ลำดับตอนที่ #3
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #3 : เล็ง"หุ่น"ที่ใช่และวันที่เริ่ม(ได้แล้ว)
หุ่นระทัรัมะมัทะแมเ่นเธอ
หรือล่ำสันล้ามเนื้อระับเป็นมัๆทุสัส่วนเ่นเา ใรบ้าไม่้อาร
ผมนหนึ่ล่ะที่้อารเป็นนหุ่นี ใล้เียับพวเาแม้หน้าาห่าันหลายาิ็าม
แ่ะเป็นเ่นนั้นไ้้อ "ลไมันหน้าท้อ"ล่อนหุ่นเราึะน่ามอสวมเสื้อผ้าพอีัวไ้หา้อถอเสื้อหน้านอื่น็ไม่้อเหนียมอายเรว่านอื่นะหาว่าเราพุพลุ้ย พ Big Pack มาแทน 6 Pack อี่อไป ผม้อารเป็นน "หุ่นี"ไม่ใ่แ่นผอมแ่หัวโรูปร่าเ้้าเหมือนนไม่มีอะไรินผอมริแ่พุโรพุยื่นอย่านั้นไม่เอา ้วยเป็นนออำลัายสม่ำเสมอึวาเป้าหมายไว้ว่าภายในเวลา 3เือนะเปลี่ยน ONe Pack เป็น 6 Pack ให้ไ้ าว่าไม่่ายเหมือนหานเล่น Line แ่ไม่ยาเหมือนหานมีน้ำใบนท้อถนนเมือไทยแน่นอน
ทั้นี้ทั้นั้นวิธีารที่ผมทำะแ่าับารลน้ำหนัอย่าเียว ผมไม่ไ้เน้นลน้ำหนัแ่้อารลไมันหน้าท้อ บสิ้นภาริน้ำหนัผมะไม่ลฮวบะล็น้อยเ็มทนน้ำหนัไม่ใ่ประเ็นไม่เป็นปัหา เป้าหมายผมอยู่ที่ารทำให้น้ำหนัับส่วนสูสมส่วนันโยเปอร์เ็นไมันในร่าายเปลี่ยนไปในทาที่ีึ้น %้อลลับล้ามเนื้อส่วนไหน็เอแ่มัล้ามไม่ใ่้อนไมันยวบๆย้วยเาะล้ามเนื้อ
ผมออัวเรื่อน้ำหนัไว้่อนเพราะปัุบันน้ำหนัผมถือว่าไม่สูเมื่อเทียบับส่วนสู ลอีนิหน่อยผม็อยู่ใน่ามาราน วิธีารำนวนน้ำหนัมาราน็ใ้วิธี่ายๆผู้ายให้นำ "วามสู-100"่าที่ไ้เป็นน้ำหนัโยประมาที่เรา้อุมให้ที่(บวลบ1-2kg)หรือลลมาให้ไ้ ส่วนารำนวอผู้หิแ้ไว้่อนว่า้อเหนื่อยหนัว่าผู้ายพอสมวรหาปัุบันุสุเหลือเินับารรับประทานผู้หินำ "น้ำหนั-110"็ะไ้่าน้ำหนัที่ะทำใหุ้ไ้ื่อว่าหุ่นีส่วนเรื่อสวยน่ารันั้นว่าันามหน้าาและบุลิ ผู้หิเอว้อบาร่า้อน้อยว่าผู้ายัวลบึมาว่านิสูรเาไม่ไ้เอาเปรียบ
นั่นเป็นเรื่ออารลน้ำหนั ึ่ทำไ้่ายหาเราั้ใริใ้เวลาไม่นานน้ำหนัลนหลายนเห็นเราแล้วใหาย
