ลำดับตอนที่ #1
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #1 : คุณคุณ...เราไม่ได้เกิดมาให้คนอื่นดูถูก
ธันวาม 2012 เที่ยวน้ำห้วยแม่มิ้น ื่มเบียร์ันพุย้วยนมห้อยหาวามหล่อไม่เอ(เ้าไปอี) อนนั้นออำลัาย้วยารเล่นบาสเ็บอลอย่าเียวสัปาห์ละ 2 วัน
หลัเทศาลสราน์ 2557 อันุ่ม่ำรื่นรมย์อุมไป้วยอาหาราวหวานสวนทาับเรื่อื่มที่ผมเน้นรสมเพียรสาเียว(อามีรสือน้ำปนบ้า) เ้าวันหนึ่ผมยืนมอระพร้อมับบีบับยำยุ้มหน้าท้อเพื่อรวสอบปริมาไมันว่าเยอะแ่ไหน? ไม่่ายายนาออแรนิหน่อย็หยิบิมือ(ใรเป็นอย่านั้นแสว่าอ้วนมา)หรือยาเย็นระทั่้อหยิ้อิผิวหนัไมันหน้าท้อึะิมือ(ใรเป็นอย่านั้นอแสวามยินี้วยไมันุน้อยหุ่นุน่าะีนหลายนอิา)
ประเมิน้วยสายาหรือประมาาน้ำหนัผมัเป็นนไม่นอ้วนมาถือว่าอวบลาๆไม่ใ่ระยะสุท้าย นรู้ัหลายนที่ไม่ไ้เอันนานทัว่าหุ่น(ี)ึ้นเสีย้วย้ำ ผมเริ่มลับมาวิ่สัปาห์ละ 4 วันพร้อมับเล่นเวทเทรนนิ่วบู่ันสัปาห์ละ 4 วันเ่นเียวัน(เล่น2พั1) ไม่เพียเท่านั้นผมะอาศัย่ววันหยุเล่นบาสเ็บอลเป็นาราร์ิโออีหนึ่่อทา ทานเ้าไปเท่าไรผมพยายามหาทาใ้นหมเสมอ แ่ารไม่่อยหยุื่มนั่นเอ "พุ"ึยัเาะุมไป้วยไมัน้อนให่อยเะะสายาามหลอามหลอนผมเสมอเพาะอย่ายิ่ยามเราถอเสื้อ
"โห 1 Pack นี่นานี่หรือนออำลัาย?เือบทุวัน"
พูบเาหัวเราะิๆทั้ที่พุบานย้วยว่าผมหลายเท่าบานมีวามสุับารินไมุ่มอาหารำลัาย็ไม่ออ ผมไม่อยาสวนลับเา ผม็ไม่ไ้รัไมันมามาย"ยื่นไม่อายใรเลยนะเอ็ไล่็ไม่ไปเมื่อไระาเราไปเสียที หน้า้านหน้าทนริๆ" ่อว่าเาอย่าไรเา็ไม่สนยัยึหน้าท้อเราเป็นที่พัพิ ผมะทำยัไับเาี?
