบ่เป็นหลายมื้อ เลือทานอาหารที่ให้พลัาน่ำ แ่หาเป็นอาหารที่ให้พลัานสูวรินเป็ฯมื้อเ้า่ะ
6. ถ้าเป็นนอ้วนทั้ัว แสว่าเป็นนที่ระบบเผาผลาอาหาร่วเ้าสูมา ันั้นห้ามออาหารเ้า เพราะะลายเป็นนที่เผาผลาอาหาร่ำทันที และ้อหลีเลี่ยอาหารรสั โยเพาะรสเ็ม ส่วนมื้อเย็น้อให้พลัานน้อยที่สุ เพราะ่วเย็นร่าายุะเผาผลาไ้่ำมา อาินแ่น้ำเ้าหู้ับผลไม้็เพียพอ่ะ
7. เี้ยวอาหาร้าๆ เพราะทำใหุ้ไม่ินอาหารมาเินไป เนื่อาว่าที่ร่าายะรู้สึอิ่ม็ใ้เวลา 20 นาที่ะ หา่ว 20 นาทีนี้ินเ้าไปมา็ะเินวามำเป็น
8. ไม่วรินอาหารเย็นหลัาเวลา 19:00 น. ่ะ
------------------------------------------------------------------------------
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ความคิดเห็น