ทว่าารล"ไมันหน้าท้อ"ให้บอบบานมอเห็นมัล้าม 6-8 ้อนไม่่ายเ่นนั้น ประารสำั"้อารเวลาพอสมวร" เรา้อมีวินัยในารินและารออำลัายอย่าเร่รั ารลไมันเราไม่สามารถลเพาะส่วนไ้เาะลทั่วร่าไม่เลือส่วนใส่วนหนึ่ แม้นเราเอาเนื้อหนัมัสาเราไปอัไปบับอุปร์ใเน้นส่วนนั้นเป็นพิเศษ(เ่นหน้าท้อ)ไมันส่วนอื่นะโนนำมาใ้เป็นพลัาน้วย้ำร้ายอาโนนำมาใ้่อนไม่มีทาลัในารลไมัน แ่าับารลน้ำหนัที่เป็นารลไมันไปพร้อมับน้ำและล้ามเนื้อบาส่วน เพียเราออำลัายแบบาร์ิโอให้หนัหน่วและอออย่า่อเนื่อเิน 1 ั่วโมึ้นไป
ผมล้าพูเ่นนั้นเพราะเยใ้วิธีนั้นลน้ำหนัสำเร็มาแล้ว สิ่ที่เรียว่าโยโย่เอฟเฟ็ไม่เยโผล่หน้ามาให้เห็นเมื่อใ้วิธีนั้น ผมฝืนวิธีารทีู่รูแทบทุนแนะนำเสีย้วย้ำไป เื่อันว่า "ารลน้ำหนัที่ีไม่เป็นอันรายับร่าายไม่่อให้เิอาารผิวหนัแเป็นลายให้ลน้ำนหัประมา 0.5 ิโลรัม่อสัปาห์" ผมใร้อนและบ้าพลัว่านั้นเยอะใ้เวลาเพีย 6 สัปาห์ผมลน้ำหนัไปถึ 6 ิโลรัม อนั่น้ำหนัผมยิ้มแ่ีใับวามพยายามที่เราทำไ้เ้าใว่านั่นือารลไมันที่แท้ริ มาอนหลัึมาทราบว่าารที่น้ำหนัลลเยอะเราไ้รวมารลน้ำลไมันรวมถึล้ามเนื้อเราไป้วย อนั่น้ำหนัอนแรน้ำหนัสิ่มีีวิิใีเ่นผมหนั 74.4 kg หลับโปรแรมน้ำหนัผมลลเหลือ 68.x kg ผอมอย่าัเนผอมน้อ้นล่อเ็บเสื้อผ้าหาาเเอว 32 เสื้อเบอร์ L มาใส่อีรั้ าเเอว 34 ที่สวมอยู่หรือที่เพิ่ถอยมาอน้นปีหลวมโพลใส่แล้วเนื้อผ้ายับยู่ยีู่ไม่ีน้ำหนัที่หายทำเอวผมหายไป้วย 2นิ้ว
"ผมใ้วิธีวิ่เ้าวิ่เย็นวบู่ับารนับแลอรี่อาหารที่ทานอย่าเร่รั วิ่รั้ละไม่่ำว่า 50 นาที" น้ำหนัลผิวหนัไม่เหี่ยวย่นโยโย่ไม่ล้ามาล้ำลาย ฟัแล้วน่าภูมิใเหลือเิน
ทว่าผมไ้อแถมั้นเลวมา้วยารวิ่ทำให้ผมื่มไ้เ่ึ้นื่มไ้มาว่าเ่าื่มเท่าไร็ไม่่อยเมา นัื่มะทราบว่าทั้สิ้นเปลือเินและทำลายสุภาพอย่ายิ่หาเป็นอย่านี้ ถึแม้นเ่นนั้น็มีเรื่อราวีๆเ่นัน ผลาารวิ่ลวามุุวามอึในารื่มผมลอลวิ่มินิมาราธอนอัหวัเพรบุรีในปี 2013 หลายปีที่ผ่านมาผมว่าเาทำอะไรันปีนี้นอาไ้รู้ผมยัไ้ลอ สนุและไ้บรรยาาศีเหมือนันรับารวิ่มินิมาราธอน (ภาพหลัเ้าเส้นัยอยู่ในบทวามอนที่ 6 นอย่าผมเนี่ยยยย)
วิ่่วยลน้ำหนัเราแ่ไม่ไ้ลพุลสัเท่าไร "ยื่นอย่าไร็ยื่นอย่านั้นและยืนรานว่าะไม่ล "หาเราใ้วิธีารเิม พฤิรรมเิม"
"แม้นวิ่แ่นายื่มั ันไม่ลให้" ร่าายเาท้วิ
