Your Shape => Your Food

ลำดับตอนที่ #1 : "นาฬิกาทราย"

I. ถ้าเพื่อนๆ มีน้ำหนักส่วนใหญ่อยู่ที่ส่วนบนและส่วนล่างของร่างกายเป็นส่วนใหญ่ มีเอวที่เล็ก มีส่วนโค้งและส่วนเว้า แสดงว่า เพื่อนๆ มีรูปร่างแบบ "นาฬิกาทราย"  กระซิบนิดนึงว่า เพื่อนๆหุ่นแบบนี้ เหมาะเป็นนางแบบสุดๆ เลย
  
    หุ่นแบบนี้นะคะ ง่ายต่อการควบคุมน้ำหนักค่ะ  เพื่อนควรออกกำลังกายโดยเน้นต้นแขนและต้นขาเป็นหลักนะคะ อาจจะ วิ่งเหยาะๆ กระโดดเชือก ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เดินเร็ว อะไรแบบนี้ค่ะ แต่ควรหลีกเลี่ยงการเต้นแอโรบิกแบบหนักๆ นะคะ ไม่ควร..ไม่ควร...

     ส่วนอาหารที่ควรเน้นนะคะ ก็คือ พวกโปรตีนค่ะ ไม่ว่าจะเป็น ไข่เอย เนื่อปลาเอย ค่ะ และก็ควรทาน พวกข้าวโอ๊ต ผัก ผลไม้ ด้วยนะคะ แต่!! ควรหลีกเลี่ยงพวกก๋วยเตี๋ยว พาสต้า มันฝรั่ง พูดง่ายๆ ว่า พวกแป้งทั้งหลายค่า เพราะว่ามันจะย่อยยากกกสำหรับคนที่มีหุ่นแบบนี้ค่ะ