Your Shape => Your Food

ลำดับตอนที่ #3 : "ไม้บรรทัด"

III. ถ้าเพื่อนๆ มีน้ำหนักส่วนใหญ่อยู่ที่กลางตัว ขนาดของที่อก เอว  สะโพก ไม่ค่อยแตกต่างกันมากนัก ไม่ค่อยมีส่วนโค้งส่วนเว้าสักเท่าไหร่ แสดงว่าเพื่อนๆ มีรูปร่างแบบ "ไม้บรรทัด" ค่ะ 
 
      เพื่อนๆ ที่มีหุ่นแบบนี้เนี่ย มีระบบการเผาผลาญที่ดีเยี่ยมเลยนะคะ กล้ามเนื้อและไขมันในร่างกายก็น้อยนิดเหลือเกิน หากอ้วนขึ้นจำเป็นต้องลดน้ำหนักทั้งตัวเลยล่ะ เพราะสัดส่วนเท่ากันหมดน่ะซิ เพื่อนๆ สามารถออกกำลังกายได้ทุกประเภทที่ต้องการเลย ไม่ว่าจะเป็น วิ่ง ซิตอัพ ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก กระโดดเชือก ฯลฯ อะไรก็ได้ค่ะ

     สำหรับอาหาร อาจมีปัญหาเฉพาะเรื่องการย่อยจำพวกโปรตีนค่ะ  ควรหันไปเพิ่มพวกคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนไขมันต่ำแทนค่า