ผู้หิที่อบไปออำลัายอนเ้าเ่นันเยพูับผม "มอผอมลเยอะ แ่นี่ว่าหุ่นอย่าเมื่อ่อน็ูีนะ อนลไม่เยอะ!!!" ำพูเธอทำผมเสียวามมั่นใไปพอสมวร ผมวิ่หนัทีเียวใน่วนั้นสลับับารเล่นบาสวันเสาร์อาทิย์ ผอมลแู่ไม่ีเราเหนื่อยไปเพื่ออะไรละถ้าอย่านี้
ผมผอมลริ แ่ทันทีที่หัน้าน้าพุย้วยไม่่าับนท้อสอสามเือน ผมะไป่ออย่าไรละทีนี้ เ้าพุนี่ัยัไี?วิ่เพิ่มบอไว้่อนว่าผมี้เียไม่อทำวิ่สัปาห์ละสามวันนี่็เ็มลืนแล้ว หลัโนนรู้ัะล่อมศึษา้อมูลแล้วเื่อว่าวิธีนี้ีริลาปี 2556 ผมึเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่เพื่อเพิ่มมวลล้ามเนื้อให้ล้ามเนื้อ่วยเผาผลาไมันอีทอหนึ่ เพียสอเือนว่าๆเริ่มมีนทัว่า "หุ่นูีึ้นมอล่ำสันึ้น"เอวผมเริ่มเป็นเอวไม่ใ่ลมเป็นทรระบอ เยให้น้อบานูรูปสมัยเรียนมัธยมปลายเทียบับหุ่นปัุบันอเรา "เิใหม่ไ้ไเนี่ย"น้อมันพู แสว่าผมมาถูทาแล้ว
เวทเทรนนิ่ทำให้เราหุ่นีึ้นริแท้แน่นอน ระนั้นหน้าท้อาไป้ามา 6 Pack ยัำิ่มลึอยู่ใ้ั้นไมัน อาเพราะผมใ้นิสัย "เ้าออำลัายแ่เย็นยัื่มวันเสาร์อาทิย์แทบไม่้อพูถึื่มหนัว่าวันทำานื่มไปเียร์บอลไปวเบียร์เลื่อนห้อ เพิ่มมาว่าลหลายเท่าอย่านี้ไมันะหายไ้ไ? ใว่าผมไม่รู้ัวเพื่อั(หรือล)นิสัยไม่ีอรปับัวัหวัำลัะมีสระว่ายน้ำแห่ใหม่ผม้อารออำลัาย้วยารว่ายน้ำบ้า ึวาเป้าหมายล % ไมันในร่าายลไม่ใ่วบุมน้ำหนัเพียอย่าเียวอี่อไป
เวทเทรนนิ่และารวิ่่วยผมไ้แน่นอน เพียผมเสริม้วยารมีวินัยในารไม่ื่มและรับประทานอาหารให้ลีนว่าเิม ไม่น่าะไลเินเอื้อม
ผมเป็นนมีวินัยในารออำลัายสูเป็นทุนเิมอยู่แล้ว (หรา น้อบานเยแวแ่เารู้ีว่าผมเป็นอย่านั้นริ)ผมไม่เยผิำพูใรพูำไหนเป็นำนั้น(หลายรั้เป็นไปในทาร้าม แ่็ไม่ไ้ั้ใน้อแอลอฮอร์หลอพาไป) ผม้อสร้าำลัใเพิ่มึ้นหาสิ่ที่ทำให้เราไม่ออนอลู่นอทาไม่สนวามั้ใ เอนเล่นเวทหลายนที่เปลี่ยนหุ่นสำเร็แนะนำว่า ให้"้นหานายแบบ(ผู้หิ็นาแบบ)ที่มีวามสูและโรสร้าร่าายใล้เียเรามาเป็นแบบอย่าสิ"(เรีย่ายๆว่าหาไออลนั่นแหล่ะ) หน้าาเราเป็นไปล่อยให้เาทิ้ห่าแ่ไหนอย่าไปสนาินี้เปลี่ยนไม่ไ้แ่หุ่นน๊ะปั้นให้เ้าใล้เาไ้ แปะรูปเาไว้ใล้ระแปะในุที่เราเห็นเา่ายเห็นทุวันเห็นทุเวลาหลัอาหารเ้าลาวันเย็น(ไม่ใ่ทานยา)ลืมามา็เห็น้วย็ี ใรฝีมือีใล้าหน้าทนอาใ้วิธีั่อหนัหน้านเ้าไปแทนหุ่นเา ิให้เาเห็นเราอย่าัเน
