Your Shape => Your Food

ลำดับตอนที่ #2 : "ช้อน"

II. ถ้าน้ำหนักของเพื่อนๆ ส่วนใหญ่อยู่ที่สะโพก ต้นขา และก้นเป็นส่วนใหญ่ของร่างกาย มีลำตัวส่วนบนเล็กกว่าส่วนล่าง แสดงว่าเพื่อนๆ มีรูปร่างแบบ "ช้อน" ค่ะ

    เพื่อนๆ ควรออกกำลังกายโดยเต้นแอโรบิก และเน้นการบริหารช่วงล่าง โดยอาจจะใช้การขี่จักรยาน หรือกระโดดเชือก เดินเร็ว จ็อกกิ้ง ซิตอัพ ยกขาขึ้น-ลง ยกดัมเบลล์ ก็ได้ค่ะ

    ส่วนอาหาร ควรให้อาหารพวกทอดๆ  เนย ครีม ชีส และอาหารรสเผ็ดจัดเนี่ย ควรเลี่ยงค่า รวมไปถึงแป้งกะน้ำตาลด้วยนะ แต่ควรหันมาทานพวกที่มที่มีเส้นใยสูงและโปรตีนจากปลากันดีกว่านะ ควรดื่มน้ำเยอะๆๆๆ เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่ค่า