Your Shape => Your Food

ลำดับตอนที่ #4 : "กรวย"

มาถึงรูปร่างสุดท้ายกันแล้วนะคะ

IV. ถ้าน้ำหนักเพื่อนๆ ส่วนใหญ่อยู่ที่ หลัง อก แขน และหน้าท้อง โดยมีช่วงล่างเพรียวกว่าส่วนบน แสดงว่าเพื่อนๆ มีรูปร่างแบบ "กรวย" ค่ะ

     ถ้าเพื่อนๆ รูปร่างแบบนี้เกิดอ้วยล่ะก้อ ต้องแย่แน่ๆ ค่ะ  เพระขาของเพื่อนๆ อาจจะไม่มีแรงรับน้ำหนักเลย การออกกำลังกายก็ควรเน้นบริเวณเอวและลำตัวนะคะ เช่น แอโรบิก โยคะ กระโดดเชือก เป็นต้น หรอืจะออกส่วนขา เพื่อให้สมดุลกับร่ายกายส่วนบนค่ะ

     สำหรับอาหารนี่ ต้องระวังนะคะ เพราะว่าเพื่อนๆ หุ่นแบบนี้นั้น อ้วนง่าย ผอมง่าย ค่ะ การควบคุมน้ำหนักอาจจะลดโปรตีนจากเนื้อสัตว์แล้วมาเพิ่มปลากับเต้าหู้แทน และที่สำคัญไม่ควรทานไขมันมากกว่า 30% ของปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับในแต่ละวันค่า

ขอขอบคุณ นิตยาสาร RAY ด้วยค่ะ