านั้น็วาเป้าหมายว่า "อี ...วันภาพัล่าวะเป็นภาพเรา"(ไม่เพาะหัวเหมือนภาพเ่า)
หุ่นไออลอผม ล้ามเนื้อไม่ให่เินไปแ่ัระับ 6 Pack พอมีให้เห็น
ยามใี้เียท้อแท้หมำลัใไม่มีะิะใไปออำลัายหรือทานอาหารลีน มอภาพนั้นไว้ ระุ้นใให้ฮึเหิมลับึ้นมาให้ไ้ เรา้อารเป็นอย่าภาพนี้ไม่ใ่หรือ? ะนั้นห้ามี้เียลุึ้นาเียมาเปลี่ยนเสื้อผ้าเี๋ยวนี้ อาหารลีน็ทนๆทานไปไม่ฝืนใันบ้าหลายอย่า็ไม่ีึ้นนะ"
นายแบบที่ผมเลือมาเป็นไออลเป็นัวเอในหนั PACIFIC RIM เลือเพราะล้ามเาัีหุ่น็สันทัใล้เียผม ล้ามัไ้เท่าเาผม็ีใแล้ว ผมไม่ไ้ั้ใเล่นเวทเทรนนิ่เพื่อลแ่ันเพาะาย แ่่วยให้สุภาพีบุลิีึ้น็เพียพอแล้ว ไปห้าอลอเสื้อผ้าที่หุ่นใส่โยไม่้ออายนายเป็นอีหนึ่วามมั่นหมายอผม
ผมำลัทำำลัลแล้วุล่ะ "มาทำให้วันนี้เป็นวันแรอไมันหน้าท้อที่เหลืออยู่ันเถอะ" มาเป็นนหน้าท้อแบนราบและมี 6 Pack ัน
แ่เพื่อให้เป้าหมายไปถึฝั่ฝันในเร็ววันำหนวันเริ่มเป็นวันนี้เลยรับ ระนั้นมอสถานาร์ส่วนัวสันิ็ีมีอุปสรรรอเราอยู่หรือเปล่า ผมเริ่มิที่ะลไมัน่อนเทศาลสราน์ 2557 แ่ำหนวันเริ่มโปรแรมริเป็นวันที่ 1 พฤษภาม 2557 ไม่เลือเริ่มเือนเมษายนเพราะ่วเทศาลสราน์อย่าไรผม้อลับบ้าน เทศาลสราน์เป็น่วเวลาที่น่าัหวัถือโอาสราบเท้าพ่อเท้าแม่มีเวลารน้ำำหัวาิผู้ให่ ไ้เอนในรอบรัวพร้อมหน้าหรืออาเอเพื่อนห้อเียวัน เราเอหน้าันในเทศาลแห่วามสุเ่นนี้ "ะเหลือหรือรับ นไทยหรือเปล่า"เราินื่มันเ็มที่ลอ(อะไร็ไม่รู้)ไม่ยั้และไม่ใ่แ่วันเียวทำิ่อันสอสามวัน "หมสิทธิ์วบุมน้ำหนัและออำลัาย เ็มที่ไป่อนน้ำหนัึ้นมาเท่าไรไม่้อไปิลับไปใ้วิ่และเวทเทรนนิ่่วยล"
เทศาลสราน์ทั้ทีให้ผมไปนั่ทานผัผลไม้ทานแป้ัาวโปรีน้อเป็นเนื้อปลาเพราะไร้ไมันอาหารผัทอ้อใ้น้ำมันมะอหรือ? "โห่...อาโนบาทาพี่ๆั้แ่มื้อแร...." วันที่ะเริ่มำหนให้วันสำัเทศาลสำัอเราหรืออาิเราผ่านไป่อนีว่า
อย่าวันนี้วันที่ 21 สิหาม 57(ผมลับมาแ้บทวามอีรั้) ิว่าเป็นวันีเ่นัน เริ่มันเลยีไหมรับ? เล็หุ่นที่ใ่แล้วมาเปลี่ยนนเอัน