นั่ท่าไหนพุพุเรา็เเผละนล้นเสื้อปิยัไ็เห็น "นับวันยิ่ทำัวร่ามาไปแล้วมั๊เ้าไมันสสัยเราะอยู่้วยันไม่ไ้แล้ว" หายัเป็นอย่านี้่อไป "ผมะเปลี่ยนสถานะเป็นนอ้วนโยสมบูร์อ้วนอย่าเียวไม่พอผิวยัำ้วย ไม่อยาเป็นน "อ้วนำ"เรา้อเปลี่ยนพฤิรรมแล้ว
้นเือนมีนามที่ผ่านมาผมึัสินใเพิ่มารวบุมอาหารวบู่ับารวิ่และเล่นเวทเทรนนิ่
ผมประาศเป้าหมายหน้านอื่นไปแล้ว้วย?พวเารอินฟรีอยู่หาผมทำไม่ไ้
ประมา 30 วัน้วยันที่ผมะเปลี่ยนาเป็นนเินินิน้าวแธรรมาเป็นนบ้าาั่(อาหาร)และยึสายวัเอวเป็นหลัไม่ใ่น้ำหนั ผม้อเฟ้นหรือปรุอาหารแลอรี่่ำแบบ่ายๆมา่วยลน้ำหนัและเสริมสร้าล้ามเนื้อ(นเล่นเวท้อสร้าล้ามเนื้อ)
หุ่นผมะประมานี้หาหนั 72 kg อนนี้ผมหนั 74 kg
วิ่ลน้ำหนัไ้ริแ่เป็นีฬาที่น่าเบื่อว๊า ใรวิ่บ่อยะทราบวามริ้อนี้ีนัวิ่บานึไม่อบวิ่นเียว้อมีเพื่อนมีลุ่ม ผมวิ่สัปาห์ละหลายวันไ้แ่ไม่ไ้ลั่ไล้ถึนาวิ่ทุวันอัราเร็วในารวิ่ผม็ไม่สู
่อนหน้านี้ผมลน้ำหนั้วยารวิ่ ระนั้น็ิทุวันทำอย่าไรให้เราไม่้อวิ่เยอะ เหนื่อยเบื่อี้เีย
หลัาศึษา้อมูลในอินเอร์เน็และปรึษานที่เล่นอยู่บ้าผมึทราบว่า "เวทเทรนนิ่(ภาษาปาือ เล่นล้าม)่วยลวันเวลาวิ่ผมไ้"
อาศัยทฤษีที่ว่า "มัล้ามเนื้อ้อารพลัานหล่อเลี้ยลอ 24 ั่วโม"ร่าาย้อเผาผลาพลัานมาให้เาไม่ว่าะนำมาาทาไหน ไลโเน(แปรรูปมาาาร์โบไฮเร)ไม่พอ็้อไปสลายไมันมาละ นมัล้ามเยอะึเผาผลาไมันไ้ีว่านผอมแห้แรน้อย
เราออำลัาย้วยารวิ่หยุเมื่อไรเ่สุร่าาย็เผาผลาพลัาน่ออีสอถึสามั่วโม(ยเว้นวิ่แบบเร็วสลับ้าที่เรีย HITT แ่้อฟิริๆไม่ฟิห้ามทำบาเ็บไ้่าย)อัราารเผาผลาไมันะ่อยๆลลนหยุในที่สุ
้อารให้ไมันโนเผาผลาอีรั้เรา็้อวื่ใหม่หรือทำาร์ิโอรูปแบบอื่น(เ่น ว่ายน้ำ ปั่นัรยาน ระโเือเป็น้น)และ้อทำให้ยาวนานเิน 30 นาที(แ่ห้ามเิน 1 ั่วโม) ไม่้อารวิ่ทุวันผมเลย้อมอมาที่ีฬานี้
หน้าท้อประมานี้ที่ผมะปั้นให้ใล้เีย (ัวเอาหนั Pacific Rim)
ผมเอ็ไม่ทราบหรอนะว่าอนนีุ้ผู้อ่านหุ่นแบบใน้ำหนัเยอะแ่ไหน แ่เวลา 90 วันเปลี่ยนหุ่นเราไ้(30 วัน้า้นเป็นารรีน้ำหนั)
เห็นท้อนเอหุ่นนเอเราอาิว่า "ยาแล้วที่เราะเป็นนหุ่นี ปล่อยีวิไปามยถารรมีว่า" ร่าายเา็ฟ้อเราามพฤิรรมที่เราทำับเานั่นละ ไม่สนใเาอามีบทลโทษั้นรุนแรแ้ไอะไรไม่ไ้เ่นที่หลายนเอมาแล้ว
มาใส่ใเาันเื่อว่าเราทำไ้
"โนูถูบ้าให้เป็นนอื่นเถอะ เราอย่าูถูนเอ"
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ความคิดเห็น