หรือล่ำสันล้ามเนื้อระับเป็นมัๆทุสัส่วนเ่นเา ใรบ้าไม่้อาร
ผมนหนึ่ล่ะที่้อารเป็นนหุ่นี ใล้เียับพวเาแม้หน้าาห่าันหลายาิ็าม
แ่ะเป็นเ่นนั้นไ้้อ "ลไมันหน้าท้อ"ล่อนหุ่นเราึะน่ามอสวมเสื้อผ้าพอีัวไ้หา้อถอเสื้อหน้านอื่น็ไม่้อเหนียมอายเรว่านอื่นะหาว่าเราพุพลุ้ย พ Big Pack มาแทน 6 Pack อี่อไป ผม้อารเป็นน "หุ่นี"ไม่ใ่แ่นผอมแ่หัวโรูปร่าเ้้าเหมือนนไม่มีอะไรินผอมริแ่พุโรพุยื่นอย่านั้นไม่เอา ้วยเป็นนออำลัายสม่ำเสมอึวาเป้าหมายไว้ว่าภายในเวลา 3เือนะเปลี่ยน ONe Pack เป็น 6 Pack ให้ไ้ าว่าไม่่ายเหมือนหานเล่น Line แ่ไม่ยาเหมือนหานมีน้ำใบนท้อถนนเมือไทยแน่นอน
ทั้นี้ทั้นั้นวิธีารที่ผมทำะแ่าับารลน้ำหนัอย่าเียว ผมไม่ไ้เน้นลน้ำหนัแ่้อารลไมันหน้าท้อ บสิ้นภาริน้ำหนัผมะไม่ลฮวบะล็น้อยเ็มทนน้ำหนัไม่ใ่ประเ็นไม่เป็นปัหา เป้าหมายผมอยู่ที่ารทำให้น้ำหนัับส่วนสูสมส่วนันโยเปอร์เ็นไมันในร่าายเปลี่ยนไปในทาที่ีึ้น %้อลลับล้ามเนื้อส่วนไหน็เอแ่มัล้ามไม่ใ่้อนไมันยวบๆย้วยเาะล้ามเนื้อ
ผมออัวเรื่อน้ำหนัไว้่อนเพราะปัุบันน้ำหนัผมถือว่าไม่สูเมื่อเทียบับส่วนสู ลอีนิหน่อยผม็อยู่ใน่ามาราน วิธีารำนวนน้ำหนัมาราน็ใ้วิธี่ายๆผู้ายให้นำ "วามสู-100"่าที่ไ้เป็นน้ำหนัโยประมาที่เรา้อุมให้ที่(บวลบ1-2kg)หรือลลมาให้ไ้ ส่วนารำนวอผู้หิแ้ไว้่อนว่า้อเหนื่อยหนัว่าผู้ายพอสมวรหาปัุบันุสุเหลือเินับารรับประทานผู้หินำ "น้ำหนั-110"็ะไ้่าน้ำหนัที่ะทำใหุ้ไ้ื่อว่าหุ่นีส่วนเรื่อสวยน่ารันั้นว่าันามหน้าาและบุลิ ผู้หิเอว้อบาร่า้อน้อยว่าผู้ายัวลบึมาว่านิสูรเาไม่ไ้เอาเปรียบ
นั่นเป็นเรื่ออารลน้ำหนั ึ่ทำไ้่ายหาเราั้ใริใ้เวลาไม่นานน้ำหนัลนหลายนเห็นเราแล้วใหาย
ทว่าารล"ไมันหน้าท้อ"ให้บอบบานมอเห็นมัล้าม 6-8 ้อนไม่่ายเ่นนั้น ประารสำั"้อารเวลาพอสมวร" เรา้อมีวินัยในารินและารออำลัายอย่าเร่รั ารลไมันเราไม่สามารถลเพาะส่วนไ้เาะลทั่วร่าไม่เลือส่วนใส่วนหนึ่ แม้นเราเอาเนื้อหนัมัสาเราไปอัไปบับอุปร์ใเน้นส่วนนั้นเป็นพิเศษ(เ่นหน้าท้อ)ไมันส่วนอื่นะโนนำมาใ้เป็นพลัาน้วย้ำร้ายอาโนนำมาใ้่อนไม่มีทาลัในารลไมัน แ่าับารลน้ำหนัที่เป็นารลไมันไปพร้อมับน้ำและล้ามเนื้อบาส่วน เพียเราออำลัายแบบาร์ิโอให้หนัหน่วและอออย่า่อเนื่อเิน 1 ั่วโมึ้นไป
ผมล้าพูเ่นนั้นเพราะเยใ้วิธีนั้นลน้ำหนัสำเร็มาแล้ว สิ่ที่เรียว่าโยโย่เอฟเฟ็ไม่เยโผล่หน้ามาให้เห็นเมื่อใ้วิธีนั้น ผมฝืนวิธีารทีู่รูแทบทุนแนะนำเสีย้วย้ำไป เื่อันว่า "ารลน้ำหนัที่ีไม่เป็นอันรายับร่าายไม่่อให้เิอาารผิวหนัแเป็นลายให้ลน้ำนหัประมา 0.5 ิโลรัม่อสัปาห์" ผมใร้อนและบ้าพลัว่านั้นเยอะใ้เวลาเพีย 6 สัปาห์ผมลน้ำหนัไปถึ 6 ิโลรัม อนั่น้ำหนัผมยิ้มแ่ีใับวามพยายามที่เราทำไ้เ้าใว่านั่นือารลไมันที่แท้ริ มาอนหลัึมาทราบว่าารที่น้ำหนัลลเยอะเราไ้รวมารลน้ำลไมันรวมถึล้ามเนื้อเราไป้วย อนั่น้ำหนัอนแรน้ำหนัสิ่มีีวิิใีเ่นผมหนั 74.4 kg หลับโปรแรมน้ำหนัผมลลเหลือ 68.x kg ผอมอย่าัเนผอมน้อ้นล่อเ็บเสื้อผ้าหาาเเอว 32 เสื้อเบอร์ L มาใส่อีรั้ าเเอว 34 ที่สวมอยู่หรือที่เพิ่ถอยมาอน้นปีหลวมโพลใส่แล้วเนื้อผ้ายับยู่ยีู่ไม่ีน้ำหนัที่หายทำเอวผมหายไป้วย 2นิ้ว
"ผมใ้วิธีวิ่เ้าวิ่เย็นวบู่ับารนับแลอรี่อาหารที่ทานอย่าเร่รั วิ่รั้ละไม่่ำว่า 50 นาที" น้ำหนัลผิวหนัไม่เหี่ยวย่นโยโย่ไม่ล้ามาล้ำลาย ฟัแล้วน่าภูมิใเหลือเิน
ทว่าผมไ้อแถมั้นเลวมา้วยารวิ่ทำให้ผมื่มไ้เ่ึ้นื่มไ้มาว่าเ่าื่มเท่าไร็ไม่่อยเมา นัื่มะทราบว่าทั้สิ้นเปลือเินและทำลายสุภาพอย่ายิ่หาเป็นอย่านี้ ถึแม้นเ่นนั้น็มีเรื่อราวีๆเ่นัน ผลาารวิ่ลวามุุวามอึในารื่มผมลอลวิ่มินิมาราธอนอัหวัเพรบุรีในปี 2013 หลายปีที่ผ่านมาผมว่าเาทำอะไรันปีนี้นอาไ้รู้ผมยัไ้ลอ สนุและไ้บรรยาาศีเหมือนันรับารวิ่มินิมาราธอน (ภาพหลัเ้าเส้นัยอยู่ในบทวามอนที่ 6 นอย่าผมเนี่ยยยย)
วิ่่วยลน้ำหนัเราแ่ไม่ไ้ลพุลสัเท่าไร "ยื่นอย่าไร็ยื่นอย่านั้นและยืนรานว่าะไม่ล "หาเราใ้วิธีารเิม พฤิรรมเิม"
"แม้นวิ่แ่นายื่มั ันไม่ลให้" ร่าายเาท้วิ
ผู้หิที่อบไปออำลัายอนเ้าเ่นันเยพูับผม "มอผอมลเยอะ แ่นี่ว่าหุ่นอย่าเมื่อ่อน็ูีนะ อนลไม่เยอะ!!!" ำพูเธอทำผมเสียวามมั่นใไปพอสมวร ผมวิ่หนัทีเียวใน่วนั้นสลับับารเล่นบาสวันเสาร์อาทิย์ ผอมลแู่ไม่ีเราเหนื่อยไปเพื่ออะไรละถ้าอย่านี้
ผมผอมลริ แ่ทันทีที่หัน้าน้าพุย้วยไม่่าับนท้อสอสามเือน ผมะไป่ออย่าไรละทีนี้ เ้าพุนี่ัยัไี?วิ่เพิ่มบอไว้่อนว่าผมี้เียไม่อทำวิ่สัปาห์ละสามวันนี่็เ็มลืนแล้ว หลัโนนรู้ัะล่อมศึษา้อมูลแล้วเื่อว่าวิธีนี้ีริลาปี 2556 ผมึเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่เพื่อเพิ่มมวลล้ามเนื้อให้ล้ามเนื้อ่วยเผาผลาไมันอีทอหนึ่ เพียสอเือนว่าๆเริ่มมีนทัว่า "หุ่นูีึ้นมอล่ำสันึ้น"เอวผมเริ่มเป็นเอวไม่ใ่ลมเป็นทรระบอ เยให้น้อบานูรูปสมัยเรียนมัธยมปลายเทียบับหุ่นปัุบันอเรา "เิใหม่ไ้ไเนี่ย"น้อมันพู แสว่าผมมาถูทาแล้ว
เวทเทรนนิ่ทำให้เราหุ่นีึ้นริแท้แน่นอน ระนั้นหน้าท้อาไป้ามา 6 Pack ยัำิ่มลึอยู่ใ้ั้นไมัน อาเพราะผมใ้นิสัย "เ้าออำลัายแ่เย็นยัื่มวันเสาร์อาทิย์แทบไม่้อพูถึื่มหนัว่าวันทำานื่มไปเียร์บอลไปวเบียร์เลื่อนห้อ เพิ่มมาว่าลหลายเท่าอย่านี้ไมันะหายไ้ไ? ใว่าผมไม่รู้ัวเพื่อั(หรือล)นิสัยไม่ีอรปับัวัหวัำลัะมีสระว่ายน้ำแห่ใหม่ผม้อารออำลัาย้วยารว่ายน้ำบ้า ึวาเป้าหมายล % ไมันในร่าายลไม่ใ่วบุมน้ำหนัเพียอย่าเียวอี่อไป
เวทเทรนนิ่และารวิ่่วยผมไ้แน่นอน เพียผมเสริม้วยารมีวินัยในารไม่ื่มและรับประทานอาหารให้ลีนว่าเิม ไม่น่าะไลเินเอื้อม
ผมเป็นนมีวินัยในารออำลัายสูเป็นทุนเิมอยู่แล้ว (หรา น้อบานเยแวแ่เารู้ีว่าผมเป็นอย่านั้นริ)ผมไม่เยผิำพูใรพูำไหนเป็นำนั้น(หลายรั้เป็นไปในทาร้าม แ่็ไม่ไ้ั้ใน้อแอลอฮอร์หลอพาไป) ผม้อสร้าำลัใเพิ่มึ้นหาสิ่ที่ทำให้เราไม่ออนอลู่นอทาไม่สนวามั้ใ เอนเล่นเวทหลายนที่เปลี่ยนหุ่นสำเร็แนะนำว่า ให้"้นหานายแบบ(ผู้หิ็นาแบบ)ที่มีวามสูและโรสร้าร่าายใล้เียเรามาเป็นแบบอย่าสิ"(เรีย่ายๆว่าหาไออลนั่นแหล่ะ) หน้าาเราเป็นไปล่อยให้เาทิ้ห่าแ่ไหนอย่าไปสนาินี้เปลี่ยนไม่ไ้แ่หุ่นน๊ะปั้นให้เ้าใล้เาไ้ แปะรูปเาไว้ใล้ระแปะในุที่เราเห็นเา่ายเห็นทุวันเห็นทุเวลาหลัอาหารเ้าลาวันเย็น(ไม่ใ่ทานยา)ลืมามา็เห็น้วย็ี ใรฝีมือีใล้าหน้าทนอาใ้วิธีั่อหนัหน้านเ้าไปแทนหุ่นเา ิให้เาเห็นเราอย่าัเน
านั้น็วาเป้าหมายว่า "อี ...วันภาพัล่าวะเป็นภาพเรา"(ไม่เพาะหัวเหมือนภาพเ่า)
หุ่นไออลอผม ล้ามเนื้อไม่ให่เินไปแ่ัระับ 6 Pack พอมีให้เห็น
ยามใี้เียท้อแท้หมำลัใไม่มีะิะใไปออำลัายหรือทานอาหารลีน มอภาพนั้นไว้ ระุ้นใให้ฮึเหิมลับึ้นมาให้ไ้ เรา้อารเป็นอย่าภาพนี้ไม่ใ่หรือ? ะนั้นห้ามี้เียลุึ้นาเียมาเปลี่ยนเสื้อผ้าเี๋ยวนี้ อาหารลีน็ทนๆทานไปไม่ฝืนใันบ้าหลายอย่า็ไม่ีึ้นนะ"
นายแบบที่ผมเลือมาเป็นไออลเป็นัวเอในหนั PACIFIC RIM เลือเพราะล้ามเาัีหุ่น็สันทัใล้เียผม ล้ามัไ้เท่าเาผม็ีใแล้ว ผมไม่ไ้ั้ใเล่นเวทเทรนนิ่เพื่อลแ่ันเพาะาย แ่่วยให้สุภาพีบุลิีึ้น็เพียพอแล้ว ไปห้าอลอเสื้อผ้าที่หุ่นใส่โยไม่้ออายนายเป็นอีหนึ่วามมั่นหมายอผม
ผมำลัทำำลัลแล้วุล่ะ "มาทำให้วันนี้เป็นวันแรอไมันหน้าท้อที่เหลืออยู่ันเถอะ" มาเป็นนหน้าท้อแบนราบและมี 6 Pack ัน
แ่เพื่อให้เป้าหมายไปถึฝั่ฝันในเร็ววันำหนวันเริ่มเป็นวันนี้เลยรับ ระนั้นมอสถานาร์ส่วนัวสันิ็ีมีอุปสรรรอเราอยู่หรือเปล่า ผมเริ่มิที่ะลไมัน่อนเทศาลสราน์ 2557 แ่ำหนวันเริ่มโปรแรมริเป็นวันที่ 1 พฤษภาม 2557 ไม่เลือเริ่มเือนเมษายนเพราะ่วเทศาลสราน์อย่าไรผม้อลับบ้าน เทศาลสราน์เป็น่วเวลาที่น่าัหวัถือโอาสราบเท้าพ่อเท้าแม่มีเวลารน้ำำหัวาิผู้ให่ ไ้เอนในรอบรัวพร้อมหน้าหรืออาเอเพื่อนห้อเียวัน เราเอหน้าันในเทศาลแห่วามสุเ่นนี้ "ะเหลือหรือรับ นไทยหรือเปล่า"เราินื่มันเ็มที่ลอ(อะไร็ไม่รู้)ไม่ยั้และไม่ใ่แ่วันเียวทำิ่อันสอสามวัน "หมสิทธิ์วบุมน้ำหนัและออำลัาย เ็มที่ไป่อนน้ำหนัึ้นมาเท่าไรไม่้อไปิลับไปใ้วิ่และเวทเทรนนิ่่วยล"
เทศาลสราน์ทั้ทีให้ผมไปนั่ทานผัผลไม้ทานแป้ัาวโปรีน้อเป็นเนื้อปลาเพราะไร้ไมันอาหารผัทอ้อใ้น้ำมันมะอหรือ? "โห่...อาโนบาทาพี่ๆั้แ่มื้อแร...." วันที่ะเริ่มำหนให้วันสำัเทศาลสำัอเราหรืออาิเราผ่านไป่อนีว่า
อย่าวันนี้วันที่ 21 สิหาม 57(ผมลับมาแ้บทวามอีรั้) ิว่าเป็นวันีเ่นัน เริ่มันเลยีไหมรับ? เล็หุ่นที่ใ่แล้วมาเปลี่ยนนเอัน
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ความคิดเห็น